Секс И Интимност

15 начина да останете в момента - няма значение какви натрапчиви мисли се появяват по време на секс

Към момента всички знаем това 2020 ни постави през звънеца . Дори и да сте от късметлиите, чиято кариера и връзки процъфтяват, за които пандемията беше основното нещо, което се обърка - тя докосна всяка част от живота на всички.


супозитория борна киселина през периода

Може да сте забелязали някои странични ефекти от този продължаващ стрес - и не, нямаме предвид нищо за вашето красиво тяло. Неща като борба със съня. | Повече ▼ безпокойство . Натрапчиви мисли по време на секс.



Такива мисли могат да варират от общ, екзистенциален страх до по-конкретни, лични притеснения. Може би вие или някой, когото обичате, сте болни (COVID или не). Може би скапаните коментари за карантината 15 (хвърляне на очи) са стигнали до вас. Може би се борите с тежестта на съучастието си в системите за потисничество.

Тревожните мисли обикновено се появяват в неподходящи моменти - като например, когато се опитвате да загубите себе си в момента. И това е на върха на редовните натрапчиви мисли, които се проявяват като притеснения относно представянето, изображението на тялото, удоволствието на вашия партньор, вашето удоволствие и / или като се активират или задействат от минали сексуални преживявания

Излишно е да казвам: има много неща, които се опитват да нахлуят във вашите секси времена и да объркат момента. има много неща, които да опитате да убиете настроението.



Добрата новина е, че има няколко научно подкрепени начина за справяне с тези натрапчиви мисли, така че те да не се извиват и да можете да се върнете към намирането на свобода в удоволствие.

Вървете навътре

Много практики на внимателност се фокусират върху навлизането навътре. Те ви канят наистина да изпитате тялото, емоциите, усещането и енергията си в момента. Въпреки че много хора са склонни да мислят, когато мислят за внимателност, това не е най-добрият вариант за всеки човек или ситуация. И все пак това са дългосрочни и обичани подходи. Пропуснете ги, ако вече знаете, че не работят, независимо дали това се дължи на негативно преживяване, неприятно усещане или дълбока неприязън. Общото между всеки един от тях е, че използвате мозъка и енергията му, за да му доставяте повече удоволствие, вместо да го оставяте да се скита, неопериран.

Направете сканиране на тялото от главата до петите. Къде има напрежение? Къде има откритост? Къде изобщо няма много сензация?



Проверете с дъха си : къде го чувстваш най-много (корем, гърди, гърло, уста, нос)? Може да донесете ръката си или партньора си там.

Фантазирайте . Припомнете си нов или любим сексуална фантазия .

Запитайте се дали се чувствате в безопасност и ако не, какво ви е необходимо, за да се чувствате така ?

Настройте се в сетивата си. Кои са пет неща, които виждате, четири неща, които чувствате, три неща, които чувате, две неща, които миришете, и едно нещо, което вкусвате?

Погледнете навън

В моменти на тревожност, преминаването по-навътре в емоционалното ви тяло всъщност може да увеличи тази тревожност. Това може да е вярно и ако се окажете активирани или задействани по време на секс. Независимо дали горните опции ви разочароват, винаги сте намирали пътя си към по-активни форми на внимателност и медитация, или просто искате да опитате нещо различно, използвайте ги, за да присъствате и да бъдете обосновани в момента, като същевременно останете в безопасност.

Огледайте се, огледайте се . това идва от Джейн Клап : отделете малко време, за да огледате заобикалящата ви среда във всички посоки: нагоре, надолу, наляво надясно, напред-назад. Обърнете специално внимание на прозорците и вратите.


менструацията понижава ли имунната ви система

Сменете нещата . Променете това, което правите. Да, понякога е толкова просто.

Опитайте по-сложна секс позиция . Избирам полова позиция което изисква малко баланс или повече мислене, фокус и / или координация.

Говори за това

Независимо дали става въпрос за това, което се случва в момента, или за разбор след факта, говоренето за вашия опит помага да се пренасочи вниманието ви и да се отърве от ветрилата на срама.

Назовете го, за да го укротите . Това е често срещан терапевтичен инструмент, използван с емоции и също може да се използва тук. Назовете какво се случва и след това попитайте какво може да ви помогне - може би има определен акт, който винаги ви измъква от главата и в тялото ви. Може би се нуждаете от почивка. Може би трябва да преминете към взаимна мастурбация .

Говори ми мръсно . Използвайте бърборенето на мозъка си, като използвате енергията му, за да се съсредоточите върху нещо, което искате / харесвате, спрямо нещо, което не ви служи. Дали това е споделяне на фантазия , описвайки преживяването или нещо друго, което ви възбужда.

Работете със секс терапевт, съветник или треньор . Особено ако това е проблем, който ви притеснява и / или се случва много, наличието на обективна външна подкрепа ще бъде допълнително значимо. Те могат да ви помогнат с персонализирани подходи по въпроса и да влезете под някои допълнителни истории или натиск, който може да окажете върху себе си.

Използвайте секс дневник . Това списание ви приканва да размислите върху опита си с партньора си и да забележите какво е излязло за всеки от вас. Използвайте го, за да задълбочите връзката си, да отворите нови пътища за удоволствие и като начало на разговор за всички разсеяни моменти, които сте имали.


период за един ден бременност

Подгответе следващия път

Ако натрапчивите мисли по време на секс са непрекъснат проблем, отделете време, за да поддържате нервната си система в ежедневния си живот и дори преди секси времената да помогнат. Всичко това може да ви помогне да бъдете по-присъстващи и отворени за удоволствие. Можете да опитате:

- Практикуване на някои от горните съвети за редовни

- Включва разклащане, отскок или танцова практика в ежедневието ви

- Придвижване повече през деня ви


нормално ли е спазми след менструация

- Практикувайте внимателност, докато ядете, говорите и т.н.

Приемете, че понякога просто не е предназначено да бъде - и не се бийте за това

Ако 2020 г. ни е научила на нещо, това е, че най-добре заложените планове просто нямат значение. Гадно е да останете с калъф със сини топки / стени, но се опитайте да не се обвинявате, че сте напълно нормален човек със сложен емоционален живот.

Натрапчивите мисли не трябва да провалят момента

Тези инструменти в момента плюс редовна практика ще ви помогнат да се върнете към интимен, вълнуващ и пълноценен секс - винаги, когато го пожелаете.