Менструация

Ето потока надолу: Запознаването с вашия цикъл може да промени вашето здраве, плодовитост и живот

Периодите са важни.


нормално ли е да се забележи по време на перименопаузата



Това е напоената с любов мантра на Стефани Клайнбърд , здравен треньор за жени в Ню Йорк. Тя го споделя с клиентите си по целия свят и го прави централен за The Flow Down, подкастът, който води с Джесика Вайс, журналистка от Маями.

Периодите са жизненоважен знак, казва Клайнбърд. Чрез подкаста тя и Вайс насърчават жените да споделят истории за своите цикли. Ако нашите приятели, майки и лекари ни казват, че трябва да се уредим, когато става въпрос за проблемите ни с менструацията, няма да знаем, че имаме силата да правим промени.

Връщането на нейния период

Клайнбърд трябваше да направи някои големи промени. Беше изминала три години без период и знаеше, че е време да се справи с него. Работих в модната индустрия в Ню Йорк, с луди дълги часове и много стрес. Тренирах за маратони. Клайнбърд видя, че нейният перфекционизъм саботира нейния цикъл и здравето.



Започнах да разменям някои от моите писти за йога сесии. Започнах да казвам „не“. Взех си почивните дни. Тя отново започна да се чувства като себе си, но все още не получи менструация. Знаейки, че иска да забременее някой ден, Клайнбърд се върна в училище, за да изучава храненето и процес, наречен Psych-K, който пренасочва ограничаващи вярвания. Разбрах, че тялото ми има отговорите “, казва тя.

Тя се научи да слуша тези отговори и периодът й се върна. Когато тя и съпругът й решиха, че са готови да заченат, тя забременя още първия месец. Сега майката на четиригодишна дъщеря, Клайнбърд казва, кога опознаваме нашия цикъл , можем да направим избор, който може да увеличи шансовете ни за зачеване, независимо дали това е засега, за по-късно, или ако просто искате да запазите отворените си опции.

Справяне с инфекции с дрожди

Джесика Вайс, съ-водеща на Flow Down на Kleinburd, не смяташе, че има проблеми с менструацията. Отидох при Стеф, защото постоянно получавах инфекции с дрожди и не исках да продължавам да приемам антибиотици. Клайнбърд я насърчи да разгледа нейните хранителни комбинации. Оказа се, че претоварвам тялото си със захар, като ям на празен стомах купа плодове за закуска. Научила се е да комбинира плодовете със здравословна мазнина, като ядково масло.



Въпреки че Вайс се беше възстановила от хранително разстройство години по-рано, тя все още работеше с идеята, която много от нас все още имат, че диетата с ниско съдържание на мазнини е най-добрата. Изцелението й е процес и чрез избора да прави неща като добавяне на здравословни мазнини - гхи, кокосово масло, зехтин и авокадо - към диетата й, инфекциите с дрожди изчезват. Казва Вайс, Има нещо наистина красиво в това как можем да настроим телата си за оптимално изцеление.

Цикълът й се превърна в надежден източник на информация за цялостното й здравословно състояние. Обичам да говоря за менструацията си сега! смее се Вайс. Ние със Стеф знаехме, че трябва да споделяме всички тези истории с други жени, които са изправени пред подобни предизвикателства.


шансовете за излизане на iud

Управление на хормонални акне и подготовка за бременност

Kleinburd помага на клиентите с редица проблеми, свързани с периода. Д-р Мишел Касарела, съдебен психолог в Ню Йорк, се бори с хормонално акне от години. Тя искаше да бъде активна по отношение на подготовката за бременност. Притесняваше ме какво потенциално се случва в тялото ми.



Следвайки съветите на Клайнбърд, тя започна да структурира храненията си по различен начин, включително както сложни въглехидрати, така и протеини за закуска, концентрирайки се върху тъмни листни зеленчуци плюс протеини и здравословни мазнини за обяд и превръщайки вечерята в най-малкото хранене за деня. Забавих по време на хранене, казва Казарела, започнах да правя само едно нещо и включих в живота си повече женска енергия, отколкото мъжката енергия, която винаги правя. Отне една година, за да балансира хормоните й и да се отърве от акнето.

