Менструация

Как менструалният цикъл влияе на нашето психично здраве

Нежни гърди, досадни пристъпи, сълзи, прекомерна умора, жажда за нещо сладко, гняв, странни движения на червата, безсъние, необяснима вълна на депресия и, разбира се, още сълзи - звучи ли познато?



Това са някои от типичните симптоми, които съпътстват хормоналните промени в нашите менструални цикли, особено точно преди да настъпи периодът ни. По-често повечето от нас са усещали вариации на тези емоционални и физически събития в собствените си тела преди нашето време на месеца. Дори да чувствате само един от тези симптоми, страдате от предменструален синдром (ПМС). Данните варират, но приблизително 75 до 90 процента от жените изпитват симптоми на ПМС. Ето разбивка на емоционалните и хормоналните нюанси на нашите цикли и как тези аспекти могат да повлияят на психичното ни здраве през месеца.

Овулация: Когато се чувстваме

Отрицателните чувства, свързани с ПМС, отбелязват изхода на седмицата на месечния ни сексуален разцвет: овулацията. Когато овулираме, научно е доказано, че сме по-привлекателни. Когато попаднем на по-привлекателни, най-вероятно се чувстваме по-привлекателни и уверени и според изследванията въздействието на тези самоположителни чувства показва.


имам крампи след менструацията

Всъщност, а Проучване от 2007 г. установено, че танцьорките в скута всъщност печелят по-високи бакшиши, когато са в овулация, т.е. Друг проучване установено е, че жените са по-склонни да купуват открито облекло, когато са в овулация, и дори могат да изберат по-секси обувки и аксесоари. Изследванията показват, че плодородните жени също са по-заинтересовани да посещават социални събирания - и след това като едно превключване всичко е приключило - веднага след като овулираме нивата ни на прогестерон се повишат и нашите PMS хитове. Цялото искащо да бъде социално нещо се връща и вместо това просто искаме да сме вкъщи под някакви одеяла с халба сладолед, забавно -направете го. (Вижте №3 за това как да имате hygge ден - датчаните обикновено го правят през зимата, но не бих имал нищо против зимен сън веднъж месечно преди менструация).



Най-вероятно ще изпитате подем в сексуалното си влечение и ако се интересувате от мъже, науката казва, че може да изпитате засилен вкус към по-мъжки мъже. Представям си дървосекач извън дървената си колиба в пустинята, който цепи дърва със силни ръце, по-силни ръце, червена фланелена риза и идеалното количество стърнища (за мен няма пълни бради). Като се има предвид развитието на мислите ми за този дървосекач, осъзнавам, че може да съм в овулация, докато пиша това ...

Прогестерон: ПМС виновник

Прогестеронът и естрогенът, основните женски полови хормони, засягат частите на мозъка ни, които влияят на настроението и поведението. Така че, както прогестеронът в нашето тяло внезапно се повишава след овулацията, така и депресивните чувства. Едно от обясненията за това може да бъде, че прогестеронът засяга амигдалата (частта от мозъка ни, отговаряща за реактивността и реакцията ни на борба или бягство). Амигдалата е част от нашата система за реагиране, базирана на страха, и тъй като прогестеронът задейства амигдалата, ние ставаме хиперреактивни в мъките на ПМС. Повишената реактивност на амигдалата също води до повишена тревожност, което може да ни направи по-депресирани. Ако през това време изпитвате тежки случаи на депресия и безнадеждност, помислете за говорене с лекар, тъй като може да имате по-екстремни симптоми на ПМС.

Менструация

Когато имаме менструация, всъщност има много ниски нива на прогестерон и естроген, които циркулират в тялото. Знаете ли как понякога не знаете как да се чувствате, когато сте на менструация? Тази хормонална черна дупка може да е резултат от тези чувства.



Докарайте спазмите (и сладолед) - матката ви се разклаща и може би все още усещате PMS ефектите от повишения прогестерон дни преди това. Спокойно, докато тялото ви се адаптира - грижата за себе си е от ключово значение. Яздете емоциите и чувствата си, както идват. Опитвам медитиране за да си помогнете да изкарате месечните емоционални влакчета.

Към края на нашите периоди яйчниците започват да отделят естроген, което дава на тялото да разбере, че е време нашият период да спре.


