Менструация

Облекчаване на болката при менструация: Естествени средства и съвети за ПМС

Смята се, че жените имат 451 менструални цикъла през целия им живот . Това са почти 35 години, които половината от населението трябва да издържи и да се ориентира в константата на менструалния цикъл промени в настроението, периодични спазми, подуване на корема, болки в гърдите, менструални главоболия и хормонално акне. Някои жени имат тези периодични спазми и болки по-лоши от други, но почти всяка жена изпитва някакъв месечен менструален дискомфорт. И дори с разпространението на менструацията, съвсем наскоро и само в някои части на света тя стана малко по-малко табу. Стигмата около периодите вероятно допринася значително за липсата на информация наоколо и ресурси за облекчаване на менструалната болка.



И така, какво има там, за да ни помогне да преминем през тези болки от седмицата на акулите? Midol винаги идва на ум. И разбира се, има горещи подложки, чайове, супозитории и други болкоуспокояващи без рецепта за облекчаване на менструалната болка. Но ето няколко естествени средства за лечение на ПМС и неща, които трябва да имате предвид, които съм научил през целия си менструален път.

Менструация Съвети и трикове

Следя

Това е ключово! Уверете се, че сте наясно кога се очаква да пристигне менструацията ви, за да можете да планирате и подготвите съответно. Трябваше да започна да правя това преди години. Щях да стана супер раздразнителен и да започна да виждам няколко пъпки и след това накрая, осъзна ме - на път съм да започна менструацията си. Ако знам, че менструацията идва на или около определен ден, мога да планирам работни срещи и социални събирания, така че да не се налага да се справям с променливи хормони и менструални спазми през тези важни моменти. Има много добри приложения, които могат да ви помогнат да направите това. Приложението, което използвам за проследяване на менструацията си, е Фло . Flo също е чудесно средство за използване, докато се опитвате да забременеете и по време на бременност.


гърча ме след менструацията

Яжте хранителна диета

Да осъзнавате какво влагате в тялото си е много по-активно и ефективно, отколкото да ядете небалансирана диета и да се опитвате да я поправите по-късно с лекарства и дори упражнения (въпреки че упражненията също винаги са добри!). Не се страхувайте обаче да се поддадете на някакъв апетит или всичкото ви добре балансирано хранене може да отстъпи място да се насладите на любимите си шоколадови лакомства. Малко сладолед или малко чипс и потапяне може да ви дадат така необходимото настроение! Но всичко е за баланс .

Упражнение



Упражненията освобождават естествено срещащите се ендорфини в тялото ни и могат да подобрят цялостното ни настроение. Това е толкова важно за предотвратяване на чувствата на тревожност, депресия и умора преди и по време на менструацията. Докато физическото натоварване може да е последното нещо, което ви се иска да правите, докато се борите с ПМС, вие непременно ще се почувствате подмладени, като излезете от любимия си клас на тренировка.

Оценете основните условия за промени в настроението

Не всички хормонални колебания и промени в настроението са свързани с ПМС и менструацията. Ако промените в настроението ви са сериозни или ако постоянно се чувствате тревожни, депресирани или уморени, може да се случва нещо друго. Тези чувства могат да бъдат от химически дисбаланс в тялото ви или свързани с негативни житейски ситуации.

Облекчаване на болката при менструация без рецепта, нагревателни подложки, TENS

Midol, Tylenol, Ibuprofen, Advil

Има доста опции, които се продават без рецепта, за да помогнат за справяне със спазмите, подуването на корема и главоболието. Може би най-известният е Midol. В допълнителна сила на менструалния Midol Пълен каплет, три активни съставки са ацетаминофен (активната съставка в тиленола), пириламин малеат и кофеин. Ацетаминофенът облекчава менструалната болка. Пириламин малеатът е антихистамин и диуретик, който помага за облекчаване на задържането на вода. Кофеинът се използва за намаляване на подуването и умората.

Външни приложения



Може би едно от най-естествените средства за ПМС и незабавни средства за облекчаване на менструалната болка е използването на външно приложено устройство. A електрическа възглавничка е чудесен начин за отпускане на маточните мускули, което увеличава притока на кръв към зоната, намалявайки периодичната болка в спазмите. Друго устройство, което можете да опитате, е ДЕСЕТКИ (транскутанна електрическа нервна стимулация) единица, която изпраща електрически токове чрез електроди, които са поставени върху кожата. Това стимулира нервите в областта, нуждаещи се от облекчение, което пречи на сигналите за болка да достигнат до мозъка. И винаги помнете, че видът тампони и тампони, които използваме по време на нашите периоди, може да повлияе и на това как се чувстваме. Затова потърсете сертифициран органичен памук тампони без химикали, пестициди или токсини.


