Плодовитост

Опечалено безплодие: 5 стъпки, които могат да помогнат

Понякога забременяването става по-трудно, отколкото си мислехме. Когато проблемите с плодовитостта създават препятствия на пътя ви към изграждане на семейство, нормално е да скърбите за всичко, което сте загубили. Загубили сте много. Мъката е нормален отговор на това да обичаме и да губим нещо, а когато загубим бременност, надеждата да забременеем или надеждата за създаване на семейство, естествено е да претърпим тези много значителни загуби.



Безплодието може да донесе стрес и болка както на вас, така и на партньора ви. Научавайки, че е добре да тъгуваш - и научавайки се как да скърбим —Може да ни бъде от полза, като ни позволи да маневрираме с тези травми и да интегрираме ново нормално за живота си. Ето няколко неща, които могат да ви помогнат в скръбното ви пътуване.


втора бременност след болка в секцио

Потвърдете чувствата си

Когато скърбите, важно е да знаете, че чувствата ви са валидни. Няма грешен начин да скърбиш. Никой не може да ви каже как се чувствате за загубата си. Простият акт на признаване на чувствата си към себе си може да облекчи част от стреса, който може да произтича от това, че тези чувства са на първо място. Ако се чувствате комфортно при това, признаването и споделянето на чувствата си с близките си може също да помогне за облекчаване на тежката тежест, която носите.

За много жени болката от безплодието никога няма да изчезне напълно и няма нищо лошо във вас, ако почувствате тази болка. Мъката, че може би не можете да имате собствено биологично дете, може да се появи по различен начин през целия ви живот. Напомняйки си, че винаги е добре да се чувствате, може да бъде полезна стъпка за справяне с мъката си.

Помогнете на вашия партньор да разбере вашия опит



Никой не може наистина да разбере какво преживявате освен вас, но може да е от полза да говорите с партньора си. Споделянето на вашите чувства и обучението на партньора ви как бихте искали те да говорят с вас може да помогне за укрепване на способността на партньора ви да бъде съпричастен и да общува ефективно с вас. Ако партньорът ви каже нещо, което се отразява пренебрежително, добре е да обясните внимателно защо казаното от тях е наранило и как ви кара да се чувствате. Намирането на взаимно разбиране на чувствата един на друг може да помогне за облекчаване на част от болката, която изпитвате.

Погрижете се за себе си по време на празници и специални събития

Коледа, Денят на благодарността, бебешки душове, партита за рожден ден и други специални събития могат да се превърнат в болезнени събития, които служат само да ви напомнят за това, което сте загубили. Може да намерите известно облекчение в това да бъдете честни със себе си относно това дали във ваш собствен интерес е да присъствате или да участвате в тези събития и дейности. Мъката може да се прояви по много начини и е ОК да откажете на събития, които се чувстват твърде болезнени за вас. Освен това е добре да намерите нови ритуали и традиции, които да ви помогнат да наблюдавате значими дни по какъвто начин намерите за добре. Добре е, ако сега се чувствате различно по отношение на празниците и събитията, на които някога сте се радвали.


как зърната се втвърдяват

Намерете здравословен изход за стрес

Проблемите с плодовитостта могат да бъдат много стресиращи. Намирането на начини за управление и облекчаване на стреса може да бъде акт на самообслужване, както и начин да ви помогне да се чувствате по-упълномощени в живота си. Самоуправлението може да бъде особено полезно по време, когато се чувствате така, сякаш всички ваши избори са отнети.



Упражнения и дейности, които ви позволяват да усетите тялото си, да забавите мислите си и да насърчите дълбокото дишане може да ни помогне да се справим със стреса.


младо живо етерично масло за горещи вълни

Намерете група за поддръжка

Приятелите и семейството може да ви помогнат да се почувствате по-малко сами, но понякога е необходимо човек, който е споделил вашия опит, да разбере истински вашата скръб. Безплодието може да отнеме емоционално влияние и намирането на правилната подкрепа може да ни помогне да се чувстваме по-малко изолирани.

Намирането на група за подкрепа за безплодие или терапевт може да ви помогне да се свържете с други жени, които също са имали проблеми с плодовитостта и скръб, свързана с плодовитостта.Повече от 6,1 милиона жени имате проблеми със забременяването или оставането на бременността, което означава, че не е нужно да преживявате това сами. РАЗРЕШЕТЕ: Националната асоциация по безплодие има интерактивна карта на местни групи за подкрепа във вашия район.



Безплодието, както повечето други травматични събития, е болезнено. Но болката ви не трябва да остава нечута. Признаването на чувствата ви, общуването с приятели и семейството и намирането на подкрепа могат да бъдат първите стъпки за преживяване на загубата и започване на навигация по новата ви нормална.