Плодовитост

Как да повишите плодовитостта през 30-те си години

Когато 31-годишната Трейси Шайди спонтанно е прекъснала първото си дете в края на 20-те си години, тя е знаела, че трябва да разгледа по-отблизо здравето си. Аз съм диабетик и много от времето, в което се опитвахме, нивата на кръвната ми глюкоза не бяха добри, каза тя. Съпругът й чу, че кетогенната диета помага на болните от диабет да управляват симптомите си. Решена да повиши плодовитостта си, Schaede намали рафинираните въглехидрати, повиши здравословния прием на мазнини и повиши нивата на активност с учениците в нейната предучилищна класна стая. След като е паднала над 40 килограма, тя е родила момченце, за да я довърши.



Все още изглежда като чудо, че най-накрая имаме нашето малко, казва тя. Не казвайки, че това ще работи за всички, но за мен се получи.

Жените раждат деца по-късно от всякога. Според Центрове за болест и контрол , средната възраст на майчинството официално достигна своя връх 28 години стар, в сравнение с 24.6 през 1970 г.

Докато чакате до 30-те си години, за да имате деца, със сигурност има своите предимства - това ви дава време да се подготвите емоционално и финансово - възрастта е един от най-важните фактори, определящи успеха или неуспеха на осъществимостта на жените, според Д-р Марджори Диксън , MD, FRCSC, FACOG, REI, Главен изпълнителен директор и медицински директор на Anova за плодовитост и репродуктивно здраве. Докато достигнем 30, сме запазили около 10 процента от един до два милиона яйца, които са с по-лошо качество. Но благодарение на напредъка в медицинските технологии и по-широката осведоменост относно проблемите на репродуктивното здраве на жените, има много неща, които можете да направите, за да увеличите плодовитостта си през третото десетилетие.

Изключете основните здравословни проблеми



Изчезнали неоткрити и нелекувани, няколко състояния, които могат да компрометират плодовитостта ви, според д-р Диксън включват:

  • Овулаторно разстройство
  • Хипотиреоидизъм
  • Полово предавани инфекции
  • Синдром на поликистозните яйчници
  • Ендометриоза
  • Тазова възпалителна болест

Поддържайте правилно здраве

Диета:

Знаем, че консумацията на диета с високо съдържание на фолиева киселина може да намали честотата на генетични аномалии при потомството, но може да помогне и за плодовитостта. Скорошно проучване установи, че поглъщането на синтетичен фолат (т.е.: добавка с фолиева киселина) е свързано с намаляване на спорадичната ановулация. Не отстъпвайте силата на фолиевата киселина в храни като тъмнолистни зеленчуци.


как да подправите сексуалния си живот

Проучване от Списание за човешка репродуктивна наука установи, че дори от 5 до 10 процента постепенно и трайно намаляване на телесното тегло може да регулира вашия менструален цикъл и да подобри качеството на вашите ембриони. Но крайностите на индекса на телесна маса (ИТМ), независимо дали сте с наднормено тегло или с поднормено тегло, могат да навредят на плодовитостта, според д-р Диксън.

Стрес:



Има все повече информация за това как внимателността може да бъде от решаващо значение за жените, планиращи зачеването, казва д-р Диксън. Ако сте особено стресирани, [вашият хормон на стреса] кортизол може да действа за потискане на частта от мозъка, която сигнализира на GnRH за създаване на фоликулостимулиращи хормони (FSH) в хипофизната жлеза. Този сигнал отива към мозъка, който комуникира с яйчниците и стимулира растежа на яйцеклетките, казва д-р Диксън.

Скорошно проучване от медицинското списание Плодовитост и стерилност установи, че жените, които посещават групови сесии за внимание, са по-добре подготвени да се справят с безплодието, като по този начин намаляват стреса. Но не се стресирайте за стреса: Може да имаме жени, които са силно стресирани, които успяват да забременеят, и жени, които са спокойни, които не го правят, казва тя.

Сън:

Колко често безсмислено превъртаме нашите емисии в леглото, когато трябва да станем след четири часа? Д-р Диксън казва, че циркадният ритъм е такъв, че жените овулират, докато спят през нощта, така че [плодовитостта] може да бъде нарушена. Изключете сините светлоизлъчващи устройства, практикувайте успокояваща нощна рутина и влезте в тези осем часа.

Злоупотребата с наркотични вещества:



Пушене

Вече знаете, че пушенето е вредно за цялостното ви здраве, повишавайки риска от сериозни заболявания като рак и сърдечни заболявания. Но ново проучване от списанието Епидемиология установили, че пушачите имат по-малко деца и са постигнали менопауза - възрастта, в която запасите ви от яйца се изчерпват - една година по-рано от техните колеги за непушачи.

