Душевно Здраве

Как да спра да пия: Спрях, за да се чувствам по-щастлив, работи

Решението да спра да пия, дори социално, взех в началото на миналото лято. Спадът в консумацията на алкохол започна преди години, веднага след като завърших колеж. Вместо да поръчам смесена напитка след смесена напитка в бара postgrad, щях да си поръчам бира и да я кърмя през цялата нощ. Докато се учех как да пия бирата по-бавно, забелязах постепенно намаляване на общата ми консумация на алкохол. Чрез крачка на приема на пиене, докато бях с приятели, научих, че тялото ми все пак иска все по-малко да пие. Това в крайна сметка ме накара да взема съзнателното решение да спра да пия всякакъв вид алкохол през август миналата година.



Ако се чудите как да спрете да пиете, ще споделя как взех решението и как го приложих. Измислих план и избрах дата за последното си среща с алкохол за следващите няколко месеца. Моя приятелка празнува сватбата си във Франция в средата на август и аз знаех, че бих искал да се насладя на чаша червено вино във френската провинция. Направих официална бележка в календара си, като посочих този ден през август като последния ми ден за впиване преди да се откажа от алкохола. Това ще бъде първият ден от останалата част от живота й с любимия й романтичен партньор и последният ден от останалата част от живота ми с любимия ми социален партньор. Изпих френското вино, целунах испански музикант и се насладих в последната си нощ на пиянство. И тогава на следващата сутрин се събудих и си дадох обещание да се придържам към плана си.

Защо преставам да пия

Към края на колежа, след нощ на тежко пиене, никога не се чувствах чудесно на следващата сутрин. Справях се с пристъпи на киселинен рефлукс, който винаги се влошаваше от бирата. Стомахът ми понесе тежестта на болката. В крайна сметка единственото нещо, което можех да пия, беше московско муле, защото джинджифиловата бира и добавянето на пресни ментови листа едновременно успокояваха стомаха ми, като в същото време ме караха да усещам някакъв начин.

Въпреки временните успокояващи качества на съставките на московско муле, стомахът ми все още не ме харесваше сутринта след вечер - и по-често се събуждах махмурлук и малко тъжен. Затова се опитах само да пия през деня - на уикенд брънчове и пикници в Долорес Парк в Сан Франциско с приятели. По този начин тялото ми, а именно черният дроб, извърши по-голямата част от обработката, от която се нуждаеше през деня, така че ако хидратирах достатъчно добре, се почувствах прилично на следващата сутрин. Може да съм забелязал да се чувствам малко по-добре сутрин, но все пак се чувствах малко отпаднал и емоционален на следващия ден; понякога усещах ефектите дни след това.



Тези преки пътища и маневри, опитващи се да продължат да пият, без да се чувстват ужасно на следващата сутрин и следващите дни, продължиха месеци. Скоро след това научих, че здравето на червата е свързано с нашето психично здраве чрез оста на червата и мозъка . Оста на червата и мозъка е резултат от двупосочна комуникация между централната ни нервна система (отговорна за регулирането на емоциите ни чрез хормони и невротрансмитери) и здравето на червата. Нашето здраве на червата дори е свързано със здравето на кожата ни поради ос на червата и кожата , а нарушенията в този баланс могат да доведат до акне , псориазис и дерматит.

Алкохолът се отразяваше негативно на червата ми и в резултат на това можех да почувствам тези ефекти в психичното си здраве (бях склонен да бъда по-склонен към депресивни и тревожни мисли в дните след пиене) и можех да видя ефектите върху кожата си (никой не харесва пробиви). По-късно научих алкохолът води до възпаление, получено от червата , така че опитът ми не беше необичаен. В много отношения алкохолът от възпаление на червата причинява естествено предизвикани пробиви и депресия; в края на краищата алкохолът е депресант.

Как се чувства трезвостта

Вече почти седем месеца съм изцяло трезвен; тази трезвост беше предшествана от около година и половина само пиене социално 2-3 пъти месечно. Казано по-просто, просто се чувствам по-здрав.



В края на деня алкохолът е токсичен и по същество действа като отрова за нашите тела. Всички знаем, че може да има злоупотреба с каквото и да е вещество вредно за нашето здраве .Така че, ако чувствате повишени нива на депресия или стомахът или кожата ви не процъфтяват по начини, на които бихте се надявали, опитайте да ограничите пиенето си или дори да детоксикирате за месец или два.

Първоначално взех решението да спра да пия за шест месеца и сега не планирам да се връщам отново към пиенето, като се има предвид ползите, които съм усетил от първа ръка в тялото си.

Предизвикателства да бъдеш трезвен

Живеейки в Ню Йорк, изглежда всеки иска да се срещне за питие или по време на щастлив час. Внимателно ще предложа място, където да вземете чаша чай или кафе, или десерт - защото кой не обича десерта?



Все още излизам с приятели по баровете и първоначално се чувствах неловко, като не си поръчах питие, но сега ще поръчам газирана вода с вар или понякога девствена версия на какъвто и да е коктейл, който изглежда вкусен. Дискомфортът от не поръчването на алкохолна напитка изчезна, най-вече защото се почувствах по-удобно в собственото си решение да спра да пия. Винаги, когато съм на вечеря с приятел, ги насърчавам да си поръчат питие, ако искат, но ги предупреждавам рано, че няма да участвам. Някои се опитват да ме убедят чрез неволна вина, Но не искам да пия сам! те казват. Понякога е така Просто отпийте , или по-агресивен Хайде, изобщо няма да пиете?

Отначало беше трудно да се каже „не“ на всички тези вариации на пий с мен , но тялото ми проговори и реших да слушам, защото вярвам, че не пиенето е форма на самолюбие към тялото ми, по-специално защото това ми каза тялото през последните месеци.

И от време на време, когато съм навън с приятели, човек неизбежно ще каже, че и аз не съм искал да си поръчам питие, благодаря, че го казах, или с нови приятели, често чувам, о, не пийте или. Очевидно не пиенето не е толкова необичайно, както си мислех в наши дни. Може би това е дори нова уелнес тенденция, която дебне зад ъгъла.

Важна забележка за читателите: Никога не съм се чувствал пристрастен към алкохола или съм пил всеки ден, но ако смятате, че не можете да се откажете или ако алкохолът е ежедневна необходимост, опитайте да се свържете с терапевт или лекар, за да обсъдите връзката си с алкохола.

Представено изображение от Кора