Секс И Интимност

Попитайте Кайт: Внимателен секс

C пита:

Как можем да се измъкнем от партньора си и да присъстваме по време на секс?



° С:

Съпоставянето между нашия все по-дигитален свят и нарастването на исканията за инструменти и техники за практикуване на внимателен секс ме очарова - но не ме изненадва. Толкова много от нас жадуват за по-дълбоки връзки и повече присъствие във всички аспекти на живота си, особено в сексуалния си живот.

Подобно на изграждането на желание, излизането от главата и присъствието по време на секс започва много преди секси време. Това е практика, мускул, който изграждате с течение на времето. Ето някои от най-добрите начини да започнете.

Внимателна чувствена игра (известна преди като прелюдия - ето защо вече не го наричаме така )



Тези практики помагат на вас и вашия приятел да се свържете дълбоко преди получавате го.


може зацапване за последните 4 дни

Имайте предвид прехода

Д-р Рийс Малоун , секс терапевт и педагог по сексуалност,насърчава двойките да внимават как започвате интимността си.

Често хората могат да бързат или да изпаднат в навици и продължителни модели. Наслаждавайки се на интимна среща, забавяйки се в удоволствието помежду си и присъствайки на усещанията за физически контакт, може да увеличите желанието и сексуалното удовлетворение.



Как Той препоръчва да дишаме заедно. Изключете всички приложения за социални медии, затъмнете светлините, намалете външните шумове и разсейване. Независимо дали двойката се вглежда в очите си или дори на лъжичка ... приспособени към дишането един на друг може да задълбочи интимността, да увеличи уязвимостта и да запали страстта.


менструални спазми 1 седмица преди менструация

Практикувайте извън спалнята

За много хора сексът се чувства уязвим и с високи залози. Ето защо двойките, които говорят за всичко, се оказват смаяни, когато става въпрос за това говорим за секс !

Малоун препоръчва да живеете чувствен живот извън спалнята. Колкото повече практикуваме да сме в момента със себе си, толкова по-големи са шансовете ни да бъдем по-присъстващи и внимателни с партньор.



Насладете се на храната и напитките си, погледнете нагоре, докато се разхождате, или се обърнете към слънцето, затворени очи и се насладете на топлината му.

Водете с дъха си

Според Ева Блейк , соматичен секс педагог и сексологичен културист, един от най-добрите начини за повишаване на съзнанието интимност и удоволствие е да водите с дъха си.

Започнете, като просто се съсредоточите върху дъха си в настоящия момент. Забележете дали вдишвате и издишвате през носа или устата. Забележете дължината на вдишването и издишването. Забележете как гърдите, корема, гърба или таза ви се разширяват и свиват, докато премествате кислорода през вашата система. Намерете потока, който вече съществува. Не е нужно да ‘карате нещо да се случи.’ Просто забележете какво вече се случва.

Използвайте дъха си за водене на каквото и да е действие

Блейк споделя проста практика да се докосват и подхранват. Тя казва:


как да доставим удоволствие на необрязан мъж сексуално

Сами или с партньор, галете ръката или страничното тяло в една посока по време на вдишването, след това отидете в обратната посока по време на издишването. Движете се със скоростта и темпото на дишане. Не бързайте да забележите терена на кожата и костите, плътта и мазнините в течение на пълнотата на дъха.

Внимателен секс

Използвайте тези практики в момента, за да върнете бездомните си мисли към удоволствието.

Почерпи се

Когато се наслаждавате на себе си, е лесно да оставите играта и удоволствието да отпадне.Мръсна Лола, съ-водеща на Секс Probz , препоръчва да отделите време да се отнасяте към себе си по същия начин, както бихте обичали.

Носете любимото си бельо само за себе си. Отдайте се на храна, която обикновено смятате за храна за дати, когато сте сами. Най-важното е да правите любов със себе си по време на самостоятелен секс, вместо просто бърз опит преди лягане. Използвайте всичките си любими играчки. Запалете няколко свещи. Кажете си колко сочен се чувствате. Вие заслужавате всички тези неща, независимо дали сте с някого или сами.


имам чувството, че менструацията ми идва, но няма кръв

Настройте се

Според терапевта по взаимоотношения, възпитател и автор, Шадин Франсис , един от аспектите на внимателния секс, който често се пренебрегва, е емоционалната настройка.

Присъствието на вашите емоции и емоциите на вашите сексуални партньори е ключово за внимателния секс. Проверете как се чувствате (използвайте емоционална дума!) И ако сте с друг човек, попитайте го и за това как се чувстват.

Съсредоточете се върху сетивата си

Независимо дали се радвате на себе си или правите партньорски секс, обърнете внимание на това, което виждате, чувствате, чувате, вкусвате и докосвате. Малоун уточнява: присъствайки със собствените си гледки, миризми, вкусове и усещания в тялото си, ние изграждаме по-силна връзка със себе си и разширяваме начините, по които можем да споделяме удоволствията си с нашите партньори.


колко време се гърчиш преди менструация

Ако вашият мозък клони към преценка, докато правите това, фокусирайте се върху удоволствието, казва Франсис.Намирането на удоволствие дава на мозъка ви значима работа, ако умът ви е особено шумен в момента. Можете също така да се застъпвате за всякакви промени, които може да ви харесат, които ще увеличат удоволствието ви и ще ви вкарат по-дълбоко в преживяването.

Оставете дъха си да ви закотви

Ако се почувствате притеснени или неудобни, Блейк казва просто да се върнете към дъха си. [Нека бъде] вашата котва, вашата земя, вашият водач. Фокусирането на дъха ви забавя, за да можете да присъствате напълно и да се свържете.

Огледайте се

За да усили или засили връзката си, Блейк препоръчва процес от три стъпки: Погледнете се в очите, съчетайте дъха си с дишането на партньора си, докато всеки от вас отразява докосването на другия - същата част на тялото, същото темпо, подобно ниво на натиск.

Огледалото създава силна връзка между вас, пораждайки вълнение и задълбочавайки вашата интимност и близост. Може да се почувствате погълнати от вълнението, дори в екстаз.

Внимателността не е за всеки.

Треньор по секс и отношения Зората Сера отбелязва, че изпълнението не е достъпно за всички и присъствието може да се чувства несигурно поради различни физически, психически и емоционални причини. Тя препоръчва четене По-добър секс чрез внимателност от д-р Лори Брото както и Тялото поддържа резултата от Bessel van der Kolk за по-задълбочено разбиране на травмите и внимателния секс, както и практики за разплитане на двете, за да можете да се наведете безопасно в присъствието. Бих добавил тази на Рейчъл Мадокс Тайното лошо момиче към този списък.

Практикуването на внимателен секс може да бъде мощна стъпка по пътя ви към намиране на свобода в удоволствието

Помага ви да практикувате получаване, задълбочава връзката ви със себе си и с всеки партньор (и) и кани в повече удоволствие.