Секс И Интимност

Повече от секс упражнения: 6 начина да движите тялото си за по-добър секс

Това не е статия за тренировка.



Разбира се, начините, които можете да изберете да се ангажирате с тези дейности, могат да представляват нещо като тренировка. И разбира се, диференцирайки движение от упражнение може да е малко като цепене на косми. Но тренировките носят със себе си много камиони багаж, без значение на потискаща и изключителна реторика.

Това е статия за мъдростта на тялото ви.

За това как тялото ви понася стрес, но също така и удоволствие, както и някои начини за внимателно управление и освобождаване на първия, така че да е по-лесно да го почукате и по-пълно да влезете във втория. Става въпрос за внасяне на повече капацитет, доверие и радост във вашето ежедневие, така че да може да се прелее и в намирането на свобода в удоволствието в спалнята.



Така че, да, има упражнения. И да, може да се почувствате потни или задъхани по време на някой от тях. Но тук нищо не предписва. Всичко е свързано с вас: да срещнете себе си там, където се намирате и да се насладите на повече удоволствие, връзка и интимност като резултат.


менструацията ми дойде твърде рано

Защо движението е важно за секса

Всички знаем, че преместването на тялото ви има безброй физически, психически и емоционални ползи за здравето. Някои от тях - като да сте по-силни в определени области - могат да помогнат за повишаване на вашата издръжливост, гъвкавост и прецизност по време различни видове секс . Други имат по-малко пряко въздействие, като изчистване на стреса и ума ви или повишаване на доверието ви.


колко мастурбация е твърде много

Често последните имат най-голямо влияние върху сексуалния ви живот, особено когато става въпрос за управление и освобождаване от стреса. Това е така, защото за много хора стресът спира желанието. В крайна сметка, когато изпитвате стрес, всяка една част от тялото ви се променя. Физически, психически, емоционално и енергийно - цялата ви система реагира. За много хора, особено тези, които живеят в черно, кафяво, дебело, с увреждания и други маргинализирани тела - този стрес никога няма шанс да се освободи или да приключи.

Движението е повече от упражнения или тренировки



През повечето време тези три термина се свързват. Проблемът с това са всички начини, по които упражненията и тренировките отдавна се използват за потискане на хората. Заради тази статия движението е по-обширен термин. Той няма някаква конкретна цел, освен да ви подкрепя. И да, за някои хора това изглежда като изпотяване, вдигане на тежести, HIIT тренировка или групов фитнес клас. Те са включени, но не всички, за които говорим. Тези движения може да не приличат на това, което вие (или други - но на кого му пука ?!) очаквате. И както при секса - няма крайна цел, освен неутралност и / или удоволствие.

6 начина да преместите тялото си за по-добър секс

1. Докоснете краищата си

Когато става въпрос за повишаване на издръжливостта, както и за увеличаване на емоционалния ви капацитет, помислете съзнателно довеждайки се до физическия си ръб - каквото и да изглежда за вас - и да останете там.

Вашият ръб трябва да е място, което се чувства предизвикателно, но не предизвикващо или страшно и на което все още можете да дишате през носа си. Ако започнете да дишате през устата си, сте прекалили твърде далеч. Не е голяма работа, но важна информация (и нещо друго, което да проследите, ако сте в това)! Странична бележка: ако правите много движения и не сте свикнали да дишате през носа, може да се наложи първо да намалите скоростта.



Това ще спомогне за изграждането на физическия ви капацитет да вървите по-трудно, по-дълго, по-бързо и по-силно, както и способността ви да задържате множество, големи чувства и задействания, без да влизате в битка / полет / замразяване / палене.


спазми 3 дни преди очаквания период

2. Избягайте от кутията си

Животът с хроничен стрес може да ограничи начина ви на движение. Може да заемате по-малко място, да имате ограничен обхват на движение, да се движите по-сковано или да се движите само по определени начини. Всичко това има много смисъл: това е един от начините тялото ви да се опита да ви предпази от реални, възприемани или вътрешни стресори.

Надграждайки съветите по-горе, играйте с креативно движение в различни равнини и / или заемане на повече място. Изработването на фигури 8s с ръце, крака или ханш е чудесно място да започнете. Каквото и движение да изберете, можете също да играете със скорост, размер и посока.

