Менструация

Използване на силата на женския цикъл

Повечето жени са научени от най-ранна възраст, че нашият период и наистина целият ни менструален цикъл е болка в дупето. Това е неприятност, която трябва да изтърпим, събитие, изпълнено със срам, болка и смущение. По този начин ние сме научени как да отхвърляме ключов аспект на нашите тела, както и биологичния механизъм, който поражда живот. Склонни сме да не почитаме себе си и хормоналните колебания, които се срещат естествено в телата ни, и затова оставаме откъснати от това как да се настроим на собствената си вътрешна мъдрост.



На жените рядко се показва сакралност, креативност и мъдрост, която е заложена в техния ритмичен месечен цикъл д - женският цикъл - или как да се използва неговата сила.

Ако живеем в съответствие със сезоните на нашия цикъл, спрете да го отхвърляте и всъщност разбирам кои от нашите силни страни и качества са подчертани по време на всяка фаза, можем да станем по-продуктивни, по-спокойни в собствените си тела и по-уверени, горди и мощни жени като цяло.

Ето разбивката на четирите сезона на цикъла, заедно с описание на това, което се случва физически и емоционално и как можете да приведете диетата, упражненията, работата и социалния си живот, за да се чувствате най-добре във всяка фаза.

Зима: менструация



Този сезон продължава от първия ден на вашия цикъл до приблизително шестия ден. Вашите хормони са във всеки момент ниски, тъй като спадът на прогестерона сигнализира за отделянето на лигавицата на матката. Докато това се случва, емоционалният ви живот се чувства като зима: изпитвате желание да се оттеглите, да хибернирате, да прекарате време сами и да си починете. Искате да избегнете стреса, където можете, да отделите време за по-интровертни дейности и да се съсредоточите върху работни проекти, които изискват по-тих фокус.

През това време е най-добре да се придържате към леки и нежни упражнения като Ин йога, стречинг или ходене. Подхранвайте се с храни, които се затоплят и лесно смилат като супи, яхнии, варени зеленчуци или бавно приготвени меса.


зацапване на яркочервена кръв преди менструация

Пролет: фоликуларна фаза


Този сезон започва след спиране на кървенето и продължава чак до точно преди овулацията. За повечето жени това означава от седмия ден до 13-ия ден. Фоликуларната фаза е най-видно белязана от постоянно повишаване на естрогена, сочния хормон и тестостерона. В резултат на това енергията ви се повишава, мозъчните ви умения се повишават, либидото ви се връща и се чувствате наоколо енергични, жизнени и позитивни.

Това е чудесно време да планирате важни срещи, да присъствате на конференции и да работите с проекти, които изискват работа в екип, решаване на проблеми и мозъчна атака. Усещайки силата и свежестта на пролетта, тялото ви иска да бъде движено по по-строги начини. Яжте по-леки, подхранващи храни като салати с топъл протеин, който ще обслужва естествено потиснатия ви апетит (благодаря, естроген).

Лято: овулация




Овулационната фаза бележи най-кратката фаза от всичките четири сезона, около 2-3 дни. Естрогенът и тестостеронът продължават да се повишават във фоликуларната фаза, докато доминиращото яйцеклетка се освободи от фоликула си във фалопиевата тръба. Той оцелява тук за 12–24 часа и или ще бъде оплоден, или ще умре.

Лятото е сезонът, в който се чувствате най-уверени, привлекателни и секси - и вашата среда може да ви каже. Кожата ви свети, сетивата ви са засилени и вие сте напълно естествен при водене на срещи, публични изказвания, стартиране на големи проекти и високи резултати на първа среща. Физически тялото ви обича интензивни тренировки и има най-много енергия за смилане на повече сурови храни, късо приготвени ястия и сокове.


черен кохош и донг квай за аборти

Падане: лутеална фаза


За повечето жени лутеалната фаза продължава 12–16 дни и е белязана от спада на естрогена и тестостерона и покачването на прогестерона, който се освобождава от фоликула, наречен сега жълто тяло, който освобождава доминиращата яйцеклетка по време на овулацията. Прогестеронът е релаксиращ хормон, който подпомага съня и облекчава тревожността, така че енергията ви естествено се изчерпва и по-интровертната ви страна отново се появява с молба да забавите нивото на активност. Това е чудесно време да се погрижите за останалото счетоводство, тихите проекти и по-интровертните задачи, особено колкото по-близо до менструацията и зимата.



Лутеалната фаза често е трудна за жени, които изпитват подуване на корема, главоболие, глад и други Симптоми, свързани с ПМС , така че вместо да се принуждавате да го събирате, опитайте се да бъдете нежни със себе си, като се придържате към лека активност и се подхранвате със здравословни, затоплящи комфортни храни като печени зеленчуци, печена сьомга, купички от киноа или кафяв ориз и много здравословни мазнини

Знаейки, че тялото ви преминава през тези четири сезона всеки месец, вижте дали можете да се преместите на почетно място, любопитство и привеждане в съответствие с това, което природата ви осигурява. Съсредоточете се върху позитивите, които всеки сезон ви носи, впрегнете енергията му и се заредете съответно.

Представено изображение от Фобимо фотография