Менструация

Тежки периоди: Най-добрите средства за самоуправление за управление на тежък поток

Силното менструално кървене е често срещано и мога да се управлява. Средната жена ще загуби някъде между шест и шестнадесет чаени лъжички кръв през периода и това може да варира от месец на месец. Ако сменяте подложката или тампона на всеки час, носете подложка и тампон в същото време, преминаване на големи кръвни съсиреци или виене на свят, тогава вероятно имате тежка менструация. Това не е задължително нещо, за което да се притеснявате, и има естествени начини да помогнете за спиране или управление на тежкия ви поток.

Останете хидратирани



Кръвта представлява само около една трета от течностите, които губите през периода. Ще преминете и слуз, маточна лигавица и тъкан. Това води до нисък обем на кръвта и дехидратация. Намален обем на кръвта ще нараства дебелина на кръвта, което допринася за тежестта и дълголетието на вашия поток. Увеличаването на дневния прием на вода през целия ви цикъл ще помогне да се противодейства на това, както и предотвратяване на спазми и умора, която идва от дехидратация.

Яжте интелигентно

Калият помага на всички мускули да се свиват, включително матката, поради което тялото ви изисква повече калий, когато кървите. Ако нивата ви са ниски, можете да изпитате тежки, нередовни или болезнени менструации. Поддържайте по-високи нива през целия си цикъл, като ядете банани, портокали, кайсии, сладки картофи, гъби, грах, патладжан и тиква.

Хемоглобинът е богат на желязо протеин, който пренася кислород в тялото. Следователно нивата могат да спаднат по време на обилен менструален поток, което Ви кара да се чувствате слаби. Храната, богата на желязо, ще попълни нивата на хемоглобина. Изберете говеждо, пилешко или пуешко. Ако сте вегетарианец, изберете леща, боб, ядки, семена и листни зеленчуци.


как да станем по -чувствителни там

Още меласа



Меласата Blackstrap е меласата, която остава след максимално извличане на захар. Той е добър източник на желязо, което попълва червените кръвни клетки, и магнезий, който насърчава здравословното отделяне на естроген. Поради това намалява риска от доминиране на естроген, често срещана причина за обилни периоди.


как да почистите вагината си по естествен начин

Меласата Blackstrap също съдържа витамин В6, който допълнително подпомага черния дроб при обработката на излишните хормони. Смесете една чаена лъжичка меласа с черен каиш в чаша вода или я добавете към кафе, смутита или овесена каша, но се справете лесно с размера на порцията, тъй като тя е захар.

Кажете не на захарта

Инсулинът и естрогенът имат a сложна връзка . Дисбалансът на който и да е от хормоните ще влоши обилния менструален поток. Твърде много естроген причинява инсулинова чувствителност, докато твърде много инсулин удебелява маточната лигавица (което означава, че има още какво да се отдели). Прекратяването на захарта или намаляването й може да помогне за управлението на по-тежък поток.

Не правете млечни продукти



Кравето мляко съдържа малки количества от над 60 различни хормона, включително тестостерон, прогестерон и инсулин, както и инсулиноподобен хормон на растежа. Въпреки че това са ниски дози, обилните периоди могат да показват вече съществуващи хормонални дисбаланси в тялото ви, така че премахването на млечните продукти за няколко месеца може да бъде полезен експеримент - особено тъй като млечните продукти също съдържат простагландини , които обострят образуването на кръвни съсиреци.

Нагоре Йода си

Голям процент от йода в организма се съдържа в яйчниците, където той играе ключова роля за намаляване на доминирането на естроген. Яжте повече морски дарове, водорасли или яйца. Можете също да приемате йодна добавка, но твърде много може да наруши функцията на щитовидната жлеза. Говорете с лекар за проверка на нивата ви, преди да пуснете хапчета.

Допълнете здравословен начин на живот

Витамин С помага на тялото ви да усвоява желязото, а когато се приема с биофлавоноиди, той също така укрепва капилярите и намалява обилното кървене. Дозирането на витамини А и К също може да подпомогне цялостното ви здраве, но добавките наистина ще са от полза за вече здравословния начин на живот, да не говорим, че трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите каквито и да било добавки към вашата рутина. Справянето с външни стресори е също толкова важно, тъй като стресът има отрицателно въздействие върху нивата на хормоните, независимо от това колко добавки приемате. Изследвайте начини за противодействие на това - от йога до говореща терапия или повече сън, стига да работи за вас.


ранен период може ли да съм бременна

Успокой се



Поставянето на студен компрес върху корема ще доведе до свиване на кръвоносните съдове. Това намалява загубата на кръв и води до обилен менструален поток. Опаковка, съдържаща или лед, или хладилен гел, също ще намали подуването и възпалението и вцепенената болка. Увийте опаковката в тениска или кърпа и я поставете на корема си до 20 минути наведнъж, като правите междучасови почивки от няколко часа.

Колко тежък е твърде тежък?

Ако току-що сте излезли от хапчето или имате новопоставено вътрематочно устройство, първите няколко цикъла може да са по-тежки, тъй като нивата на хормоните ви се пренастройват. Същото може да се случи и след като сте родили. Ако нито сте имали бебе, нито сте започнали да приемате хормонална контрацепция и обилно менструално кървене се появява внезапно след години на по-лек поток, това може да бъде предизвикано от хормонални смущения, като ендометриоза или миома. Така че, ако вашият период се чувства необичайно тежък Вие , и имате сериозна болка, не чакайте да говорите с Вашия лекар.