има ли така или иначе да се спре период

Естествени средства за лечение на ПМС: CBD + 4 магически добавки

CBD

Някои смятат, че CBD от коноп е най-новото ефективно натурално средство за PMS за облекчаване на менструалната болка, което се появява на пазара, но канабис се използва за менструални заболявания от векове. CBD е съкращение за съединение, наречено канабидиол. Това съединение се намира естествено в конопеното растение. Заедно с 113 други активни съединения , CBD е групирана под чадър, наречен канабиноиди. CBD го прави не произвеждат високо или причиняват някакви психоактивни ефекти. Вместо това CBD е терапевтично съединение, което помага на тялото ви да постигне естествен баланс, като защитава тялото ендоканабиноидна система . Съобщава се за CBD от конопда помогнавъзстановете хормоналния си баланс, минимизирайте промените в настроението и намалете възпалението, като всичко това ви помага да облекчите тези месечни менструални болки. Можете да прилагате CBD локално чрез тинктури и кремове, интравагинално чрез супозитории или през устата капсули за поглъщане .

Магнезий

В допълнение към отпускането на маточните мускули и подпомагането на качествения сън, магнезият също може намаляване на безпокойството и хормонално акне чрез въздействие върху производството на кортизол в тялото ви. Доказано е, че работи най-добре за облекчаване на ПМС, когато се използва в комбинация с витамин В6.

Витамин B-6



B-6 е полезен за широк спектър от заболявания, свързани с развитието на мозъка и поддържане на нервната и имунната система здрави. Но може да се справи и с доста дискомфорти, които могат да помогнат за облекчаване на менструалната болка. B-6 може да помогне за облекчаване болезненост в гърдите чрез увеличаване на прогестерона. Той може да действа и като a подобрител на настроението и хормонален стабилизатор чрез регулиране на нивата на серотонин, което намалява апетита за храна и болките в гърба, причинени от хормонални колебания.


ранен период може ли да съм бременна

Крамп кора

Е, познахте, както подсказва името, тази билка е насочена към периодични спазми. Исторически се използва от Коренните американци за широк спектър от заболявания, включително възпаление на матката. Може да помогне за блокиране на спазмите на гладката мускулатура в матката, намалявайки ПМС и свързания с ендометриозата дискомфорт. Също така се използва за намаляване на мигрена и задържане на течности (известен още като подуване на периода)!

Зелен чай

Много продукти на PMS включват кофеин, който помага за борба с умората. Но наличието на изцяло натурална кофеинова съставка като зелен чай е полезно не само за енергия. Помага за ограничаване на всеки апетит за кафе, който трябва да се опитате да избягвате по време на менструация, тъй като кафето и спазмите не са добър дует! Зеленият чай също е богат на теанин , за който е установено, че отпуска мускулите, включително тези в нервната ви система, като по този начин намалява някои промени в настроението, свързани с ПМС. Освен това зеленият чай е зареден с антиоксиданти , които ви помагат да се хидратирате и за които се съобщава, че имат противовъзпалителни и антимикробни ефекти. Те могат съответно да намалят периодичните крампи и периодите на акне.

ALLEVITA - Естествен менструален и ПМС облекчение

Но какво да кажем за изцяло естествената система за подпомагане на облекчаването на менструалната болка, която се занимава с всички различни менструални симптоми в лесна за приемане капсула? Да не говорим за достъпни! Въведете, Алевита .

Като основател на Allevita, мисията ми беше не само да създам продукт за тази дупка на пазара, но по този начин да образовам и подкрепям други жени. Подобно на много жени, аз бях на контрол на раждаемостта през голяма част от менструалния си живот. Исках да създам семейство, затова слязох от Хапчето, след като бях на него почти 15 години. Бях забравил колко ужасни могат да бъдат болките от ПМС и докато тялото ми се опитваше да се регулира отново, хормоните ми бяха луди. Когато търсих на пазара всеобхватно естествено средство за облекчаване на ПМС, възможностите за облекчаване на менструалната болка бяха ограничени.

С това естествено средство за лечение на ПМС и добавка за поддръжка се надявам да предложа на жените ефективен инструмент, който да им помогне да имат по-голям контрол върху телата и хормоните си, така че леля Флоу да не разруши поредното семейно събиране, командировка или да превърне сватбата на най-добрия ви приятел в червена сватба ...

Научете повече за нашите съставки и изпробвайте най-доброто естествено облекчение на ПМС система за излизане на пазара. Надяваме се, че ще ви донесе облекчението на менструалната болка, което ни доведе тук, в Allevita!