Секс И Интимност

Как системата ми за поддръжка ми помогна при две разпадания на пандемия

Спомням си как влязох в апартамента си за първи път. След като приятелките ми ми помогнаха да преместя кутиите си, след като бях закупил нова рамка за легло на IKEA за първото си легло (кралица, годна за кралица), се настаних сам в пода на апартамента си в студиото. Всичко беше мое. Чувстваше се важно. Подписване на първия ми договор за наем сам , намиране на студио в моя ценови диапазон в Сан Франциско? Пролет 2020 гледаше нагоре. Нов апартамент, нов аз, тихо си казах, докато гордо и нервно се оглеждах. Дори седмица по-късно кметът на Лондон Брийд обяви блокирането за целия град в отговор на пандемията COVID.

Преминаването през раздяла и започването на нова глава освобождава. Преминаването през раздяла сред глобален вирус е нещата от трансформацията. Да живееш сам в момент, когато връзката и общността са забранени или силно обезкуражени, не е лесно. Работа през възходи и падения на емоционални влакчета без твоите хора? Не нещо, което бих пожелал на най-лошия си враг. И го правите два пъти? Е, мисля, че определено имам някаква представа за това как можете истински да подкрепите приятел, когато преживява разпадане на пандемия.


бременност 9 месеца след секцио

Разберете какво трябва да предложите

Първи неща, първо искате да подкрепите приятеля си при прекъсване? Ясно изяснете какъв капацитет имате в този момент, през седмицата или като цяло.



По време на раздяла нормалната рутина е напълно унищожена. Нарушената рутина се усилва само от странното чувство за време по време на пандемия. Дните летят, докато някак си се чувствате толкова дълго, забравянето да ядете по цял ден е норма, както и самото ставане да пикаете може би шепа пъти, за да влезете по-дълбоко в пещерата си. Има моменти, в които пинти сладолед със страна на нарязана на семейство качулка сол и чипс смлян пипер, потопени в сос Bitchin ’, бяха единствените ми източници на гориво.

Нощното време е най-лошото по време на раздяла. Тъмнината увеличава лонели отсъствието на някой, който лежи до вас, се усилва от невъзможността да се спи. Това, което някога е било част от нощната ви рутина - може би спането един до друг или чекирането през нощта, трябва да бъде напълно преструктурирано. Нощите бяха, когато най-много се нуждаех от хора. В ранните дни на пандемията се чувстваше ограничено, че не можех да подреждам вечерите си, както обикновено, за да избегна болката: алкохолни вечери, вечерни танци, каквото и да е, за да ме измъкне от къщата и да се надявам достатъчно изтощен да спя.

Как да подкрепим приятел чрез разпадане на пандемия

Изпратете храна, ако не можете да я споделите заедно

Нещото номер едно, което научих, преминавайки през две разпадания по време на глобална пандемия? Ако искате да подкрепите приятел, преживял сърцебиене, доставете му храна.



Когато хората се възстановяват от операция или раждат бебе, когато други скърбят за загуба или се подлагат на медицинско лечение, ние координираме и предлагаме влакове за хранене, за да ги поддържаме добре хранени и хранени по време на преход. Защо не направим същото за нашите приятели, които преживяват раздяла?

Две приятелки ми изпращаха вечери по време на раздялата и това беше най-лечебният начин да ме подкрепите по това време. Независимо дали ядете безразсъдно това, което е останало от често пренебрегваната ви килера, или забравяте да ядете благодарение на загуба на апетит, последното нещо, за което някой мисли, е планирането на храненето. Тези ястия, доставени директно до вратата ми, ми дадоха енергия чрез възстановено чувство за нормалност. Тези джобове на комфорта ми създадоха някаква основателност във време на безпочвеност. Накара ме да се почувствам толкова забелязан - че тези приятели знаеха, че истинската подкрепа, от която се нуждая, беше, на основно ниво, просто да ям. Тъй като вечерята с приятелките ми вече не беше опция, получаването на храна се чувстваше като най-близкото нещо до физическата прегръдка.

Напомнете на приятеля си да си даде приоритет още сега

Храненето не е единствената основна рутина, нарушена, когато преживявате прекъсване. Сън, тренировка, основни хигиенни практики - всички се изхвърлят от прозореца. Колкото и да беше трудно, друг начин, по който приятел ме подкрепи през раздялата ми, беше да ме вдъхнови да създам здравословни навици, които чрез повторение ми напомниха да се върна при мен и практиката да се фокусирам върху това, което трябва да направя за себе си , приоритизирайки това пред нуждите на другите.



Като човек, който се грижи за последователността и вярва, че дисциплината е убиец на творчество, бързо забелязах, че рутината е начин да ми помогне да продължа напред по време на пандемията. Друго нещо, с което се борих, беше намирането на начин да се активирам отново физически. Тренировките изглеждаха непреодолими. С масивни пожари, простиращи се по цялото западно крайбрежие, трябваше да намеря начин да се придвижвам на закрито, като същевременно балансирах непрекъснатото изгаряне на Zoom. Допълнителният слой на сложност беше намирането на начин да раздвижа тялото си, който да не доведе до избухване на надбъбречната ми умора.

