Бременност И Раждане

Мозък на бременността: съществува ли?

Бременността е период, белязан от масивни промени в тялото, както физически, така и психически. От променящото се тяло до хормоните на бременността и всички малки промени между тях, бременността е мощно - но понякога стресиращо или разочароващо - време на връзка с тялото ви. Един интересен страничен ефект от бременността, за който много жени съобщават, е мозъчната мъгла, предизвикана от бременността. Независимо дали става въпрос за забравяне на срещи, заменяне на предмети в къщата или загуба на представа за това, което просто си мислите или казвате, тези преживявания може да са резултат от това, което някои изследователи наричат ​​мозък на бременността.

КАКВО Е БРЕМЕННОСТ МОЗЪК?

Терминът бременност мозък се отнася до проблеми с паметта, лоша концентрация и разсеяност, съобщени от много жени по време на бременност и ранно майчинство. Бременност мозък може да започне още в първи триместър на бременността , тъй като това е, когато тялото получава голям прилив на хормони. Тази умствена мъгла може да продължи дълго след раждането, тъй като хормоните ще продължат да се колебаят.



ИСТИНСКИ ЛИ БРЕМЕННОСТ МОЗЪК?

Изследванията показват че мозъкът наистина функционира по различен начин по време на бременност. Някои изследователи смятат, че тези мозъчни промени помагат на бъдещите майки да се подготвят по-добре за строгите грижи за новородено, като например подобряват способностите й да се справя със стреса, като същевременно я правят по-приспособена към нуждите на своето бебе. Въпреки това, не всички проучвания посочват всички основни когнитивни разлики между бременни и небременни жени. Така че, накратко, окончателният отговор остава малко неясен.

КАКВО ПРИЧИНИ БРЕМЕННОСТ МОЗЪК?

Докато повечето проучвания подкрепят идеята, че се наблюдават поне някои значителни промени в мозъка на жените по време на бременност, причините за тези неврологични промени не са напълно ясни. Ето някои от ключовите сътрудници:

ФИЗИЧНИ ПРОМЕНИ В МОЗЪКА

По отношение на физическите промени в мозъка, може да има клетъчен компонент, подхранващ мозъка на бременността. Според a 2016 проучване има физиологични промени, които се случват в структурата на всички мозъци на жените по време на бременност. Сканирането показа, че бременните жени категорично ще претърпят значително намаляване на обема на сивото вещество в области на мозъка, които помагат за социалното познание. Установено е, че тези промени се случват и в части от мозъка, които насърчават изграждането на взаимоотношения. Последващите сканирания показаха, че тези промени в обема могат да продължат две години или повече.



СЪН ЛИШЕНИЕ

Факторите на начина на живот имат съществена роля в мозъка на бременността и много нови майки ще страдат от изключително изтощение и безсъние през първия триместър. Лишаването от сън може да стане по-изразено, тъй като сънят става все по-неудобен с напредването на бременността. Лишаването от сън често се превръща в по-голям проблем и след раждането, тъй като много от новите майки губят значителни количества сън, докато се грижат за новородените си и се приспособяват към новите изисквания на майчинството - всичко това може да повлияе на настроението и паметта на майката .

ХОРОМОНАЛНИ ПРОМЕНИ

Не бива да ни изненадва, че хормоните играят съществена роля при страданията, свързани с бременността. Както при много други симптоми, свързани с бременността, хормоните често могат да бъдат обвинявани за проблеми с паметта. Тялото изпитва голям прилив на различни хормони, като прогестерон и естроген, по време на бременност - и някои лекари и учени вярват, че този драматичен скок може да повлияе на способността ви да мислите ясно, да си спомняте лесно и да се фокусирате внимателно.

СТРЕС И ТРЕВОГА

Повишените нива на стрес и тревожност, свързани със ставането на родител, също могат да играят роля за допринасяне за мозъка на бременността. Проучвания са установили, че нивата на тревожност са склонни да се увеличават с напредването на бременността и нивата на стрес могат да се повишат допълнително след раждането. Първите няколко месеца грижи за новородено могат да бъдат особено взискателни, което може да доведе до повишени нива на стрес и да предизвика затруднения при фокусиране.



СЪВЕТИ ЗА БОРБА С МОЗЪКА НА БРЕМЕННОСТТА

Въпреки че тези промени може да звучат стресиращо и да нарушават живота, не забравяйте, че забравата по време на бременност е нормална и много често срещана и не трябва да бъде причина за тревога. Симптомите, свързани с мозъка на бременността, трябва да са временни, но междувременно има някои предложения за начин на живот, които биха могли да бъдат полезни за справяне с мозъчната мъгла по време на бременност.

  • Запишете нещата, за да ви помогне да запомните. Възползвайте се от тази възможност, за да вземете този очарователен планер, който сте разглеждали, и да си запишете елементите от списъка със задачи веднага щом дойдат при вас.
  • Разчитайте на напомняния за календар на телефона си. Дори дадено събитие или задача да изглежда глупаво за задаване на напомняне, сега е моментът да се организирате във вашия кал в Google. Задавайте напомняния, особено за важни неща като назначенията на лекар.
  • Привлечете помощта на хората около вас, за да ви служи като система за поддръжка и архивиране. Вероятно вашето семейство и близки приятели искат да бъдат възможно най-полезни и подкрепящи по време на бременността ви, но мнозина може да не искат да се натрапват или да се вмъкват там, където може да не са желани или необходими. Отстранете тази несигурност от това да бъдат честни относно това, от което се нуждаете - те вероятно ще се успокоят, че сте им извадили предположенията!
  • Имайте чувство за хумор и не бъдете прекалено твърди към себе си.
  • Яжте много храни, богати на холин по време на бременност (изследователите смятат, че това може да помогне за повишаване на функцията на мозъка и бебето ви.)
  • Заредете се с омега-3 и храни, богати на хранителни вещества, които спомагат за поддържането на здравословна мозъчна функция и развитие.
  • Практикувайте внимателност и медитации за сън, за да помогнете за по-качествен сън.