Секс И Интимност

Как мога да повиша либидото си, когато съм преуморен, за да се включа?

Кели * пита:



Как изграждате либидо, когато сте твърде уморени в ежедневието си?

Прав сте да свържете умората си с ниското либидо - повечето от това, което влияе на секса няма нищо общо със самия секс ! В този смисъл ето холистичен подход за изграждане на вашето либидо.

Информираността е първата стъпка

Вземете две листчета хартия и нарисувайте голям кръг на всеки. Разделете един кръг според това как сте искам за да разпределите времето си. Разделете другия въз основа на вас всъщност прекарвайте времето си. Включете категории като работа, семейство, секс, хобита, приятели и т.н.



Поемете дълбоко въздух и погледнете графиките си рамо до рамо. Къде съвпадат? Различават? Какво трябва да се промени? Какво можете да промените?

Понякога това е очевидно, като моя клиент, който е работил от 6:00 до 17:00. Това не е печатна грешка! В края на деня си всичко, което искаше, беше самообслужването. Отивайки на работа само 30 минути по-късно, тя създава време сутрин за себе си и от своя страна иска да гушка и сексира мъжа си през нощта. Никой на работа не забеляза.

Друг път трябва да дадете приоритет. Друг клиент прекарва седмици с приятели или в мрежа и през почивните дни работи или по събития. Тя ограничи нощите до два пъти седмично, обаждаше се на приятели, докато разхождаше кучето си, и се чувстваше по-балансирана - и в настроение.

Кажи не



Много жени * с ниско либидо се идентифицират като хора, които харесват. Звучи познато? Кажете не на едно лично задължение и една заявка за работа тази седмица.

Очаквайте, че това - или мисленето за това - може да породи големи чувства, дори криза на идентичността! Забележете, седнете и обработете чувствата си. Опитайте да записвате журнали, да движите тялото си, да говорите с терапевт или приятел, практикуване на самопрошка или езикова медитация , или каквото и да е друго ви помага през тревожно или трудно време.

Управлявайте своя стрес

За много жени стресът убива тяхното либидо . Ако това сте вие, вградете ежедневно дейности за намаляване на стреса. Опитвам:

  • Медитация
  • Излизайки навън - дори 10 минути пеша в обедната си почивка
  • Четене или слушане на книги
  • Бъдете креативни - оцветявайте, рисувайте, бродирайте, плетете и т.н.
  • Преместване на тялото - броят на танцовите партита в хола или кабината
  • Вземане истински почивки - a.k.a. не превъртане през социалните медии

Коригирайте очакванията за вашето либидо



Обществото ни учи, че сексуалното желание просто се появява! Това спонтанно желание е по-често при мъжете.

От друга страна, повечето womxn не се чувстват включени до след секси неща се случват. Това се нарича отзивчиво желание - и е напълно нормално. Ако някога сте си мислили, сексът е страхотен, когато го имаме, но аз искам да го искам, това е.

Не сте сигурни дали сте в настроение? Следващият път, когато вашият партньор инициира, кажете нещо игриво като, нека се целунем и да видим къде отива това. Вашето либидо просто може да изскочи.

Изградете любовна игра през целия си ден

Създайте живот и връзка, които ви възбуждат. Ето няколко идеи за започване:

  • Когато се разделите и съберете отново, отделете 60 секунди, за да го прегърнете и целунете
  • Прочетете еротика / романтични романи
  • Флиртувайте с вашия красавец чрез текст. Това може да бъде толкова еротично или невинно, колкото и да се чувствате комфортно.
  • Правете неща, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Може би това е обличане на секси бикини,дифузира възбуждащо етерично масло като, иланг иланг или сандалово дърво , или разработка
  • Флиртувайте с (почти) всички. Баристата. Този сладък непознат в метрото. Шефовете, колегите и родителите вероятно са лоша идея, но иначе се забавлявайте
  • Отидете на приключения с вашия красавец. Опитайте нова бутилка вино или ресторант. Играйте на куки. Скачайте под душа им. Когато излезете от рутината си, възвръщате това любовно чувство.

Помислете за това като за главно ръководство за изграждане на вашето либидо. Изберете едно нещо, което можете да си представите как се чувствате - чувствате се изнервени, но не се страхувате да се чудите. Изпробвайте и вижте какво ще се случи. Ако работи, чудесно. Ако не стане, добре е да знаете. Върнете се към този списък всеки път, когато искате да се потопите по-дълбоко.

Вашият партньор в страстта,

Kait xo

* Имената са променени.

* Алтернативни изписвания за жени са създадени като част от феминисткото движение за насърчаване на независимостта на жените от мъжете. Този настоящ правопис обхваща по-широк спектър от полови идентичности, отколкото жените, включително транс жени и небинарни жени. За повече информация вижте това страхотно парче в Бостън Глоуб .

Искате ли да отговоря на вашите секс въпроси? Изпратете имейл до askkait@cora.life

Представено изображение от Ана Куба