Душевно Здраве

Как да останем щастливи по време на пандемията на COVID-19

Петък, 13 март 2020 г. За много от нас това беше последното прекарване на времето в офиса. Чухме модни думи като „пандемия“ и „вирус“, но не знаехме нищо за предизвикателствата, които пандемията ще доведе до нашето психично здраве и щастие.



Щастието е състоянието на чувство на задоволство. Както се посочва в дефиницията, щастието е състояние. Това означава, че щастието не е черта или постоянна характеристика на нашата личност. Щастието е състояние, което може да се променя според обстоятелствата.

Дебатът за щастието надхвърли времето. Още през 300 г. пр. Н. Е. Аристотел казва, че щастието е най-добрият начин да водим живота си и да намерим смисъл и разцвет. През 1700-те години Джереми Бентам изобразява щастието, преживяването на удоволствие и липсата на болка като върховен човешки мотив. През последните пет десетилетия емпирични учени по целия свят изучават детерминантите на щастието.

Чрез откриването на това, което е предсказващото щастие, което се нуждае от повече внимание във всяка ситуация, можем да имаме щастие под наш собствен контрол.

НАУКАТА ЗА ЩАСТИЕТО



Досега, доходът е най-широко проучваният предсказател на щастието в различни научни дисциплини . Това колко пари правиш това, което те прави щастлив? Или колко Повече ▼ пари, които правите в сравнение с колегите си? И двете имат значение. Преди да бъдат удовлетворени основните ви нужди, ще ви е грижа колко пари печелите. Отвъд тази точка бихте започнали да се интересувате колко пари правят вашите връстници.

Изследователите също изучават как макроикономическите фактори са оформили нашето щастие и как парите биха могли да ни донесат щастие. Проучванията показват, че сме склонни да бъдем по-щастливи, когато безработицата и нивата на инфлация са ниски и когато харчим парите си за други или ги даряваме за благотворителност, вместо когато харчим пари за себе си.

Като оставим парите настрана, кои други фактори определят нашето щастие? Пътуване с по-малко часове , прекарване на време в зелени площи , и като социални връзки са някои от тях.



Въпреки че всички тези фактори са важни, пандемията COVID-19 ни даде поука: социалната връзка е предикторът на щастието, което страда най-много в момента. Пандемията въведе промени в нашето ежедневие, като само срещи с нашите колеги и приятели онлайн, които имат вредни последици за нашите социални връзки и, следователно, за нашето щастие.


млечен градински чай за горещи вълни

ЗНАЧЕНИЕТО НА СОЦИАЛНАТА ВРЪЗКА

Хората са социални видове. Трябва да сме заобиколени от хора, да споделяме дейности, да общуваме и да си сътрудничим помежду си. Човешката еволюция ни задържа тук. Човешкият мозък еволюира, за да живее в общност.

Социалната връзка е не само велик предиктор за щастие, но и специална характеристика на най-щастливите хора. В изследване с 222 ученици, най-щастливите 10 процента от анкетираните съобщават, че имат силни социални отношения. Да бъдем заобиколени от хора, на които можем да разчитаме, също има значение. Друго проучване показва, че ефектът от социалната връзка върху щастието е количествено почти същият като петкратно увеличение на доходите.



Въпреки добре известните последици, които социалната връзка има за щастието, когато пандемията започна, правителствата препоръчаха „социално дистанциране“ за борба с вируса. След като пандемията разкри, че социалните ни връзки са изложени на риск, съветите се насочиха към „физическо дистанциране“, за да се държат хората далеч един от друг, но все пак социално свързани. Как да се държим социално свързани, но във физическа отдалеченост е нещо, което можем да научим и приложим на практика, за да защитим щастието си по това време.

КАК ДА ПОДОБРИТЕ СОЦИАЛНАТА ВРЪЗКА ПО ВРЕМЕ НА ПАНДЕМИЯТА

Вестници и списания предлагат съвети как да останем щастливи по време на пандемията: разходки, медитация и грижа за себе си са на върха на списъка. Сега, как можем да създадем социални връзки по време на пандемия, която ни принуждава да намалим социалните взаимодействия? Поддържането на връзка със семейството и приятелите и използването на интернет за това са много ценни опции. Има обаче още три неща, които науката ни насърчава да правим.

1. Създайте малки разговори

Изследване във Франция показаха, че възрастните хора, които общуват с пощальони, съобщават за по-малко чувство на самота, отколкото тези, които не общуват с пощальони. Това проучване предполага, че малките разговори помагат. Можете да проведете бърз разговор с касиера в супермаркета или дори с други клиенти. Не се притеснявайте, никой няма да забележи, че сте вие, носите маска!

2. Участвайте в дейности, които имат социално въздействие.

Други дейности, които косвено ни свързват с други хора, също са важни. Голяма част от изследванията показва, че дейности, които помагат на другите, например дарение за благотворителност или доброволчество, имат голямо положително въздействие върху щастието и социалните връзки. Харченето на малко пари за други е друг чудесен избор! Изследвания показва, че харченето на пари за други хора срещу нас самите увеличава нашето щастие и връзката ни с получателя. Може би се сещате да изпратите цветя на баба си или кифли на приятел.

3. Бъдете благодарни.

Изследвания показва, че хората, които по-често изразяват благодарност, отчитат по-голямо щастие. Друг stu dy показва, че благодарността укрепва нашите социални взаимоотношения и насърчава просоциалното поведение. Не забравяйте да казвате по-често благодарности на колегите си и ще видите разликата!

Основните промени, които пандемията внесе в нашето ежедневие, като просто работа от вкъщи, са сериозна заплаха за нашите социални връзки. Всичко, което можем да направим, за да поддържаме и укрепваме нашите социални връзки, ще има значение за цялостното ни щастие, психическо здраве и ежедневна радост.