Секс И Интимност

Добри секс инструменти: Интервю с д-р Нан Уайз

Д-р В Мъдър не е вашият среден професионалист по сексуалност. Секс терапевт, превърнал се в когнитивен невролог, използва изследвания, за да подкрепи своите клиенти и да отстрани пропуските в научната литература по отношение на невронната основа на човешката сексуалност. Нейният подход към създаването на по-интимен, вълнуващ и пълноценен сексуален живот съчетава различни терапевтични модалности, включително йога, гещалт терапия и ериксоновска хипнотерапия, наред с други, с отговори на основни научни въпроси за секса, които са пренебрегвани твърде дълго. Д-р Уайз дестилира резултатите от своите изследвания и терапия в „Защо добрият секс е от значение: Разбиране на неврологията на удоволствието“ за по-умен, щастлив и по-целенасочен живот .



Разговарях с д-р Уайз за важността на приоритизирането на удоволствието (особено по време на пандемия), създаването на основи на невероятен сексуален живот, както и как, по дяволите, да правите и двете, без да се извивате в геврек или да отделяте часове на ден за дейности ( имате достатъчно конкурентни интереси, каквито са).

Това интервю е редактирано за дължина и яснота.

Хората винаги искат съвети, играчки и позиции, за да оправят сексуалния си живот. Едно нещо, което много ми хареса във вашата книга, беше, че вашите добри секс инструменти се фокусират върху основни стратегии. Как се ориентирате в това напрежение между това, което хората искат и имат нужда от вашата работа?

Що се отнася до това, което хората искат и от какво се нуждаят - и напрежението между двамата - винаги мисля, че е полезно хората да направят крачка назад и да разберат своя уникален еротичен пръстов отпечатък, комбинацията от биология, учене и опит, която оформя нашите сексуални апетити.



Някои хора имат по-високи спонтанни сексуални влечения от други. Някои хора имат нужда от по-атлетичен секс. Някои хора се нуждаят от повече интензивност. Някои хора са по-естествено изследователи и това се проявява в тяхната сексуалност. Някои хора обичат много нежно влюбване. Те се нуждаят от много, много връзка в контакт. Някои хора получават най-голяма радост от удоволствието да доставят удоволствия на други. А някои хора са склонни да имат нужда. Възможно е там да е малко по-тревожно от средната мечка, така че сексът да стане начин за успокояване.

Тогава те трябва да разберат къде се намират от гледна точка на кривата на желанието - как нашият спонтанен и отзивчив секс подтиква приливите и отливите по време на нашия живот и по време на нашите взаимоотношения. Добавете към това, че нашият собствен уникален еротичен пръстов отпечатък може да не се свързва добре с нашите партньори. Очертах това на моя уебсайт, когато обсъждам какво се случва несъответстващи либидо .


зацапване за 8 дни вместо период

Наистина ли трябва да разберем какво се случва в нашите мозъци и тела - под повърхността, ако искате - за да направим дълготрайна промяна?

Вярвам, че за да направим дълготрайни промени, трябва да сме добре осведомени за естеството на сексуалното желание, как да актуализираме нашите карти на себе си и нашите партньори и да бъдем разумни оператори на нашите жични емоционални системи.

Нещо, което открих, че много хора желаят, е усещане за споделена реалност. В момента тази нужда се чувства още по-голяма. Как виждането подкрепя сексуалния живот и удоволствието на хората?



Хората харесват усещането за споделена реалност. Това ни дава усещане за сигурност и сигурност.

Едно от нещата, които можем да премахнем от настоящата ни ситуация с коронавируса, е разбирането, че всички сме заедно в това. Наличието на достъп до намиране на удоволствие е още по-важно при справяне с интензивен стрес.

Тъй като всички ние сме засегнати [от коронавируса], ние едновременно се справяме с необходимостта да се справим със стреса и да намерим удоволствие. Сексът може да ни помогне да се справим със стреса и може да бъде източник на здравословни удоволствия. Но по-важното е, че можем да дадем приоритет на връзката с другите като чудесен източник на успокояване и удоволствия. Можем да разглеждаме това като възможност да подкрепяме благосъстоянието си.

