Менструация

Ето как пътуването може да повлияе на вашия период

Моите приятели и аз го наричаме „Голямата португалска изплашителна бременност в Япония“ - и макар да се смеем сега, в момента не беше толкова смешно. Наскоро пътувах в продължение на 15 месеца през шест континента като туристически журналист и имах късмета да прекарам един месец в Лисабон, Португалия, последван от месец в Киото, Япония. Благодарение на забележителните залези, евтиното вино и очарованието на местните жители, бързо се озовах на романтично хвърляне с португалец, който ме изгони от фитнеса, за да ме попита за среща. Той беше поразително красив и умерено двуезичен и в продължение на един месец се наслаждавахме на компанията си - а след това и на някои. След като му поръчах, направих многополетното, многодневно пътуване до южната част на Тихия океан, където бързо се трансформирах по различен начин: с историята, храната, удивително странните обичаи на тази запазена държава. Бях толкова разсеян, напълно забравих, че нещо не е пристигнало ... менструацията ми.



Когато става въпрос за цикли , Имах късмета да бъда невероятно предсказуем за деня - а понякога и за часа. До този месец никога не бях пропускал период (или дори да закъснявам с повече от няколко дни), така че когато разбрах, че съм просрочил три седмици, се впуснах в аптеката в търсене на тест за бременност. С магията на приложението ми Google translate и някои имитации, вдъхновени от Бриджит Джоунс, се прибрах у дома с пакет от 10 японски теста за бременност, защото очевидно те не продават единични.

Не бях бременна - за щастие - но прекарах следващата година, опитвайки се да разбера моя изпъкнал, объркан и непредсказуем цикъл. Това, което научих, беше доколко нашите периоди могат да бъдат повлияни от сладострастието. И че макар да бях единствената жена, която се молеше да не е бременна с португалско бебе, докато живееше в Япония, докато седеше на тоалетната и се опитваше да дешифрира символите на съдбата ми - много често летящи жени виждат промени в природата докато сте в движение. Ето какво трябва да знаете:

Какво се случва с нашите периоди, когато пътуваме

Съгласен съм с OB-GYN и автор Д-р Феличе Герш когато тя казва, че яйчниците са невероятни органи. Тя обяснява, че те са тясно свързани с главния часовник в мозъка - който е разположен на върха на зрителния нерв и усеща светлина и тъмнина. Какво означава това? Яйчниците обръщат внимание на телата ни, външните ни влияния и всичко, което обърква рутината ни. Пътуването често през множество часови зони, променени режими на сън и хранене в различни часове на деня и нощта играят хаос с циркадния ритъм. Яйчниците са много циркадни по своите функции и когато главният часовник е нарушен, така също се превръщат в периферните часовници, включително тези в яйчниците, обяснява тя.



И въпреки че скачането между държави (и в моя случай континенти) е вълнуващо, пътуванията също могат да бъдат стресиращи. От закъснения на полети до митническо главоболие и въвеждане на телата ни в нови храни и среда, OB-GYN Д-р Alyse Kelly-Jones обяснява как допълнителната тревога причинява отделянето на хормони, което предизвиква хаос в нашата система. Топ с малко или никакъв сън, докато се опитвате да видите и направите всичко, което вашата дестинация може да предложи, а тялото ви се разпада малко. Както при всичко, всичко в умерени количества и с баланс е от съществено значение: Не забравяйте, че всеки месец, когато правите яйце, това се контролира от внимателен баланс на хормоните. Ако тези хормони не са в баланс, тогава нормалният ви менструален цикъл може да дойде твърде рано или да бъде забавен, добавя д-р Кели-Джоунс.

Какво се случи, когато спрях да се движа

Прекарах 411 дни в чужбина и през този период посетих (или живеех в) повече от 21 държави. За да се възстановя, аз спях зимен сън в къщата на моя родител за няколко седмици и през това време менструацията ми се появи отново с отмъщение. Проследявам цикъла си и забелязах, че докато овулирах, се чувствах неимоверно зле, почти до степен да трябва да бягам до тоалетната. Вярвате или не, д-р Кели-Джоунс казва, че това е изключително нормално. Тъй като цикълът ми беше сложен толкова дълго, тя обяснява, че вероятно съм натрупал лигавицата на матката.

Мислете за това като за тревата около къщата ви - ако тя продължава да расте, значи има още трева за косене. Така че, ако тялото ви продължава да стимулира лигавицата да расте поради забавен цикъл, има още лигавици, които трябва да излязат, обяснява тя. Спазмите са около тази по-дебела лигавица, която трябва да бъде изхвърлена, и те са причинени от отделянето на простагландини, което също може да ви направи гадене.



Сега, когато съм в процес на полагане на корени, всичко се върна към прасковено запалено. Мога да разчитам на менструацията си да пристигне точно както преди да излетя в голямото си приключение - и всички тези дискомфортни симптоми отшумяха.

Какво да правите, когато пътувате

Въпреки че опаковките ми са разопаковани и с удоволствие си давам почивка от цифровия номадски живот за известно време, кариерата ми (и честно казано, любопитството ми през целия живот към планетата) винаги ще ме отведе в чужди страни. Сега, когато съм наясно как може да се промени менструацията ми, докато съм на път, съм по-подготвен и мога да взема определени мерки, за да бъда здрав и постоянен (иш). Ето няколко, които да разгледате:

Наспи се

Разбира се, не винаги е възможно при червено око. Или когато се опитвате да се поберете в три европейски града за една седмица. Или когато не можете да си спомните в коя часова зона сте. Но д-р Кели-Джоунс казва, че сънят прави чудеса за нас яйчниците . Не само ни помага да поддържаме редовност, но когато периодите ни пристигнат по време на пътуване, те няма да бъдат толкова болезнени.

Опитайте се да не се побърквате



Въпреки че мисълта да нося дете по средата на света определено предизвика лек срив в моя случай, д-р Кели-Джоунс казва, когато се разстроим или стресираме, периодът ни реагира, като се оттегли. Доколкото можете, опитайте се да стоите настрана от хаоса, тъй като тя отбелязва, че напрегнатите неща като закъснения и смущения само влошават нещата. Имайте план за облекчаване на стреса си чрез упражнения, медитация или внимателност, предлага тя. За мен щедрото наляване с червено вино и маска за лице в хотела или Airbnb върши работа.


как да намалите менструалния поток

Яжте вашата храна

Когато PMSing, може да не ви е нужен тласък, за да намалите, но когато телата ни се опитват да се приспособят към ново време за лягане и събуждане, не винаги сме гладни в подходящите моменти. Това може да ни подтикне да пропускаме хранене или да се храним в нечетно време, което от своя страна прави нашите периоди шантави. Д-р Герш казва, че това може да бъде под формата на нередовни или по-тежки периоди , както и интензивни крампи . Опитайте се да ядете по едно и също време всеки ден, за да поддържате циркадния главен часовник. Дори когато сте в нова часова зона, опитайте се да спазвате същия график, обяснява тя. Поддържането на редовен хранителен навик помага да се поддържат нормализирани цикли, дори когато животът е дезорганизиран поради пътуване.