Когато Казарела и нейният партньор започнаха да се опитват да забременеят, първите три месеца бяха забрана. Когато искате да сте бременна, всеки период е разочарование, казва тя. Обръщайки се към Клайнбърд за насоки, тя направи диетични промени и се съсредоточи върху уверяването си, че тялото й е готово. На следващия месец тя забременя. Нейният син наскоро навърши една година.

Приемане на основните промени в живота

През 2016 г. Меган Луис живее в чужбина и ръководи два бизнеса. Винаги е имала кратък цикъл - около 22 дни - и се е притеснявала, че може да е ановулаторна. След като току-що приключи първата си сериозна връзка с жена, тя имаше смесени чувства относно раждането на деца. Но разбрах, че ако наистина искам да имам деца, трябва да започна да се променям много в живота си.

Луис си даде година, за да обмисли възможностите си и да се съсредоточи върху здравето си. Работейки с Клайнбърд, тя започна да поставя себе си на първо място. Никога не съм мислила да се възпитавам като нещо важно или дори наистина позволено, признава тя. Новият избор удължи цикъла й с няколко дни.

На 20-годишното си събиране в гимназията най-добрият й приятел от детството спомена, че той и партньорите му търсят донор на яйцеклетки. Ушите ми настръхнаха, спомня си Луис. Тъй като се бях научил да се доверявам на себе си - на тялото си, на усещанията си, на емоциите си - обърнах внимание на тази възможност и как се чувствам по отношение на нея. След внимателно обмисляне тя предложи да бъде донор. Биологичната й дъщеря се роди миналата година, а през юни се очаква бебе брат.

Сега Луис живее в Чатануга със съпругата си Емили Кейт Бойд, изпълнител на песни. Въпреки че винаги си е представяла, че има традиционно семейство, Луис намира родителската си роля дълбоко задоволителна. Определено съм „мама“ и споделям толкова силна връзка с „татковците“, казва тя, описвайки честите им посещения и почти ежедневната комуникация. Тя и Бойд са благодарни да се насладят на начин на живот със свободно време за пътувания и лични проекти. И, добавя тя, аз обичам тези деца по интимен начин, с дълбоко любопитство и чувство на страхопочитание.

Облекчаване на натоварването на диагноза PCOS

Синтия Пачеко, експерт по SEO, базиран в Буенос Айрес, беше диагностицирана СПКЯ (Поликистозна болест на яйчниците) като тийнейджър, когато менструацията й започва едва на 16-годишна възраст. Чувствах, че се лекувам по-скоро като болест, отколкото като човек. Тя започна да се среща с натуропат. Беше толкова полезно да имам различна гледна точка за това, което се случва в тялото ми.

Няколко години по-късно тя започва да работи с Kleinburd. Имах нужда от устойчиви решения за управление на PCOS и знаех, че това ще изисква по-сложен подход, отколкото просто да пия хапче, казва Пачеко. Първото нещо, с което се зае, беше диетата си. От една гледна точка е съвсем просто - поддържане на кръвната захар, ядене на правилните храни - но всъщност е сложно. Има много неща, които помагат; няма едно решение.

Пачеко купи кръгъл календар, който й помогна да визуализира цикъла си, и започна да води журнали. Видях най-тъмните части на психиката си - негативността и усещането да се разочаровам, като нямам постоянен период. Тя се отказа от нуждата от незабавни резултати. Поглеждайки назад, тя казва, че сега имам съвсем различен начин на хранене и живот и съвсем различен набор от инструменти, които да използвам.


яркочервена кръв седмица преди менструацията

Научаването за нейния цикъл мотивира Пачеко. Сега тя инвестира в себе си, като научи колкото може повече. С информация, казва тя, и здравословната ми връзка с цикъла ми, мога да опитвам нови неща и да продължавам да правя най-доброто за мен през различните сезони от живота си.

И петте жени са променили живота си, като са приели своите периоди. Не знаете докъде може да доведе, казва Луис, но опознаването на вашия цикъл винаги е мощен избор.

Представено изображение от Септемврийски лъв