Душевно Здраве

Започва да лекува нашето вътрешно дете

Родени сме чисти, цели и пълни с любов. Чували ли сте някога бебешки смях? Като, наистина ли се смеете? Следващият път, когато се почувствате победени от заобикалящия ви свят, направете малко проучване на бебетата, които се смеят в YouTube (няма да бъдете разочаровани, но може да изплашите съквартиранта си).



Въпреки че влизаме в този свят в такова състояние, ние бързо се влияем от емоциите на хората около нас. Това не е моментално, но се случва с течение на времето. Като деца ни се говори грубо като деца, някои от нас страдат от много по-лоши форми на насилие, съди ни околните, казва ни се да бъдем тихи, да спрем да плачем, да стоим неподвижни, да се държим като човек дама. Момент след момент ние претърпяваме малки несправедливости, понякога и големи, и започваме да изграждаме стена около тази чиста, цяла любов, предпазвайки я от суровия свят около нас. Не забравяйте, че само защото изграждаме тази крепост, това не означава, че добротата е изчезнала или е била хакната. Тази детска невинност и цялост са все още там и се нарича нашето вътрешно дете.

Болката, която страда нашето дете, ни учи да бъдем недоверителни, да се страхуваме от приключения и дори да се страхуваме от хората. В края на краищата всички ние сме малко по-големи версии на деца, които обикалят света, все още търсейки отговори.

Когато започнем да лекуваме нашето вътрешно дете, това отнема време, упорита работа и често може да бъде емоционален процес, когато разкриваме болезнени спомени, които са били бездействащи години наред, скрити далеч под нашите тухли на защита. Започнете бавно и бъдете нежни в това пътуване. Вашето дете, изпълнено с любов, чака да бъде преоткрито.

Напиши писмо ДА СЕ Вашето дете Аз



След като размислите върху себе си чрез съзерцателни вътрешни детски медитации като този или гледайки стари изображения, можете да започнете лечебния процес, като напишете писмо до детето си, като му кажете, че сте там, за да ги слушате. Може би разкажете трудни спомени и им кажете колко се гордеете с тях и упоритостта, която са проявили.

Напиши писмо КАТО Вашето дете Аз

След като завършите първото упражнение, накарайте детето си да ви напише обратно. Отначало може да се почувствате малко странно, но можете да започнете, като си представите версия на себе си от 5-10 години. Представете си детската усмивка, ярки очи и дрехите, които носете (разглеждането на стара снимка може да бъде полезно тук).


вече имах менструация, но спазми

Отначало ще пишете като порасналия си Аз, но малко по малко ще започнете да канализирате детето, което сте погребали. Обещавам, че са там. Може би започнете, като напишете това, което сте искали да станете, когато сте били по-големи, или любимите си детски спомени. Изслушайте ги, нека започнат да изразяват стари болки и травми.



Това може да е емоционално упражнение, така че практикувайте грижа за себе си и любов към себе си. Просто като кажете на детето си да разбере, че сте готови да слушате, вие отваряте вратата за истинско изцеление.

Медитирайте върху детето си

Седнете в удобна медитативна поза и затворете очи. Започнете, като си представите вашето 3-годишно Аз, наблюдавайте ги, докато тичат, играейки или се усмихват.

Тъй като тяхна картина се втвърдява в сърцето ви, можете да повторите тихо тези пет фрази към тази версия на вашето дете:

  • Нека бъдете щастливи
  • Да сте здрави
  • Нека сте в безопасност
  • Нека се освободите от болка
  • Нека бъдете изпълнени с любов



Можете да оставите образа на вашето 3-годишно Аз да изчезне и да преминете към изображението на вашето 8-годишно Аз, предлагайки същите фрази. Ако се чувствате добре, можете да преминете към изобразяването на вашето 10-годишно аз и след това на вашето 13-годишно аз. Понякога е полезно да си помислим за дрехите, които може да сме били облечени, за подстригванията ни или за това, че седим в детските си спални или в училище.

Това медитация практиката е мощна и може да предизвика широк спектър от емоции. Това е изцеление в действие; стъпвайте със собствено темпо. Започвате мощно пътешествие и вашето възрастно Аз ще се възползва само от любовта и разбирането, които предлагате на вашето вътрешно дете


как да бъдеш дебело момиче

Медитирайте върху хората, които са навредили на вашето дете

Бих започнал с избора на хора, с които може да имаме леко неудобни спомени, може би родители или братя и сестри. (Леката е ключовата дума тук, ако сте претърпели злоупотреба или травма от близките си в ранна възраст, все още не бих препоръчал да правите тази практика. Може би срещнете се с терапевт за да обсъдим тези болезнени спомени по-дълго).

Леките емоционални рани все още могат да се проявят в тези близки взаимоотношения днес, което води до леки или големи недоволства. По същия начин, както си представихте детски версии на себе си, започнете, като представите детските версии на тези хора във вашия живот и им предложите същите пет фрази, които предложихте на вашето дете. Прощавайки тези минали спомени, вие сте по-способни да излекувате собственото си дете.

Практикувайте самообслужване

Както бе споменато по-горе, тези практики могат да се почувстват емоционално поразителни. Затова не забравяйте да практикувате доброта и грижа за себе си. Приемете спомените, които се появяват, слушайте ги, чуйте какво иска да каже вашето дете и им уведомете, че разбирате чувствата им. Правейки това, вие възстановявате връзката с детето си и му позволявате да се появи отново, чувствайки се защитено, защитено и обичано. Вашата детска невинност, любопитство и чувство за приключения ще започнат да се просмукват обратно във вашия живот.

Вземете чаша топъл чай, гледайте филм или телевизионно предаване, което ви харесва, и хапнете удобна храна като шоколад или сладолед (или, ако сте като мен, такос).

Не забравяйте, че сте чисти, цели и пълни с любов.

* Ако се интересувате да научите повече за изцелението на вътрешното дете, препоръчвам да прочетете Помирение от Thich Nhat Hanh.

Представено изображение от Адам Биркет