Менструация

Естествени средства за спазми от ПМС, подуване на корема и физически дискомфорт

Предменструалният синдром (ПМС) е често срещан но не е задължително да се среща нормално във вашия месечен график на менструалния цикъл. Често клиентите искат да им кажа как да „оправят“ телата си. ПМС е резултат от нормалните хормонални колебания на менструацията ви и въпреки че няма бърза корекция за болезнени менструации и хормонални проблеми (и по-вероятно други подводни проблеми, които изпитвате като хранителна чувствителност и надбъбречна умора), ние можем да помогнем на телата ни в естествения им цикъл .



Осемдесет процента на жените съобщават за някои емоционални и физически колебания по време на лутеална фаза (втората половина от цикъла им). Двадесет процента при жените изпитват достатъчно тежки симптоми, за да потърсят медицинска помощ. Добрата новина е, че ПМС реагира бързо и добре на естественото лечение и домашните лекарства. Можете да научите повече за подобряване на вашия емоционални симптоми и промени в настроението на ПМС тук и по-долу ще споделя съвети за намаляване на болката и физическите симптоми на ПМС.

Яжте куркумин, за да облекчите менструалните спазми и възпаления

Куркуминът е мощна съставка в куркумата. Това е не само въздействащ бустер на мозъка, но и противовъзпалителна електростанция. В лутеалната фаза на Вашата менструация , черният дроб работи върху детоксикацията на естроген; хроничното възпаление обаче може да наруши детоксикацията на естрогена. Когато естрогенът се задържа в кръвта ви, той се натрупва и отхвърля баланса, който ендокринната система се опитва да поддържа. Това задръстване и доминиране на естрогена водят до много симптоми на ПМС, като болезнени спазми и неудобно подуване на корема преди менструацията.

Освен това възпалението уврежда производството на прогестерон. Прогестеронът уравновесява естрогена. Един от начините да направи това е чрез изтъняване на лигавицата на матката, докато естрогенът я уплътнява. Прогестеронът също успокоява нервната ви система, така че можете да се чувствате спокойни по време на стресови моменти. Следователно, повече прогестерон по време на лутеалната фаза ще има релаксиращ ефект върху тялото и настроението ви. Куркуминът е златна съставка, която помага на естествената система за детоксикация на естроген в тялото ви. Препоръчвам да направите паста от куркума и да започнете да я добавяте към супи, ориз и пиле (и наистина всяко хранене) една седмица преди менструацията и всеки ден по време. Пастата включва черен пипер и кокосово масло, което се увеличава бионаличността на куркумина, което го прави по-ефективен.


акне в областта на гениталиите женски

Рецепта за паста с куркумин

  • 1 чаша вода
  • ½ чаша органичен прах от корен от куркума
  • 1 ½ чаени лъжички прясно смлян черен пипер
  • ¼ чаша органично студено пресовано необработено кокосово масло
  1. Смесете и разбъркайте праха от куркума с чашата вода в тенджера на много слаб огън за около пет минути или докато образува гъста паста.
  2. След като се превърне в паста, добавете прясно смлян черен пипер и кокосово масло и разбъркайте добре.
  3. Охладете и поставете в буркан за зидари и съхранявайте в хладилника си.



Трябва да продължи в хладилника ви две седмици.

Опитайте тази йога поза, за да намалите спазмите и подуването на ПМС

Тъй като жените са защитници на живота, нашите яйчници са първата област в телата ни, която усеща и реагира на стрес. Това може да доведе до много хормонални проблеми. Ето една прекрасна йога поза, която да практикувате, когато изпитвате спазми преди менструацията, подуване на корема и други физически симптоми на ПМС. Дишайте дълбоко, докато внимателно се движите през тази поза.

йога поза за ПМС



Седнете на петите. Изпънете левия крак право назад по земята. Наведете се напред и поставете челото на земята. Поставете двете ръце назад отстрани, дланите нагоре. Отпуснете всички мускули и отпуснете дъха. Задръжте за три минути. След това бавно се вдигнете на вдишване. Подведете двата крака, седнали на петите. Повторете от другата страна също за три минути.


как да помогнем на момиче при менструация

Пиенето на чай от копър може да ви помогне да регулирате периода си

Когато имате периодични спазми, пийте чай от копър след хранене. Този чай подхранва храносмилателния ви огън! Известно е, че копърът облекчава и управлява менструацията чрез правилно регулиране на хормоналното действие в организма. Спазмолитичните свойства помагат за отпускане на мускулите в матката, облекчаване на спазмите, освобождаване на мускулното напрежение и успокояване на възпалението.

За да направите чай от копър, добавете една чаена лъжичка семена от копър в чаша вода. Оставете тенджерата да къкри около пет минути. Изключете го и след това прецедете чая.



Също така е забавно да дъвчете няколко семена от копър след хранене. Той затопля храносмилателния тракт. Ако получите някакво оригване, киселинен рефлукс или дискомфорт, моля спрете да използвате.

ПМС по време на овулация

Овулацията се случва, когато естрогенът достигне връх. Тъй като естрогенът се покачва, ще искате да се уверите, че тялото ви ефективно метаболизира и елиминира излишъка от естроген. Три дни преди овулацията и по време на ПМС, добавете храни с високи нива на антиоксиданта глутатион, за да подпомогнете детоксикацията на черния дроб на първия етап. Тези храни включват органични брюкселско зеле, зеле, броколи и зеле и ще помогнат за детоксикация на естроген от черния дроб. Наличието на симптоми на ПМС катоподуване на корема, повишаване на температурата, главоболие и промени в настроението около овулациятаобикновено е индикатор, че естрогенът е доминиращ по отношение на прогестерона.


добре ли е да се маструбира

ПМС по време на лутеалната фаза

Прогестеронът, естрогенът и тестостеронът се повишават и след това спадат през лутеалната фаза. Естрогенът и серотонинът са вашите нормални подтискащи апетита, така че когато те паднат, е нормално да станете допълнително гладни по-близо до периода си. Освен това прогестеронът е естествен стимулант на апетита, така че се пригответе за ядене! Но не се притеснявайте, защото прогестеронът също ускорява метаболизма ви.


може ли мастурбацията да ви помогне да заспите

Желанието за захар е трудно да се победи на този етап от цикъла ви. Фокусирайте се върху чисти и органични форми на протеин, за да се чувствате сити, без да наранявате здравето си. Когато гладът за захар се появи по време на ПМС, можете да започнете да се допълвате с B6 и магнезий. Заедно те успокояват възпалението, регулират стреса, засилват активността на GABA (химически пратеник, който е широко разпространен в мозъка), детоксикират естрогена и облекчават непоносимостта към хистамин. Те са най-добрият подарък, който всяка жена със симптоми на ПМС може да поиска! Любимите ми марки са Торн , Гея , и Чисти капсулации .

Всяка жена има силата да облекчи спазмите на ПМС, подуването на корема и други хормонални симптоми. Чрез добавяне на прости, хормонално здравословни навици, дисбалансиращите ефекти естествено ще спаднат. Забавлявайте се, изследвайки храни и инструменти за начин на живот, които ви привеждат в баланс!

Когато започне фазата на менструално кървене от цикъла ви, продължете да се грижите за тялото си с Органични женски продукти на Cora . Създаването на автентичен начин на живот започва с приоритизиране на вашето здраве, не само чрез консумация на хранителни вещества, хормонално балансиращи храни, но чрез практикуване на внимание при закупуването на вашите женски хигиенни продукти.

Представено изображение от Тхан Тран