Преместете тялото си

Препоръчана скъпа приятелка Класа на мен. Тези 45 минути ми дадоха нещо, което да очаквам с нетърпение след събуждане: пространство, от което се нуждаех, за да пренеса буквално емоциите през собственото си тяло (прочетете: перфектната комбинация от ридания, викове и изпотяване). Известно време събуждането се чувстваше като собствена лична трагедия, защото моментално си спомняте празнотата. Падането в тялото ми вместо в главата ми беше толкова добре дошло. По време на раздялата стигате до точка, в която най-накрая сте изтощени от живота в рамките на трагедията и започвате да търсите начини да преминете отвъд нея.

Даването на свободата просто да се съсредоточа върху движението на тялото си, за да поддържам психическото си здраве, вместо да се опитвам да изтъня талията или фигурата си беше революционно. Чувствах се като идеалният начин да прецакам патриархата, да насоча част от сърцето си, да направя тялото си свирепо и силно и да открия отново малки моменти от мен. Намирането на удоволствие в малките победи създаде инерция, която беше лесна за поддържане на топката, като ме насърчи да намеря радост отново.

Подкрепата на приятел по време на прекъсване означава да протегнете ръка, когато можете да се свържете, да отговорите на обаждането, ако можете да задържите място.

Създайте връзка и общност - дори на практика

Животът сам без човешко взаимодействие е труден. Като хора ние се развиваме благодарение на връзката и общността. Точно толкова важни, колкото и човешката връзка, основите на храненето и движението са еднакво благоприятни за нашето благосъстояние. Как се запазва връзка или тържества, когато физически не можем да бъдем с хората, които обичаме? Като човек, чийто любовен език е храна, не можех да си представя да правя едното без другото.

В началото на пандемията един мой приятел имаше брилянтна идея да организира дамска нощ в разговор на Zoom, където поканихме невероятни жени, за да се облечем, да се погрижим, да донесем питие или няколко и да се свържем. Това беше пълен хит. За повечето от нас това беше първият път, когато се чувствахме секси и забавно, облечени с любимото си червило или най-неблагоприятната си рокля. Събирането на група лоши жени задника, за да се чуят преживяванията на пандемията, беше изцеление и пълнене на душата. Сключването на нови приятелства и потвърждаването на настоящи приятелства, създадени за един толкова забавен начин да прекарате времето.

Всички знаем, че скъсванията са неудобни, но най-неподходящите са тези, които се случват около празници и рождени дни. Втората ми раздяла се случи около рождения ми ден тази година и тъй като глобалната пандемия продължи да се вдига, затрудняваше нещата да се правят планове, когато всичко, което исках да направя, беше да бъда около хора, които обичах в голяма стара къща и да се мотая.

Нагоре, исках да запазя нещата на ниско ниво и бях попитал дали двойка приятели са свободни за вечеря. Една приятелка в крайна сметка пое отговорността зад кулисите, четеше отвъд молбата ми и планираше прекрасна вечеря на рождения ден в парка, покани друга приятелка, която мислех, че е заета, като приготви домашна супа и десерти с изненада, в допълнение свещ, запалка и подаръци. На следващия ден друга приятелка, живееща в чужбина, накрая получи десерти, доставени до прага ми.

Създайте пространство за активно слушане

Глобалната пандемия е идеалната възможност да се оцени способността на човек да бъде на разположение на другите. С толкова много превключване на ежедневието, стана предизвикателство да се знае (но бързо да се види) кой успя да ме подкрепи по време на раздялата ми и кой не.


как да дезинфекцирате менструална чаша

COVID разреди приятелствата ми до шепа хора, на които спокойно можех да разчитам. За мой късмет в крайна сметка имах приятелка, която също преживяваше прекъсване по това време. Рядко получаваме възможност да преживеем скъсване с друг приятел. Всъщност по време на моите скъсвания непрекъснато се притеснявам да не съм в тежест на близките си.

Когато подкрепяте този приятел по време на раздяла, не забравяйте да създадете пространство, за да го слушате активно и да сте на разположение в този момент. Вашето неразделено внимание и способността да присъствате с тях може да измине дълъг път.

Повечето приятели искат да подкрепят приятелите си, но се възмущават или отдалечават, когато подкрепата надхвърли техния капацитет. Ако можете да изпращате текстове от време на време, направете това. Ако можете да се обадите, направете това. Ако можете да изпратите десерти, направете това. Ако предпочитате да не го правите, моля, направете го. Да бъда кристално ясен как мога да разчитам на кои приятели и в какво качество съм взел голяма част от предположенията, за да се чувствам подкрепен.

Когато списъкът ми с приятели се съкрати, забелязах, че всички те притежават същите качества: да бъдат комуникативни с капацитета си, да са напълно достъпни, когато наистина имах нужда от тях, и активно да ме слушат, когато се свързвах с тях. Никой не иска да бъде в тежест. Повечето хора искат да помогнат. Активно изслушвайки и присъствайки, те ми помогнаха да се почувствам разбран, направиха ми място непрекъснато да говоря за бившите си, чувствата си и онова, което се чувстваше непреодолимо в този момент на нужда. През повечето време ми беше пространство да обработвам и да се движа през собствените си емоции, вместо да се потъвам в тях. И това за мен означаваше света.

Най-великите неща, които хората направиха, за да ме преживеят два пандемични разпада, бяха в малките места, които можеха да ме обичат - като покриваха основните ми нужди, подкрепяха ме да се върна при мен и най-вече да присъстват напълно и да осъзнават достатъчно способността им да бъдат щедри на дух и грижи, когато могат.