Все по-често клиентите ми ми разказват за липса на социална подкрепа за себе си и / или за своите партньори. Изглежда, че сме в епидемия от самота. Можете ли да говорите как това влияе на секса?



Една от причините хората да се чувстват по-самотни и по-зле като цяло е, че преди пандемията изпитвахме криза на удоволствието, както се вижда от повишен процент на тревожност и депресия и по-малко общ секс .

Тази криза на удоволствието и сексуалната рецесия се усложняваха от факта, че имаме по-малко удовлетворителни връзки с други хора. Всички са толкова разсеяни със своите устройства, че всъщност не се свързваме, дори когато можем преди социално дистанциране.

Какво могат да направят хората по този въпрос - както в сегашната ни ситуация, така и след като социалното дистанциране приключи?

Дори в настоящата ситуация можем да се съсредоточим върху това да имаме по-качествени връзки помежду си. Това може да изглежда като просто даване на добър зрителен контакт, дори ако се срещаме на практика с хора. Наистина слушайте и се гмуркайте дълбоко в нечий опит. Можем да споделяме какво си мислим, какво се случва в телата ни и какво се случва в нашето емоционално време. Това може да ни помогне да привлечем по-голямо внимание един към друг и към себе си. Споделям примери за това как можем да упражняваме уменията си за свързване и да оцеляваме и да процъфтяваме с настоящите предизвикателства пред мен Блог .

Как хората могат да използват вашите добри секс инструменти, когато болки и други ограничения пречат?

Хората, които могат да дишат, могат да правят тези упражнения. Дори хората да не могат да следват указанията, за да направят Мула Бандха, те могат да използват въображението си, за да мислят за гениталиите си и да използват дъха, за да се свържат със собствените си усещания.

[Друго] нещо, което трябва да имате предвид, е, че сексуалната стимулация всъщност може да бъде мощно средство за облекчаване на болката. Когато се чувстваме отвратителни или имаме болки, гениталната стимулация може да освободи собствените ни естествени болкоуспокояващи - които телата ни произвеждат - които могат да накарат соковете да се чувстват добре. Напомняйки си, че сексуалната активност може да облекчи болката, да повиши имунитета и да повдигне настроението ни, това може да ни помогне да съберем ентусиазма си да използваме добрите секс инструменти.

Обичайно е да реагирате на проблем като ниско желание или липса на секс и след това да спрете, когато нещата се почувстват по-добре. Например, някой може да е страхотен в началото да използва добри секс инструменти, но след това се отслабва, когато вижда подобрения. Как се обръщате към този много човешки феномен?

Когато става въпрос за поддържане на какъвто и да е напредък в решаването на нашите проблеми, е важно да се практикува превенция на рецидивите. Това означава, че научаването, че излизането от пътя всъщност е част от пътя. Така че, когато забравим да дадем приоритет на удоволствието или сексуалността си, можем да забележим това и да се върнем към практиките, които ни връщат на пътя.

Какво е най-важното нещо, което искате хората да знаят за секса и удоволствието?

Удоволствието не е лукс, а необходимост.

Намирането на някакво удоволствие - особено здравословни хедонистични, които се чувстват добре и са полезни за нас, като например да сме навън на слънчева светлина (използвайки слънцезащитни продукти), да се разхождаме и да прекарваме качествено време с хора, които харесваме - е от ключово значение за насърчаването на доброто функциониране емоционален мозък, в който можете да задоволите нуждите си и да изпитате общо чувство за благополучие. И това ни дава основателна причина да станем сутрин от леглото.


как да почистите чаша дива

Сексът може да бъде изключително мощно място за здравословно удоволствие. Но дори и да не искаме да правим секс, можем да дадем приоритет на намирането на други видове удоволствие. Удоволствието ни прави по-здрави и щастливи хора. Всъщност можем да бъдем по-добри към другите и да бъдем по-мотивирани да допринасяме за благосъстоянието на другите, когато нашата собствена способност за удоволствие се засили.