Секс И Интимност

Как да поддържаме здравословна връзка: Покажете признателност

Един от най-добрите странични ефекти от работата като преподавател по секс и отношения е редовната възможност да разсъждавам върху връзката си. Докато моите клиенти споделят своите секс и борба с връзките, аз получавам дарбата да разгледам собствената си връзка и да видя и как успешно ги ориентираме, и къде можем да се подобрим като двойка. Благодарността е една от областите за размисъл и подобрение.

Благодарността ви помага да създадете подходящия контекст за страхотен секс



Повечето от това, което прави сексуалния ви живот страхотен, няма нищо общо с това, което отива къде. Интимен, вълнуващ и пълноценен секс се случва, когато създадете правилния контекст. За повечето womxn * този контекст означава:

  • Нисък стрес
  • Високо доверие
  • Висока привързаност

Изразяването на признателност е от значение за всички тях, особено за привързаността.

Благодарността противодейства на критиката, споровете и възползването

Повечето двойки, с които работя, се приемат за даденост. Това е често срещано в обвързаните взаимоотношения - вие влизате във вашите ритми и рутини и увертюрите на любовта и признателността отпадат. Заедно с това често идва нарастваща критика и скандал. И двете унищожават интимността.



Въпреки че това е често срещано, не е необходимо или непоправимо. Решението? Покажете на партньора си, че ги оценявате.

Как да покажете на партньора си, че ги оценявате

Показването на признателност - като изразяване на любов - работи най-добре, когато го правите на език, който те разбират. Ако вие и вашият приятел / и вече не сте взели Тест за любовни езици , спрете и направете това сега.

Ето как най-добре да покажете на своите приятели, че ги оценявате.

Физическо докосване



Практикувайте топли поздрави и сбогом.

Тази идея идва от Гретхен Рубин . Моите клиенти, които го прилагат, виждат незабавна промяна в своята интимност, нива на стрес и отношения. Това става по следния начин:

Винаги, когато се разделите или съберете се отново, отделете цяла минута, за да се прегърнете и целунете. Защо минута? Достатъчно дълго е, че мозъкът ви освобождава окситоцин, свързващия хормон, който ви дава тези, колко много ви обичам! се чувства и го кара да се чувства специално. Достатъчно е кратък, за да можете да го изцедите в най-натоварените дни.

Думи на потвърждение



Изпращайте текстове, имейли, писма, гласови бележки, видеоклипове, публикации в социалните медии и устни благодарности.

Просто. Пазя. Разказване. Тях. Използвайте всички и всички модалности, особено тези, на които са (за да го видят), или такива, които са остарели (тъй като е специален и е взел допълнителни мисли и грижи). Можете също така да им изпращате статии, които ви напомнят за тях.

О и когато се биете , не използвайте саркастично о, добре Благодаря ти ! като боеприпаси.

Актове за връчване

Погледнете календара им и ги изненадайте с нещо хубаво в натоварения ден.

Правете допълнителна домакинска работа (напр. Гответе и измий чиниите; вкарайте колата им за обслужване; и т.н.), дайте им масаж на гърба или краката без да очаквате нещо в замяна или изпълнете поръчка за тях (просто се уверете, че комуникирате, за да не губят времето си, като правят същото, само за да разберат, че е изпълнено).

Подаръци

Купете или ги направете в знак на вашата благодарност.

Тези подаръци могат да бъдат големи или прости жестове, преживявания или стоки. Спа дните са страхотни, почистването на ваната и приготвянето на бомби за баня у дома също. Пътуването на камъни, както и получаването на уютни чорапи през зимата. Бонус точки, ако подаръкът ви помага да създадете още повече от правилния контекст като намаляване на стреса или увеличаване на доверието.

Добре прекарано време

Блокирайте времето за прекарване, без телефони, само вие двамата.

Това може да бъде ежедневно в продължение на 30 минути на масата за хранене, седмично за част от определеното време и ден или спорадично отнемане на цял ден, за да се насладите на компанията си. През това време се наслаждавайте да бъдете заедно и да се налага да казвате, не знам! когато не знаете нещо и не можете да разчитате на ръчния си компютър, за да го потърсите.

Благодарността променя начина ви на действие

Знаете, че вашите мисли влияят върху вашите действия. Но знаехте ли, че действията ви също влияят на мислите ви? Това е двупосочен път!

Колкото повече изразявате топлина и благодарност, толкова повече ще се чувствате свързани и привързани. Колкото повече мислите за благодарни, любящи мисли, толкова повече ще действате и по този начин. И така цикълът продължава.

Това не означава, че никога повече няма да спорите, да влизате в коловоза или да се приемате за даденост. Това означава както че тези неща са по-малко вероятно да се случат, така и че когато се случат, вие се ориентирате по-лесно в тях.

* Алтернативни изписвания за жени са създадени като част от феминисткото движение за насърчаване на независимостта на жените от мъжете. Този настоящ правопис обхваща по-широк спектър от полови идентичности, отколкото жените, включително транс жени и небинарни жени. За повече информация вижте това страхотно парче в Бостън Глоуб .

Представено изображение от Юлия Перо