Душевно Здраве

Предменструално обостряне: Влияе ли менструалният цикъл на психичното здраве за жените?

Често чуваме, че предменструалният опит по своята същност е отрицателен. Това е не само причина за срам, но и безброй психически и физически симптоми, които не носят нищо друго освен дискомфорт. И все пак начинът, по който сме научени културно да мислим за нашите цикли, и начинът, по който говорим за тях социално, могат да окажат неблагоприятно въздействие върху начина, по който жената се идентифицира със себе си.



Със сигурност не можем да отхвърлим връзката между хормоните и психичното здраве, тъй като жените са такива два пъти по-вероятно да страдат от депресия от мъжете. Но това предполага, че има линейна връзка между нашето поведение и нашата биология. Всеки индивид ще преживее менструалния си цикъл по различен начин и това може да бъде положителен опит което позволява по-голяма персонализация.

Нещо повече, разнообразен набор от фактори, а не само хормони, могат да повлияят на начина, по който всяка жена обработва и разбира нейното уникално преживяване. Начинът на живот, стресът, свързан с работата, взаимоотношенията, лошото физическо здраве и минали преживявания на травма или депресия могат да изиграят своята роля в това да направят менструацията по-болезнена, емоционално и психически, както и физически.


спринцовката ще спре менструацията ви за няколко часа

Повечето от „неприятностите“, за които говорим, започват и завършват с лутеалната фаза, която продължава от овулацията до началото на вашия период. През това време хормоните ни се колебаят бързо и много жени ‘страдат’ от крампи, кожни проблеми, нарушен сън и промени в апетита и настроението.

Как влияят хормоните на психичното здраве на жените?



Естрогенът и прогестеронът участват в регулирането на два невротрансмитери: серотонин и гама-аминобутирова киселина. Първият подкрепя способността ни да се чувстваме щастлив, а вторият облекчава безпокойството. През първата половина на лутеалната фаза овулацията предизвиква производството на високи нива на естроген и прогестерон в подготовка за бременност.

Ако зачеването не се осъществи, нивата спадат драстично като подготовка за менструация. Както тези хормони се разклащат, така и нашите настроения, въпреки че някои жени могат да бъдат по-чувствителни към колебанията, отколкото други, особено тези, които са страдали от психични проблеми в миналото.

Как да разберете дали е PMS или PMDD?

Предменструален синдром (ПМС) е комбинация от физически, емоционални и поведенчески промени, които се случват преди менструация. Те включват подуване на корема, умора и главоболие. Симптомите варират по дължина и тежест от цикъл на цикъл, но ще продължат само по време на лутеалната фаза. Ако симптомите пречат на вашите взаимоотношения и способността ви да продължите ежедневния си живот, може да се наложи различна диагноза.



Предменструално дисфорично разстройство (PMDD) е тежка форма на ПМС, която обикновено започва една седмица преди менструация и завършва една седмица след това. За да диагностика на ПМДД , едни и същи или подобни симптоми трябва да се появяват редовно в продължение на няколко цикъла. Но ако проблемите продължават през целия цикъл, само хормоните може да не са причината.

Какво е предменструално обостряне?

Предварително съществуващи психически и физически условия могат да бъдат увеличени или обострени когато нивата на хормоните ни спаднат, а нивата на възпаление се повишат в периода до определен период. Въпреки че производството на възпалителни протеини е нормална част от менструалния цикъл, възможно е да имаме твърде много, което има потенциал да предизвика съществуващи възпалителни разстройства, като артрит или астма.

Когато това се случи в съчетание с спада на нашите невротрансмитери, регулиращи настроението, други съществуващи състояния, като депресия, панически разстройства и тревожност, също могат да се възпалят. Но докато хормоналната и възпалителна активност в организма е отключващ фактор, това не винаги е причината. Когато получите подобни на ПМС симптоми до екстремни нива по време на лутеалната фаза, те могат да осветят непрекъснат проблем, който не сте знаели непременно да търсите по време на други фази от цикъла си.


може ли да имате менструация без кървене



Проследяването на емоционални и поведенчески модели през всички фази на вашия цикъл и в продължение на няколко цикъла помага да се идентифицират състоянията, които се задържат повече от няколко седмици. За да подобрите точността, записвайте тежестта и времето на всеки симптом, докато го изпитвате, вместо да чакате, докато той премине. Можете също така да направите бележка за ежедневната активност, за да дадете контекст на симптомите си и да дадете представа за истинското си менструално изживяване - позволявайки решаващото разделяне на факторите на начина на живот от хормоналните.

Предприемането на тези стъпки обаче не означава, че посещението при лекар е неизбежно. Вместо това ви дава информацията, от която се нуждаете, за да вземете правилните решения относно собственото си психическо и физическо благосъстояние. Разграничаването между ПМС, ПМДД и предменструалното обостряне ще извърви дълъг път към промяна на нашите социални и културни възприятия за женските хормони и психичното здраве на жените.

Представено изображение от Кристофър Кембъл