по време на менструация, но без кървене

Естроген: Спасителят след периода

За разлика от прогестерона, естрогенът присъства предимно през първите две седмици от нашия цикъл (което означава, че е там след нашия период и през следващия цикъл на овулация). Естрогенът работи добре със серотониновите рецептори. Серотонинът е хормонът на щастието в нашите тела. В резултат на тази връзка естрогенът може да има антидепресивен ефект в организма. A проучване предлага естрогенна терапия за жени, страдащи от лека депресия по време на менопаузата. Въпреки че консумацията на прекомерни количества естроген за лечение на менопаузата и други хормонални дисбаланси може да бъде свързана с повишен риск от развитие на рак на гърдата.



Естрогенът влияе положително на производството на ендорфини или се чувства добре химикалите и в мозъка ни. Като се има предвид факта, че естрогенът е отговорен за такива положителни чувства, има смисъл, че тежката капка естроген може да се почувства като камшичен удар, тъй като прогестеронът се увеличава след овулацията ни.

Как депресията влияе на нашите цикли

Депресията може да има множество ефекти върху нашите естествени цикли. Депресията всъщност може да накара жените да изпитат нередовни или пропуснати периоди. Това е преди всичко резултат от добавените хормонални симптоми, които депресията създава в тялото (сякаш ние, жените, не изпитваме достатъчно хормонални промени, каквито са).

Ефектите от депресията усложняват типичния ни хормонален месечен цикъл, защото продължителните периоди на депресия и стрес потискат функционирането на нашия хипоталамус. Хипоталамусът е важна част от мозъка ни, що се отнася до производството на хормони и баланса в тялото. В случай на репродуктивно здраве на жените, хипоталамусът, потиснат поради продължителна депресия, може да не е в състояние да подпомогне хормоналните функции, отговорни за цикъла ни на сън, емоциите, сексуалното желание и раждането. Например, когато жените са в клинична депресия, телата им могат да имат проблеми с овулацията, което има смисъл, тъй като продължителните пристъпи на депресия също могат да накарат жените да пропуснат своите периоди.

Менструалният цикъл и психичното здраве: Как да проследим емоциите на нашите цикли

В края на деня емоциите и хормоните в женското тяло набъбват и отслабват като лунния цикъл. В момента те могат да изглеждат разхвърляни, но вероятно са по-циклични, отколкото си мислите.

Ако още не го направите, опитайте да проследите чувствата си през месеца в бележник или приложение, като отбележите как се чувствате в даден ден. Ако имате приложение, което проследява кога овулирате, вижте дали можете да забележите положителните емоционални ефекти от повишените нива на естроген в тялото си, когато сте най-плодородни. От друга страна, вижте кога ще започнете да усещате ефектите от ПМС. При някои жени негативните физически и емоционални ефекти на ПМС могат да започнат веднага след овулацията до 11 дни преди началото на менструацията ви, при други жени те могат да започнат само три до пет дни преди да започнете менструация.


как да спрете цикъла си завинаги без операция

Правейки това в продължение на два до три месеца, можете да започнете да се приспособявате към естествения цикъл на емоциите си през целия месец. Докато научавате повече за това как хормоните реагират във вашето тяло, това може да ви помогне да повлияете на вашите планове и кога ги правите.

Бележка относно контрола на раждаемостта

Тази статия излага естествения хормонален цикъл на женското тяло без добавени контрацептиви, от които може да е всичко хормонални противозачатъчни хапчета към спирали. По някакъв начин тези форми на контрацепция могат да повлияят на естествения цикъл на хормоните в тялото ви и в резултат на вашите емоции. Хормоналните противозачатъчни хапчета са свързани с повишена депресия и това може да е резултат от прогестерона, присъстващ в хапчето.

Ако имате въпроси относно вашата конкретна форма на контрацепция, уговорете среща с Вашия лекар.

Опитайте да проследите емоционалните промени през месеца, за да можете да споделите как избраната от вас форма на контрацепция може да повлияе на вашите чувства и психическо здраве. Ако изпитвате тежка депресия или тревожност с някаква форма на контрол на раждаемостта, не забравяйте да посетите вашия доставчик на здравни грижи възможно най-скоро.