Бременност И Раждане

Пренатални витамини и хранене: Какво трябва да знаете

Ако сте амбициозна бъдеща майка, вашето предубедително посещение на OB-GYN ще изглежда много така:

Вашият лекар или асистент на лекаря Ви казва да започнете да приемате фолиева киселина - и то с основателна причина (въпреки че ние силно бихме се застъпили за избора на естествено откритата активна форма на фолиева киселина пред синтетичната фолиева киселина - но ще запазим това за друг път). Изследванията показват, чедобавката преди зачеването на този ключов хранителен елемент, взета поне три месеца преди зачеването, може да намали честотата на дефектите на нервната тръба с приблизително 46 процента. Съответно добавянето на това хранително вещество се превърна в стандарт за грижи.



Но какво ще кажете за другите хранителни вещества, които са необходими преди, по време и след бременността? Със сигурност фолатът не е единственото нещо, от което имате нужда вие и вашето развиващо се бебе?

Въпреки че има значително количество изследвания за ползите от други пренатални хранителни вещества като Омега-3 и Холин за предотвратяване на преждевременно раждане, прееклампсия и аномалии на мозъка и нервната тръба, е много малко вероятно да чуете за тези хранителни вещества от вашия OBGYN.

Всъщност, що се отнася до пренаталното хранене, е много по-вероятно да чуете какво да избягвам (сурова риба, непастьоризирано сирене и месни деликатеси - да назовем само няколко табу храни) от какво да включите .



Защо толкова малко бременни жени получават основния съвет за пренатално хранене, от който се нуждаят, от своя лекар?

Това не е поради липса на грижи от страна на техните лекари, но тъй като, с малки изключения, западните образователни лекари не получават практически никакво обучение по хранене.

Типичният лекар в САЩ получава по-малко от четири часа обучение по хранене по време на целия им четиригодишен медицински курс (и 4+ години последващо обучение след дипломирането). Контрастирайте това на безброй часове обучение по фармакологични приложения и започвате да разбирате картината.

Този проблем с ограничените хранителни насоки от лекарите обхваща социално-икономическите класове, но тези, които нямат достъп (финансов или географски) до грижи извън стандартната система, са особено уязвими от липсващата ключова информация.



Какви са последиците от пропускането на тази основна информация за храненето?

Посъветвайте се с Вашия лекар кой пренатален прием да вземете и най-вероятно ще чуете просто да вземете всичко, което можете да стомахвате. При това отсъствие на насоки от нашите лекари, повечето от нас са оставени да направим свое собствено проучване - разговори с приятели, преливане през безкрайни уебсайтове за бременност, четене на рецензии на Amazon или разходки по пътеките на най-близкия аптека ... далеч не перфектна система. Твърде често тази информация за храненето е поразителна, объркваща или просто грешна.

След като се изтощавате за изследвания, е изкушаващо да се задоволите с пренатален витамин, който изглежда достатъчно добър. Но за съжаление, този достатъчно добър продукт е много вероятно проектиран да отговарят на минимални нива на хранителни вещества за да избегнете серийни вродени дефекти или фетални усложнения, които са далеч от цялостното хранене, трябва да сте оптимално добре.

Има свят на разлика между избягването на болестта и чувството, че се чувстваш най-добре. Качеството на вашия пренатален витамин играе голяма роля за това.

Защо не всички пренатални витамини са създадени еднакво?

Когато проектират продукти, производителите на витамини постигат баланс между три приоритета: 1) свеждане до минимум на производствените им разходи, 2) създаване на продукт, който е възможно най-лесен за приемане и предлаган на пазара за потребителите, и 3) създаване на продукт, който е хранително изчерпателен.

Пълноценната хранителна добавка изисква използването на повече (не по-малко) хранителни вещества, които са с по-високо качество (и цена). Най-добрите хранителни форми, които се усвояват добре от организма, са склонни да имат по-голям размер на молекулите от по-малко използваемите форми, което прави по-трудните по-трудни за поставяне в хапче за един ден. И колкото повече хранителни вещества са включени, толкова по-сложна става маркетинговата история. В резултат на това производителите често дават приоритет на разходите, лекотата на използване и лекотата на маркетинга за сметка на пълноценната хранителна стойност.

И така, какъв е рискът, ако приемам по-нискокачествен или непълноценен пренатален витамин?