3. Разклатете (или скочете) навън

Ако някога сте притежавали домашен любимец, знаете какво правят, след като се изплашат: те се разклащат! Това е първичен отговор на стреса и нещо, което повечето хора вече правят, когато изтръпнат от нещо грубо или се втрисат (да, студът е стрес).

Това също е нещо, което можете да използвате по-внимателно, за да освободите това, което Джейн Клап нарича потенциал за движение. Помислете за този потенциал като заряд на стрес, който се натрупва в тялото ви.

Разклащането е едно движение за освобождаване на този потенциал и свързания с него стрес. Той може да помогне с настоящите стресови фактори (COVID, гледам ви), както и с по-дългосрочни. Rebounding е друга популярна опция, която предлага подобна полза.

4. Докоснете се до физическото си творчество

За много хора креативността в спалнята е плюс. Превключването на позиции, техники, стилове и играчки може да добави новост, разнообразие и забавление. Животът с хроничен и / или травматичен стрес обаче може да ограничи това. Има по-малко креативност, игривост, обхват и експанзивност, защото така е по-безопасно.


изтръпване в гениталната област при жените

Танците - особено когато се ръководят от някой, който е информиран за травма - включва всички неща, описани по-горе, а също така добавя в слой креативност, отваряйки ви за нови идеи и приключения. По-конкретно, класове като Олицетворение , Танцувайте заедно , и Бойна маймуна да ви даде насоки и контейнер, в който да се движите, като същевременно предлагате практики да се движите по различен начин. Или просто облечете любимите си песни и се освободете, като изберете нещо, към което не знаете никакви стъпки, и като внимавате да изпробвате нови движения и движения, за да излезете от кутията.

Като бонус, танците също ви помагат да се подобрите в ритъма, движението на тазобедрената става и основната сила - всичко това директно подобрява полов акт.

5. Поемете задача

Когато изпитвате стрес, всяка отделна част от тялото ви се променя. Физически, психически, емоционално и енергийно - цялата ви система реагира. За много хора, особено тези, които живеят в черно, кафяво, дебело, с увреждания и други маргинализирани тела - този стрес никога няма шанс да се освободи или да приключи.

В допълнение към горните идеи, ориентирани към задачи дейности като хвърляне на топка към стената или балансиране на дженга блокове, докато се движите, дават на мозъка ви нещо, върху което да се съсредоточите, да ви позволят да останете присъстващи и да освободите част от този потенциал за движение.

6. Укрепнете

Помислете как движите тялото си по време на секса, който имате ИЛИ, който искате да имате. Използвате ли много ръцете си? Искате ли да можете да вземете партньора си? Да ги обърна? Да бъдете по-добре с езика си, да можете да дълбоко в гърлото или да нямате спазми на пръстите? Завържете малки възли? Да ги бичувам по-дълго? Оттам помислете за разтягания и упражнения, които ще помогнат за укрепването на тези мускули. За някои от тях може да се наложи да погледнете отвъд масовите медии и Youtube.

За много хора ядрото, включително тазовото дъно , също е място за фокусиране. Тук са три прости упражнения можете да опитате да започнете.

Последна бележка тук: някои от тях може да са неща, които работите в дните си, а някои от тях може да са по-специфични за пола. Например, сърцевината ми е малко мудна, а тазобедрените ми флексори са стегнати. Докато работя върху това ежедневно, знам също, че преди секси времена може да им помогне да им дам малко допълнителна любов, за да събудят сърцевината ми и да освободят бедрата си. Това ми позволява да вляза в секси времена с повече свобода и по-малко притеснения - най-голямото включване от всички.

Движението на тялото ви може да ви помогне да правите по-интимен, вълнуващ и пълноценен секс

От постигането на личен рекорд, който ви кара да се чувствате на върха на света, до укрепването на вашите сексуални мускули до използването на движения за освобождаване от стрес, има толкова много практични, достъпни, забавни и мощни начини да движите тялото си в търсене на свобода в удоволствието .


как да спрете напълно менструацията

Благодарим на Джейн Клап, Дженифър Сноудън, Карин Бел, Ресма Менакем, Елке Шрьодер, Айше Бонселе, Джес Грипо, Надя Мунла и Хана Хъб за обучения, класове и разговори, допринесли за тази статия.