Менопауза

Как младите жени могат да се подготвят за менопаузата

Нека поговорим за менопаузата. Да, тази тема, която всички избягваме, защото, нека си признаем, мислим, Имам много време! Не е нужно да се притеснявам за това точно сега. Но тази тема е по-подходяща за младите жени, отколкото си представяме.



При повечето жени симптомите на менопаузата започват да се появяват около 50-годишна възраст, но в някои случаи, може да започне още на 20-те или 30-те години . Помислете за жените в живота си, които тепърва започват или вече са преминали през менопаузата. Говорили ли сте с тях за това или смеете ли да се образовате? Ефектите от менопаузата са навсякъде около нас, независимо дали решим да ги видим или не.

Повечето жени разбират, че ще достигнат възраст, в която периодът им ще приключи, но менопаузата има много повече потенциални симптоми от това -бързо наддаване на тегло, безсъние, умора, горещи вълни, забрава, загуба на коса, вагинална сухота, тревожност, депресия и раздразнителност, за да назовем най-често срещаните. Тези промени в тялото могат да повлияят както на личния, така и на служебния живот и могат да бъдат страшни, просто защото нямаме добро разбиране за менопаузата и какво ще донесе тя.


колко скоро мога да забременея след секцио

Менопаузата е поредната тема, от която се очаква жените да мълчат. Всяко споменаване на думата е открито признание за истината, че остаряваме. Обществото ще ни каже, че старостта е свързана с по-ниски стандарти за красота и стойност - особено за жените.



В проучване от 2013 г.Списание Allureзададе 2000 мъже и жени в цялата страна въпроси за стареенето, пластичната хирургия и собствените си чувства по въпроса. Например участниците бяха попитани какво свързват със сивата коса. Докато жените със сива коса са по-свързани с това, че са възрастни, мъжете със сива коса се наричат ​​отличени. В друг въпрос 84% от мъжете и 91% от жените признават, че жените са подложени на по-голям натиск да изглеждат млади.

Без значение какви са стандартите за красота, реалността е, че всички остаряват. Тези стигми нараняват както младите, така и възрастните и се хранят с избягването на теми като менопаузата и подготовката за нея.

В статия за Daily Mail журналистът Хилари Фрийман задава въпроса: Трябва ли да се подготвяме за менопаузата на 30? Дискутирайки темата с двама експерти по здравеопазване на жените, тя стига до заключението: Много от проблемите, които срещаме по време на тази промяна в телата ни, могат да бъдат избегнати, ако започнем да се подготвяме за нея през 30-те си години. Може да не успеем да предотвратим менопаузата, но със сигурност можем да улесним пътя си през нея.



Ето четири начина да обмислите подготовката за менопаузата сега, така че по-късно да имате по-лесен преход:


подути срамни устни след секс по време на бременност

1. Изпробвайте нивата на хормона си

Здравен ресурс за жени, EmpowHER предлагат на младите жени да потърсят кръвна работа, за да открият изходните показания за нивата на хормоните си, включителноестроген, тестостерон и щитовидна жлеза. Знаейки какви са вашите нива на върха на вашето здраве може да ви помогне да идентифицирате промените в тялото си с напредването на възрастта. EmpowHER също така ви напомня да поискате копие от лабораторните резултати, което да съхранявате за вашите собствени записи.

2. Започнете да научавате за менопаузата

Тъй като изследванията започват едва през 60-те години, все още има много неща, които експертите и жените все още не са научили за менопаузата. Предизвикайте себе си, за да научите нещо, което не сте знаели преди. Започнете просто. Потърсете определението за менопауза, след това симптомите, етапите , възможности за лечение, полезни ресурси (блогове, книги, подкасти), фактори, влияещи на тези от вашата етническа принадлежност, и нови изследвания. Темата може да изглежда поразителна, но знанията, които придобивате, ще ви накарат да се чувствате по-информирани и подготвени да предприемете положителни действия. Ето няколко ресурси, с които да започнете:

3. Говорете с по-възрастните жени в живота си



An NPR артикул отбелязва, че с феминистки от втора вълна - лидери на сексуалната революция от 60-те години, които сега навлизат в по-късните си години, имаме жени, които са проправили пътя за повече информираност, насърчавайки ни датърсене, въпрос и натиснете за отговори.


как да сварите чашата си дива

Тъй като обаче разговорите за менопаузата все още се считат за табу, в началото може да се почувствате неловко, а жените, които питате, може да се почувстват неподготвени или защитни. Обяснете им защо искате да научите повече и че искрено се интересувате от техните мисли. Попитайте ги дали са започнали или са преминали през менопаузата и какъв е техният опит и какво биха искали да са знаели по-рано. Положителният или отрицателният опит на една жена може да предложи прозрение за следващото поколение.

4. Практикувайте здравословен начин на живот

Това последно може да изглежда очевидно, но поддържане на здравословен начин на живот прави по-лесен преход във вашите по-късни години. Експертите от общо ниво ще ви кажат, че диетата, упражненията и нивата на стрес оказват влияние върху менопаузата и, когато се държат под контрол, могат да намалят или дори да изтрият симптомите ви. EmpowHER предлага друга чудесна информация, посочвайки, че естественият спад на естрогена при жените ги прави по-податливи на остеопороза и сайтове катоЕжедневно здравесподеляйте храни и витамини за оптималната менопауза диета. Научаването да живеят здравословно сега ще помогне на жените да продължат да се хранят и да се грижат за тялото си, когато симптомите на менопаузата започнат да се появяват.

Нека всички да го кажем заедно: Менопауза! Това е естествен процес, през който преминава женското тяло. Не бива да се страхуваме и избягването на темата не я кара да си отиде. Колкото повече знаем, толкова повече можем да обичаме телата си и да подкрепяме жените около нас, докато преминаваме през тази промяна.

Представено изображение от Клер Янтцен