Менопауза

Управление на менопаузата Естествено

Вашият период е нередовен. Случайно изпитвате вълни от топлина и избухвате в пот. Имате проблеми със съня през нощта. Напълнявате. Гърдите ви се променят - и то не към по-добро. Може дори да изпитате драстични промени в настроението. Добре дошли в началните етапи на менопаузата.



Менопаузата настъпва, когато не сте имали менструален цикъл от 12 месеца и отбелязва края на плодовитостта при жените. Симптомите, отбелязани по-горе, се появяват като естроген и прогестерон, нашите репродуктивни хормони, намаляват по време на преходен период, наречен перименопауза . Перименопаузата може да продължи от няколко месеца до няколко години.

Важно е да знаете, че менопаузата не може да бъде обърната и това не е заболяване. Не е необходимо изкуствено да замествате хормоните в тялото си чрез хормонозаместителна терапия, за да избегнете този преход. Менопаузата е нормален биологичен процес, през който ще премине всяка жена. За щастие с някои промени в начина на живот , естествени добавки и етерични масла можете да помогнете за поддържането на тялото си по време на този преход и дори да намалите тежестта на симптомите.

Промени в начина на живот за по-управляема менопауза

Менопаузата е изцяло хормонална, така че основният фокус при наближаването на това време от живота ви е да спомогнете за поддържането на хормоните в баланс, тъй като естрогенът и прогестеронът намаляват в тялото. Простите промени като избягване на конвенционално месо, намаляване на приема на захар и алкохол, като същевременно увеличавате приема на вода, могат да направят голяма разлика в начина, по който тялото ви преминава през тази промяна.



Животните, отглеждани във фабрични ферми, се изпомпват пълни с хормони и антибиотици, за да помогнат на животните да растат по-бързо и да останат здрави по време на краткия си живот. За съжаление, ако консумирате това месо, тези хормони и антибиотици също влизат във вашата система. Тъй като тялото ви работи чрез собствени хормонални промени, въвеждането на други хормони само ще влоши ситуацията.

Алкохолът и захарта също ще влошат нещата. Консумацията на алкохол може да увеличи промените в настроението, интензивността на горещите вълни и да повлияе на качеството на съня. Консумацията на захар може да причини по-дълбоки спадове в настроението, да повлияе на режима на сън и да ускори наддаването на тегло, свързано с менопаузата.

Увеличаването на приема на вода ще помогне за овладяване на подуването на корема, като същевременно ще замести загубата на вода по време на горещи вълни. Обичам да добавям една до две капки див портокал , лимон или грейпфрут етерично масло към всяка чаша вода за нежен детокс. Откривам също, че пия повече вода, когато тя е овкусена естествено. Трябва да отбележа, че вътрешното използване на етерични масла, консумирането на масла чрез капсули, вода или храна е специфично за етерични масла doTERRA . Вярвам на техния източник, производство и тестване и никога не бих използвал друга марка вътрешно. Можете да научите повече на sourcetoyou.com .

Естествена добавка в подкрепа на хормоналната регулация



Естествената добавка на витамини, микроелементи, омега-3 мастни киселини и фитоестрогени ще подпомогне тялото ви чрез симптоми на менопауза. Диетичната добавка може да предложи витамини и минерали, които са от съществено значение за регулирането на хормоните. Важно е добавката, която сте избрали, да е изцяло естествена и бионалична, което означава, че всички хранителни вещества, витамини и минерали са разпознати и могат да бъдат използвани от организма. MicroPlex VMz предлага всичко това и включва прахообразни кръстоцветни зеленчуци като кейл, брюкселско зеле, зеле и броколи, които имат способността да балансират естествено нивата на естроген в организма.

Вие ще искате да намерите източник на здравословни омега-3 мазнини. Включващ xEO Мега в ежедневието ви ще улесни производството на здравословни хормони и ще ви помогне да поддържате тялото си чрез екстремни симптоми на менопаузата.

Вземане на Дамски фитоестрогенов комплекс един до два пъти на ден ще даде на тялото ви това, от което се нуждае, за да увеличи естествено естрогена в тялото, което ще помогне за борба със симптомите на менопаузата. Фитоестрогените, естроген на растителна основа, които не могат да бъдат произведени от организма, помагат да се компенсира намаляването на естрогена по време на перименопаузата. Изследванията показват, че увеличаването на приема на фитоестроген може да помогне за намаляване на горещите вълни и хормоналните промени.

Етерични масла за управление на симптомите на менопаузата



В допълнение към вътрешното използване на етерични масла, можете да използвате и масла локално, като ги прилагате върху кожата си. Локалната употреба може да се насочи към локализирани области, като долната част на корема или задната част на врата, или да създаде изживяване на цялото тяло, когато се прилага в долната част на краката ни. Винаги използвам носещо масло, като фракционирано кокосово масло, когато локално използвам масла, за да намаля чувствителността и да повиша ефикасността.

Моята най-добра препоръка за етерично масло за менопаузата е комбинация, наречена Clary Calm , който съдържа градински градински чай, лавандула, бергамот, римска лайка, иланг иланг, кедрово дърво, здравец, семена от резене, семена от моркови, палмароза и етерични масла от листа / плодове от витекс. Клари Сейдж е масло номер едно за хормонален баланс, докато здравец е близка секунда. Иланг иланг също помага при хормонален баланс, като същевременно предизвиква чувство на релаксация и се бори с ниско ниво на либио, друг често срещан симптом на менопаузата.

Клинично е доказано, че Vitex облекчава горещите вълни и има много същите балансиращи хормоните свойства като черния кохош, лечебен корен, който обикновено се използва за подпомагане на симптомите на менопаузата. Известно е също, че Vitex увеличава естествено производството на прогестерон. Препоръчвам кандидатстване тази смес директно към пулсовите точки, задната част на врата и дъното на краката ви един до три пъти на ден през перименопаузата. За щастие се предлага с лесен за използване ролер.

Като бутилка мента масло ще бъде полезно, когато се появи гореща светкавица. Дръжте бутилка в чантата си и я нанесете върху врата и надолу по гръбнака веднага щом почувствате, че топлината се повишава. Можете да поставите капка в дланта на ръката си и след това да я масажирате в раменете и врата. Използвайки това предварително разреден ментов валяк улеснява навиването на ментата нагоре и надолу по гръбнака за още по-голямо облекчение.

Симптомите на менопаузата могат да нарушат живота, но не забравяйте, че този преход е точно това, преход. Временно време в живота ви. Бъдете нежни със себе си, общувайте ясно с любимите хора и се обърнете към природата, за да ви подкрепи чрез тази промяна.

Важно е да се отбележи, че аз не съм лекар и че трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да правите каквито и да е промени в рутината си. Свързах се с продуктите на doTERRA, защото ги използвам изключително, но можете да намерите марка, която работи за вас. Избирам doTERRA, защото компанията е прозрачна със своите тестове и контрол на качеството, предлага най-чистите и най-мощните масла на пазара, а компанията овластява жените по целия свят чрез Co-Impact Sourcing и Healing Hands Foundation. Ако имате допълнителни въпроси, можете да се свържете с мен в Instagram @theboldessentials или да ми изпратите имейл на адрес: morgan@theboldessentials.com.


играчки за подправяне на сексуалния живот
Представено изображение от Катрин Ханлън