Менструация

Съвети за управление на периода от екипа на Cora

В Cora говорим за периоди през целия ден, всеки ден. Разменяме съвети за крампи, които храни да яде и да избягва, раздразнителност , тежък поток, етерични масла , нашите любими нагревателни подложки ... разбирате идеята. Тук помолихме членовете на екипа на Кора за кървене да споделят най-добрите си съвети за това как да направите менструацията си не само по-малко страшно време от месеца, но може би дори време за самообслужване и размисъл.

Моли Хейуърд



Първо започнете да проследявате цикъла си. Ако имате нужда от помощ с него, има много страхотни приложения, които могат да ви помогнат да го направите. Дайте си пространство, за да научите спецификата на вашия собствен цикъл, включително вашия период. Ако изпитвате депресия преди или по време на нея, осъзнаването на това ще ви помогне да преминете през нея с по-голямо състрадание и лекота. Ако изпитвате болка преди или по време на менструация, експериментирайте с това, което я облекчава - независимо дали става въпрос за почивка, сън, бутилка с топла вода, ментово масло върху корема, горещ чай. Едно от най-ценните неща, които научих, е да работя с болката, да намеря нейното значение и цел и да не се опитвам просто да я избегна. –Моли, съосновател

Меган Лиърли

Проследяването на моя цикъл (започнах едва на 29 години!) Променя играта за мен. Отдавна страдам от ПМС, с няколко особено тежки дни, в които се чувствам супер тревожен и депресиран. Понякога тези чувства сякаш идваха от нищото и щях да се озова нещастно да се разхождам през HIIT клас или групова вечеря. Сега имам исторически данни, които да ми показват кога точно ще падат тези дни всеки месец, за да мога да планирам съответно. На (това, което обикновено е) на 28 и 29 на всеки месец, ще ме намерите свит на дивана си, отдавайки се на запои в Netflix и отделяйки сериозно време без вина за себе си. –Меган, ръководител на съдържанието



Проследяването на моя цикъл ми помага да управлявам по-добре настроенията и тялото си, тъй като хормоните ми се променят през целия месец. Тъй като проследявам как се чувствам през целия месец, знам, че дните на моя действителен период са най-малкият ми проблем. Вместо това съм най-подут десет дни преди всяко кървене, като еднодневно главоболие пристига пет дни по-късно. И така, управлявам съответно календара си за социални занимания и упражнения, измивам любимите си салони преди време и имам в готовност торба с морска сол и оцет. - Гия, маркетинг мениджър

Пател-Риос наддава

Крампите ми са ударени или пропуснати. Понякога ще бъда прегърбен във фетална позиция, а понякога съм напълно добре. Също така мразя да приемам лекарства за болка или добавки. Така че за кратко облекчаване на болката в онези ужасни дни ще напълня бутилка с вода със супер гореща вода (от чешмата е добре, няма нужда да я затоплям допълнително) и ще я поставя в скута ми за около 20 минути. Бързо облекчение, без да е необходимо да приемате лекарства и достатъчно лесно за почти навсякъде. - Пуджа, ръководител на растежа



Преместването на тялото през менструацията ме кара да се чувствам по-добре. По-специално горещата йога изпомпва кръвта през цялото ми тяло и спомага за освобождаване на разочарованието и настроението, които често изпитвам по време на менструацията. Имал съм и приятел, който ме насърчава да се придържам към тези засилени чувства по време на менструацията си и да му позволя да разкрие всичко, от което се нуждае, за да мога да изхвърлям нещо повече от ендометриума си всеки месец. - Ашли, ръководител на Creative

Ема Сандролини

Това обикновено е момент, в който се отдавам на това, което тялото ми иска, и всъщност не ме интересува. Просто правя това, което искам в по-голямата си част, и ми е по-лесно да кажа не. Обичам да прекарвам време сам по време на менструацията си и обикновено се нуждая от повече почивка. Освен това маската за лице никога не боли. –Ема, сътрудник по експлоатацията на продукти

През последните няколко месеца наистина се борих с тежест в гърдите си. Усещането се появява около десет дни, преди всъщност да получа менструацията си. Това е разочароващо и донякъде болезнено, но също така е и информация. Току-що се обърнах към акупунктурата като начин да се ангажирам с естествения цикъл на тялото си и да стимулирам по-цялостен поток. Само след две посещения се чувствам по-лек и повече себе си. Мег, редактор

Елиза Максенций

Въпреки че може да е изкушаващо да посегнете към тежки комфортни храни, това само ще ви накара да се почувствате още по-зле в дългосрочен план. Това е моментът да ядете тези храни, които ви карат да се чувствате добре през целия ден, като прясна салата или банан, чийто калий ще помогне при подуване на корема. Но някои добри тъмни шоколадове (харесвам 85%) имат много желязо и също са вкусни! О, и не забравяйте да спортувате! - Елиса, графичен дизайнер

Представено изображение от Червената Табата ; Снимки на екипа на Кора от Ашли Пийк