Менструация

Как разбирането на фазите на менструалния цикъл може да подобри вашата творческа работа

За първи път научих коя е Клер Бейкър, когато публикувахме интервю с нея миналото лято. Клер е треньорка за жени със седалище в Лондон, която учи жените как да намерят своя поток, като живеят в синхрон с фазите на менструалния си цикъл. Започнах да я следвам нататък Instagram , любопитен да разбере по-добре тази жена, която изграждаше кариерата си, като беше експерт по периоди. Почти година по-късно съм напълно закупен. Сега не само работата на Клер има смисъл за мен, но също така мисля, че всички бихме се възползвали от треньор на период - или поне последователен проследяване на цикъл и по-добро разбиране на собствените ни тела.



Като жена с редовен период, която работи в творческа роля, бях развълнувана да опитам Claire’s творчески курс, който изследва отключването на вашата творческа продуктивност и потенциал чрез привеждане в съответствие с естествения ритъм на тялото ви. Урокът, от който се нуждаех най-много от този курс, беше насърчен в лоши неща: разрешение . Разрешение да вярвам, да признавам, да създавам, да защитавам своите граници и енергия.


секс с голям човек

Тук ще споделя някои от моите вземания от Creatrix.

ВИЕ сте креатив

Още от самото начало Клер обяснява, че творчеството не е непременно рисуване или писане или рисуване, а просто как се изразяваме пред света около нас. Всички ние творим през цялото време, така че всеки с менструален цикъл може да се възползва от този курс. В рамките на различното фази на менструалния цикъл , хормоните ни се покачват и падат. Това може да повлияе на увереността, производителността, бдителността, настроението ... ако все още не сте започнали да проследявате цикъла си, горещо ви го препоръчвам, тъй като моделите, които ще намерите, може да ви изненадат. За много от нас изходът ни се променя, когато телата ни се променят, така че независимо дали вашият творчески обект е нещо осезаемо или просто начин на себеизразяване, разбирането на нюансите на всяка фаза може да ви позволи да използвате уникалната енергия на всяка фаза.

Отключване на вашата творческа сила по време на менструация (да, възможно е)



За мен творческите постижения винаги са изисквали висока енергия и мотивация - идеи за мозъчна буря! Пиши! Редактирайте! - но Клер обяснява, че има пространство между отдалечаването от платното и пълното поддаване на умопомрачителните препивания на Netflix. Ако спрем да се ругаем, че се чувстваме мудни или бавни, може да видим интуицията и насоките, които ни предлага менструалната или зимната фаза. Клер съветва, че менструацията не е време за списъци със задачи и стратегия, а по-скоро за формиране на намерения и придобиване на яснота. Най-важното е, отделете това време, за да се свържете отново със себе си и творческите си начинания.

Вашият вътрешен мажоретка живее в предварителна овулация

Клер описва фазата преди овулацията или пролетта като вдишване на менструалния цикъл. Вероятно ще имате повече енергия, отколкото в предишната зимна фаза, и е страхотно време от цикъла да предприемете действия. Тъй като може да почувствате засилване на доверието от тази енергия, може би е подходящо време да запазите напредъка си за себе си и да яхнете тази вълна. Клер препоръчва да се доверите на червата си тук и да изчакате до по-късна фаза от вашия цикъл, за да поискате обратна връзка.


хапчета dong quai за спонтанен аборт

Празнувайте себе си през лятото си

Водещата дума на Клер за овулаторната или лятна фаза на цикъла е явна. Това е най-кратката фаза на цикъла, но за много жени може да бъде период на висока увереност и енергия. Клер предлага да пуснете творческия си проект в света през това време или да планирате говорни ангажименти, срещи под високо налягане или да организирате социално събитие като вечеря. Забавлявайте се и оставете да ви виждат тук, но не отдавайте цялата тази енергия. Много жени са склонни да казват „да“ много в тази високоенергийна фаза, така че не прекалявайте, или зимният ви Аз може да пострада, когато трябва да се откажете от ангажиментите, сключени прекалено през лятната ви фаза. Най-важното във вашата лятна фаза, намерете и запомнете удоволствие в създаването.

Изтласкайте вътрешния си критик през есенната си фаза



Разбирането на фазите на менструалния цикъл е промяна на играта за много жени, тъй като помага да се обяснят някои симптоми и чувства, които се появяват по време на различно време през целия цикъл (здравей, ПМС). Ако се почувствате мръсни или интровертни преди менструацията, това е така, защото хормоните ви се колебаят (естрогенът се спуска веднага след овулацията, повишава се отново в средата на есента и отново се спуска за менструация). Вътрешната мажоретка на вашата лятна фаза изглежда е в хибернация и чувството за самокритика може да завладее. Клер говори за това как може да чуете малък глас, който ви казва, че сте мързелив, непродуктивен, дори самозванец, и чек, чек, чек, имам склонност да се чувствам и трите в дните, предхождащи менструацията.

И така, какво можем да направим, за да се преборим с този глас и да направим нашата есенна фаза толкова полезна, колкото другите три от нашия цикъл? Според Клер вашите есенни суперсили включват включване в чувствителността и усещане в сърцето на вашия творчески проект отново. В тази фаза сме интуитивни и понякога това може да ни накара да се чувстваме нежни. Опитайте се да използвате тази интуиция като място за редактиране, разглеждане и подобряване на творчески проекти, вместо да се забавяте с ненужна, остра критика. Ако вътрешният критик стане твърде много, признайте какво може да е вярно за критиката (Клер изчислява, че вероятно е около 5%) и оставете останалото да си отиде; създавайте граници и разговаряйте с доверен приятел или съветник.

Важността на обръщането на внимание на собствените фази на менструалния цикъл

Разбирането на цикъла ви и на тялото ви по-общо може да бъде невероятен инструмент за повишаване на производителността, отказване от негативните саморазговори и разбиране на вашите собствени граници. Не забравяйте, че е нормално да наблюдавате мотивацията си за смяна на творчески проект от седмица в седмица - вероятно ще почувствате същата промяна във вида тренировки, които се харесват на вас или на видове храни които най-добре ви подхранват. Колкото повече обръщаме внимание на посланията в собствените ни тела, толкова по-уверени ставаме в това как се изразяваме в нашето изкуство и в света.



Представено изображение от Евгения Максимова