Секс И Интимност

Навигиране (укрепване) на вашата връзка по време на криза

От видеоклипове на сладки съпрузи, показващи любов, до шеги за процента на разводите в Китай след блокиране, социалните медии са в изобилие от историите за връзките на другите в нашето време на криза и заключване . Някои вероятно кацат за вас, докато други ви оставят да се почешете по главата (или, в моя случай, крещи WTF - само аз?). Въпреки че тези публикации предлагат моментна снимка и прозрение за връзките на другите и ви дават известна представа за това, което бихте искали от собствените си, те не ви подкрепят в създаването на интимна, вълнуваща и пълноценна връзка, която желаете. Това важи особено за хората, живеещи в градските райони, за връзките, при които един партньор се счита за основен работник, за родителите, за бедните хора и за всеки, който няма привилегията да разполага с пространство - на закрито и навън - в което да вземе малко сам време.



Тъй като някой, който живее в епицентъра на пандемията в Ню Йорк, чийто разказ за връзката отдавна е, ние сме яростно независими И който случайно е секс треньор и съветник на двойката, ето малко мъдрост, за да размислите и включите, докато навигирате в много възходи и падения на настоящата ни криза - и каквото и да е бъдещето.

Няма нормален начин за навигация в криза

Кризите задействат багажа и травмите на всички, ако има такива. Те също така подчертават неравенствата в обществото, които могат да допринесат за чувството на срам. Каня ви да бъдете по-любопитни, а не осъдителни относно това, което предстои за вас и вашите приятели, и бъдете нежни към себе си.

Да бъдеш нежен не означава, че нямаш граници - сега повече от всякога те са от съществено значение! От практическата граница да останете на разстояние 6 фута, ако трябва да се осмелите да излезете извън дома си, да зададете ограничения за медиите, които консумирате, увеличенията, които приемате, и разговорите, които имате, границите са форма да бъдете нежни със себе си!



Това също не означава, че трябва да давате, да давате, да давате и да не се грижите за себе си. Давайте, със сигурност и повече, отколкото си мислите, че можете - под формата на чекиране, самообслужване, пари и всичко друго, което се чувства подхранващо за вас. Просто не забравяйте да включите себе си, както и близките си и общността си в това даване.

Не се изненадвайте, ако либидото ви се промени

Може да се увеличи, изчезват съвсем , или направете нещо между тях. В каквато и посока да тръгне - и дори да остане същата - е нормално и добре. Промяната в сексуалното желание е само един от начините, по които тялото ви се ориентира в стреса.

Знам, че да ви казвам да не позволявате това да ви притеснява вероятно е спорен въпрос. Можете ли да посрещнете тези промени със състрадание, вместо с преценка? В крайна сметка, либидото на всеки има възходи и падения през целия си живот. Да си в разгара на криза със сигурност е време, когато това се очаква и не е изненадващо.

Имате право както на време, така и на връзка - както и вашият красавец



От вас двамата зависи да определите колко от всеки ви обслужва; за задоволяване на тези нужди за себе си и един за друг; да се общуват когато нещо не работи; и към изразява благодарност един към друг, когато другият човек върши добра работа.

Картирайте задълженията и се откажете от съвършенството и нормалните очаквания

Вече е писано много за неравенства между половете изправени заедно срещу хетеросексуални двойки, както и как пандемиите обикновено са основен провал за феминизма . По-специално родителите се борят в момента. И все пак - не е задължително да е така!

Както казват много от мемите - най-доброто време да започнете да решавате това във връзката си е било в миналото, а второто най-добро време е да започнете сега! Както често споделям с моя консултиране на двойки клиенти: не е честно да обвинявате партньора си за векове на патриархално програмиране, но е справедливо да ги помолите да започнат да се занимават и да се отучават от собствените си пристрастия и проблемно поведение.

Сложете някаква структура около чекирането



Една обща динамика на връзката включва единия партньор, който се оттегля, когато възникнат Големи чувства и / или стрес, докато другият преследва повече внимание. Както можете да си представите, това може да доведе до много напрежение!

Да бъдем по-умишлени с ежедневни и седмични чекирания може да помогне за смекчаване на това, вместо да се опитвате да се справите с него в момента. Вместо, скъпа, добре ли си? Хайде, кажи ми какво не е наред! имате умишлено пространство за повторно свързване, споделяне на емоционално оживеното за вас, справяне с възникнали борби или проблеми и честване на вашите победи.

Позволете си да почувствате Големи чувства

Ако откриете, че плачете от сладостта на Ewoks ’и Pidges (виновен) или друга глупава причина, поради която обикновено не бихте плакали, не сте сами. Същото важи и за други Големи чувства, които се появяват произволно или от източници, които никога не биха ги подбудили.

Не забравяйте, че в допълнение към скръб и загубата, произтичаща от пандемията, самият живот продължава. Здравни проблеми, обтегнати отношения и скъсвания, трудови предизвикателства, борба с психичното здраве - тези сърдечни съкрушения продължават и се чувстват още по-зле в разгара на хаоса.

Разбира се, това не е безплатна карта, за да се отнасят зле към хората или да се отказват. Всички ваши чувства са валидни и заслужават да бъдат посрещнати с внимание и любов. Практики като медитация, внимателно движение , тренировки, журналистика и работа с помагащ професионалист - съветник, терапевт, свещеник, религиозен деятел и т.н. - може да ви подкрепи в усещането за това.

Това е лично, междуличностно и обществено

Вашият сексуален живот и връзка никога не са съществували като остров. Да си в криза обаче подчертава взаимосвързаността на всяка част от живота си с всяка друга. Ако забележите секс и / или връзка, използвайте ги като проверка, за да оцените другите аспекти от живота си, от самообслужване до работа, приятелства и удоволствие.

Разбиране, комуникация и граници

В края на деня това са ключовете за успешни взаимоотношения, които се движат с бързината на живота с относителна лекота. Гледане навътре и отразяване на вашите желания и нужди, както и вашите трудности и прекъсвания на сделки; съобщаване какви са това на хората, с които имате връзка; и спазване на вашите граници, ако те са преминали или са на ръба на преминаването.

Въплъщаването им не е просто, разбира се. Вашите самоличности, житейски опит, минали връзки, семейство и т.н., оказват влияние върху лекотата и безопасността, с които можете да ги практикувате. Плюс това, всеки се променя с течение на времето, докато растете, променяте се и се лекувате заедно с житейските ви обстоятелства. Без значение къде се намирате в процеса, има възможност да направите една малка стъпка във всяка от тези области. Стъпка, която се чувства страшна, но сигурна; неудобно, но не заплашващо. Вие знаете по-добре от всеки експерт какво може да бъде това, но ако искате подкрепа, някой, който да ви остави място за задаване на въпроси, има много от нас, които можем да го предложим.

Не само за кризи

Споделените тук инструменти и прозрения не са само засега. Те са градивните елементи на силните връзки и вероятно вече сте ги правили. Споделям ги, за да можете да се покажете напълно за себе си, за партньора (ите) и за връзките си по начините, които харесвате, сега и в бъдеще.

Ако вие или любим човек не сте в безопасност у дома, посетете Бъдеще без насилие да се намерят услуги за тези, които изпитват домашно, интимно партньорство и насилие, основано на пола.