Секс И Интимност

Вътрешностите и недостатъците на борбата с панаира с вашия партньор

Несъгласие. Сблъсък. Битка. Кавга. Аргумент. Конфликт. Спор. Битка.



Както и да го наречете, в даден момент от връзката си вие и вашият партньор сте обвързани с дупе. Всъщност, знакът на здравословна връзка е, че се биете честно. Тук се набляга на думата „справедлив“. Това е така, защото докато борбата е почти неизбежна, начинът на нейното провеждане не винаги е предсказуем или красив.

Има обаче начини, по които вие и вашият партньор можете да се биете продуктивно и дори полезно. Подобно на всяка добра връзка, честната борба ще отнеме компромис и уважение към вашия партньор, но синигерът е изпълним. Базиран в Атланта психолог Д-р Лора Луис, д-р , казва, че честната борба е свързана с това да дойдете от място, което иска да разбере перспективата на вашия партньор.

Вместо непрекъснато да удряте емоционално и психическо закъснение, ето някои от начините вие ​​и вашият партньор да станете по-добри в воденето на здравословни спорове и от своя страна да имате по-силна връзка.


започва период 4 дни по -рано

Определяне на основни правила



За да се проведе честна битка, има правила, които трябва да бъдат установени от двойките. (Цялото това споразумение за удряне под колан всъщност е полезно за почти всички.)

Едно от първите неща, които трябва да направите, преди да проведете труден разговор, който има потенциал да бъде битка, е да се регистрирате при партньора си, за да определите дали са на разположение ... логистично и емоционално, казва съветникът от Остин Seth Houdeshell, LCSW, SAP .


защо зърната ми са твърди през цялото време

Ако и двете страни се съгласят за размяна, има различни основни правила, които можете да вземете предвид. Houdeshell, например, предлага насоки за борба, като например да не говорят помежду си и да са наясно с тригерите [на всеки друг]. (Например, ако знаете, че една от чувствителностите на партньора ви е свързана с родителските умения, честната битка няма да ги предизвика или обиди като родител.)



Знанието кога да си вземе почивка също може да бъде важно основно правило, казва терапевтът Меган Негенданк, LMFT, CST , на Сакраменто.Трябва да настъпи изчакване, ако някой от тях е прекалено съкрушен за спора и забележи, че е твърде ядосан и губи контрол над това, което казва или изключва и не може да комуникира ефективно.

Когато това се случи, всяка от страните може да каже, че трябва да направи пауза и да използва това време, за да се успокои, като може би се разхожда (без нахлуване) или слуша музика.

Но този таймаут е само за ограничен период от време (поне 30 минути, предлага Negendank, но със сигурност не повече от 24 часа) и двамата трябва да работят заедно, за да се опитат да разберат откъде идва другият човек в несъгласието.

Гледайки вашия език и тон



Един от ключовите начини за честна борба, казва Удешел, е да се използва разговорен тон на гласа, тъй като начинът, по който двойките се обръщат един към друг по време на спор, може да го ескалира или деескалира.

За да направите това, можете да опитате меко стартиране на вашата дискусия, а не твърдо стартиране. Например, Houdeshell обяснява, вместо да казва на партньора си, че сте оставили съдовете отново в мивката, вие сте такава бъркотия, можете да започнете с по-мека подкана като, наистина се надявах да измиете чиниите имаш време днес?

Луис добавя, че положителните I твърдения могат да имат голямо значение, когато става въпрос за избягване на играта на вина. Тя също така казва, че е важно да избягвате винаги (т.е. Винаги закъснявате), тъй като това предизвиква защитност, вместо да заявява вашите нужди по положителен начин.


изправени зърна и възпалени гърди

Всички експерти са единодушни, че за честната битка неща като викове, валцуване с очи, поставяне на изисквания, позор, извикване на имена и / или псувни са основните неща, които трябва да се избягват.

Постигане на компромис или резолюция

Сега, след като сте задали своите граници и основни правила, поддържате тона и езика си под контрол и правите ограничена почивка, когато е необходимо, как да разберете кога е време да свикате честна битка?

За някои това е постигане на компромис. Houdeshell казва, че това може да стане чрез пристигане в средата на желания резултат от всяка страна. (Например, ако единият партньор иска да вземе 2-седмична ваканция, а другият - дълъг уикенд, компромис би бил съгласието да изчезне за една седмица.) За други може да се стигне до конкретна резолюция.


как да използвате секс въже

До каквото и заключение да стигнете заедно,Negendank казва, че аргументизавърши най-добре, когато всеки човек е в състояние да изрази кои са основните грижи на другия, така че всеки човек да се чувства разбран.

Точно като вашия тайм-аут по време на битката, ако трябва да си поемете въздух и да прекарате известно време разделено след приключване на спора, и това е добре. Всичко е свързано с определяне на срокове и открито съобщаване на вашите мисли и чувства след битката.

Просто кажете на партньора си, че не е така, защото сте им ядосани, а просто се нуждаете от малко място за декомпресиране, казва Негенданк. Ако вашият партньор поиска това пространство, дайте им полза от съмнението, че те просто се опитват да се грижат за себе си и да уважават искането им.

Борба е Добре (когато е направено честно)

Лошите или нездравословни битки включват сериозни проблеми като осветяване с газ, каменна стена и всякакъв вид злоупотреба, била тя физическа, емоционална и / или психологическа. Ако вашите битки включват тези проблеми, вие и вашият партньор може да поискате да потърсите външна помощ, за да имате по-добри умения за справяне и комуникация.

Докато вашите битки не са достигнали това отрицателно или потенциално опасно място, тогава има шанс да се биете здравословно, което в крайна сметка е положително за вашите отношения. Това е така, както обяснява Houdeshell, позволява на връзката ви да се адаптира към настоящите ви емоционални реалности.

Ако не споделяте информацията, която излиза в сбиване, тогава всъщност не познавате партньора си, казва Худешел и добавя, че вашите взаимодействия тогава се основават само на стара информация или ви дават частична перспектива за това кой всъщност е са.

Предимствата на конфликта, казва Луис, е, че той ни позволява да разберем кои са основните проблеми. [Битките] ни разкриват нещата, които трябва да променим: в себе си, в партньорите си и в отношенията си.