Добрата новина е, че освен при екстремни хранителни дефицити, бебето ви ще получи всичко необходимо от вас. Като жени телата ни са създадени да дават предпочитание на благосъстоянието на нашето бебе, буквално черпейки от запасите на хранителни вещества за майката, за да изграждат гръбначния стълб, мозъка и други жизненоважни органи на бебето. С други думи, мама е тази, която често страда поради дефицит.

Ако започнете бременност с хранителен дефицит (както повечето жени правят!) Или не успеете да я допълвате правилно през цялата бременност и кърмене, е много вероятно хранителните нива да намалят в резултат на даването на толкова много на бебето. Тези недостатъци могат да продължат с години, което води до дисбаланс на хормоните и настроението на майката, мозък на майката, безплодие и др.

Да вземем например случая с Омега-3, критично хранително вещество за развитието на мозъка и очите на плода, здравословна доносена бременност и резултатите за майчиното здраве като тревожност и депресия преди и след раждането, хормонален баланс и плодовитост. Въпреки колко критично е това и факта, че 95 процента от жените в САЩ не задоволяват нуждите си от Омега-3 само чрез диета, по-голямата част от пренаталните витамини не го съдържат - или съдържат твърде ниска доза, за да бъдете смислени.

Защо така? Е, Омега-3 е трудно за формулиране хранително вещество поради морския си вкус и податливост на окисляване. Вместо да иновации за разработване на Омега-3, който е лесен за стомаха и защитен от окисляване , повечето производители на добавки са избрали да го изключат заедно - много в ущърб на здравето на жените.

И така, необходимо е правилно добавяне. Но какво да кажем за жените, които нямат достъп до качествени пренатални витамини или изобщо от витамини?

В САЩ жените, които отговарят на условията за получаване на допълнителна хранителна помощ (SNAP или хранителни талони), не могат да закупят пренатални витамини с федерална помощ. Презумпцията за SNAP изглежда е, че витамините / добавките не са необходимост. Това просто не е вярно за бременни и кърмещи жени и техните бебета.

За съжаление добавката е необходима на всяка жена, но е особено важна за тези с ограничена или недостатъчно хранителна диета. И за разлика от други жизненоважни хранителни вещества като фолиева киселина, която е широко достъпна чрез обогатени хранителни продукти като хляб и зърнени храни, няма надеждни храни, обогатени с Омега-3, които получателите на SNAP могат да закупят. Подсиленото с DHA мляко - най-често срещаният подсилен вариант, предлага само 32 mg DHA на порция, далеч от минималните 300 mg / ден, необходими по време на бременност.

Силно ниски нива на Омега-3 (<5% DHA by blood volume) are associated with early preterm labor and pre-eclampsia, two leading health complications for maternal and infant health. Perhaps not surprisingly, lower-income women are disproportionately impacted by both Omega-3 deficiencies and these serious complications. In our view, this is a public health crisis that deserves far more attention. There is a great deal of upside to making quality prenatal vitamins accessible to all.

Какво е решението и къде отиваме оттук?

Смятаме, че подобряването на достъпа до качествено образование и продукти за пренатално хранене може да се постигне чрез три основни инициативи. Това не е малка задача и осъществяването на реална промяна ще отнеме движение на потребители и компании с фокус върху въздействието и други организации. Ето откъде да започнем:

  • Безплатно и универсално достъпно обучение за здравни специалисти и потребители относно основите на храненето по време на пътешествието към майчинството. Междувременно, хранителни компании като Needed трябва да предлагат своите образователни ресурси на всички безплатно.
  • Пренатални витамини, които са създадени да подпомагат изцяло и оптималното благосъстояние на майката и бебето, а не просто да отговарят на минималните изисквания за избягване на вродени дефекти
  • Основен ремонт на допълнителната програма за подпомагане на храненето, така че жените с ниски доходи да могат да използват талони за храна, за да закупят така необходимите пренатални витамини (в идеалния случай - висококачествен изчерпателен). Междувременно витаминните компании като Needed могат и трябва да си партнират с местни организации, за да дарят своите продукти на жени в нужда и в подкрепа на така необходимите изследвания за ползите от добавките.

Започнахме Необходими да овластява всяка жена с основната информация за храненето и продуктите, от които се нуждаят, за да постигнат оптимално хранене по време на пътя към майчинството. Присъединете се към нашето движение в thisisneeded.com и @nourritionisneeded .