Алкохол


какво означават изправените зърна

Хвърлянето на няколко твърди напитки в щастливия час може да предизвика хаос върху вас репродуктивна система след всичко. Докато жените, които пиятумерени количестваалкохолът не зачева по-трудно от тези, които се въздържат, според Световен вестник по детска хирургия , Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм заявява, че всяко количество алкохол може да попречи на развитието на пъпкащ плод.

Ако имате проблеми да се придържате само към един кръг, избягвайте тригери като определени квартали и социални кръгове. По същия начин, ако сте загрижени за връзката си с алкохола, присъединете се към общност Помощна група или се запишете в a програма за лечение .

Как влияе контролът ви върху раждаемостта върху плодовитостта?

спиралата

В старите дни дългите найлонови нишки на спиралата позволяват издигане на бактерии, които са пътували в матката, причинявайки инфекция, скарификация и в крайна сметка безплодие. Д-р Диксън каза, че в момента това не е така благодарение на подобрените технологии.

Хапче

Съобщава се за краткосрочно забавяне на плодовитостта при употребяващите орални контрацептиви, но в дългосрочен план, a Човешки репродуктивни проучване установи, че ще се върнете към нормалното и дори може да се сблъскате с по-добра осъществимост.


как да поддържате зърната си твърди

Аборт

Повечето жени, които са имали аборт, нямат никакво влияние върху тяхната плодовитост, според д-р Диксън. Ако някой е имал дилатация и кюретаж (d и c), [безплодието може да се дължи] на факта, че матката е била евакуирана и понякога механичното отстраняване на бременността може да доведе до сраствания, които могат да бъдат лепкавост или белези, казва тя.

Направете тест за плодовитост

Говорете със семейния си лекар или специалист по плодовитост за следните услуги.

  • Тест за антимулеров хормон (AMH) : Във всеки ден от цикъла ви този тест показва броя на яйцата и ви поставя в категория, независимо дали способността ви за забременяване е много висока или много ниска. Резултатът от теста ви за AMH може да ви послужи като ориентир кога трябва да се опитвате да забременеете или дали да замразите яйцата си.
  • Ден 3 FSH: На третия ден от цикъла ви мозъкът изпраща съобщение до яйчниците, като му казва да започне процеса на овулация. Ако вашият тест разкрива висок FSH и вашите яйчници не реагират, това може да означава намален яйчников резерв, според д-р Dixon.
  • Сканиране на таза: Д-р Диксън го сравнява с проверка на къща преди продажба, която открива всякакви вариации в анатомията. Въпреки че все още можете да забременеете с уникално оформена матка, важно е да планирате предварително, в случай че имате нужда от подобни хистеротомия , сонохистерограма или ЯМР за улесняване на плодовитостта.
  • Средства за индукция на овулация: Независимо дали са таблетки или инжекционни, те могат да увеличат количеството яйцеклетки, които овулирате за един месец. Това е игра с числа, казва д-р Диксън.
  • Вътрематочна инсеминация : Всички знаят това като пуене на пуйка, казва д-р Диксън. Тази процедура комбинира повече яйца с повече сперматозоиди, което увеличава вероятността сперматозоидите да се срещнат с маточните тръби. Тези бременности по-често водят до множество.
  • Ин витро оплождане (IVF): Д-р Диксън казва, че IVF е особено полезно, ако сте по-възрастни. Тук специалист може генетично да тества вашия ембрион, да ги замрази и да ги прехвърля един по един, за да намали риска от множествени клетки.

Не забравяйте, че сте само половината от уравнението

The Американско общество за репродуктивна медицина установи, че 40 процента от случаите на безплодие са приписвани на мъжете .

  • Нека да си запишат час със специалист по фертилитет за анализ на сперма за тестване на броя, обема и подвижността на сперматозоидите им.
  • Накарайте ги да се откажат от пушенето. Изследвания от Следдипломно медицинско списание установи, че мъжете, които пушат до 20 цигари на ден, изпитват 19% намаляване на концентрацията на сперматозоиди. Нещо повече, тютюнопушенето при мъжете може да намали ефикасността на IVF и интрацитоплазматичните инжекции на сперматозоиди (ICSI).
  • Увеличете приема на фолиева киселина. ДА СЕ Човешко възпроизвеждане проучване установи, че мъжете с по-нисък прием на фолиева киселина имат повишен шанс за развитие на сперматозоиди с генетични аномалии, което може да доведе до импотентност.
Представено изображение от Хосе Игнасио Гонсалес Пансиера