Менструация

Истински разговор: Лиза Хендриксън-Джак за оптимизиране на здравето през менструалния цикъл

Лиза Хендриксън-Джак е автор от Торонто, домакин на подкаст, сертифициран преподавател по осведоменост за плодовитостта и сертифициран практикуващ холистично репродуктивно здраве. За поредицата ни Real Talk попитахме Лиза за нейния опит да се научи да разбира собствения си менструален цикъл и работата си с клиенти, за да им помогне да разберат по-добре своите цикли, да регулират периодите си и да оптимизират плодовитостта си.



Можете ли да споделите собствената си история за това как да се научите да разбирате менструалния си цикъл, какво ви е разказал за вашето здраве и как ви е вдъхновило да станете педагог по осведоменост за плодовитостта?

Първите ми менструации бяха тежки и болезнени, така че отидох на хапче, когато бях на около 15 години. Беше като магия, защото периодите ми на хапчета станаха много лесни и прости. Но всеки път, когато се опитах да спра хапчето, истинските ми периоди се връщаха с отмъщение. И въпреки че все още бях доста млад, бързо започнах да усещам, че хапчето всъщност не решава проблема ми.

Първоначално научих за метода за осъзнаване на плодовитостта от говорител в моя колеж. Не след дълго се присъединих към група жени, които преподаваха метода за осъзнаване на плодовитостта и тук се научих да очертавам цикъла си. Един ден един от инструкторите на групата погледна картата ми и ми каза, че циклите ми са твърде дълги и температурите ми са твърде ниски и че трябва да си направя тест за щитовидната жлеза.



Отидох на лекар и разбрах, че щитовидната ми жлеза всъщност е ниска. Това ме взриви, че някой може да погледне вашата карта и да ви каже нещо за вашето здраве. И тогава научих, че менструалният цикъл е тясно свързан със здравето. Тук всичко започна за мен. Така че продължих да бъда част от тази група и взех обучение за [информираност за плодовитостта] и след това започнах да преподавам метода.


имам чувството, че имам цикъл, но няма менструация и не съм бременна

Миналата година публикувахте книга за менструалния цикъл, наречен Петият жизненоважен знак: Овладейте циклите си и оптимизирайте плодовитостта си . Можете ли да обясните защо менструалният цикъл сега се счита за жизненоважен знак?

Голяма причина, поради която менструалният цикъл се счита за жизненоважен знак, е, че той е огромен, невероятен биомаркер при жени и момичета, който може да ни разкаже толкова много за здравето. Само чрез включване на въпроса кога беше последният ви цикъл? и караш ли нормално? практикуващият наистина може да установи - ако има добър опит - какво се случва със здравето на жената.



И има смисъл, че менструалният цикъл е жизненоважен признак, защото ако репродуктивна жена не кърви редовно и няма редовна овулация, това е проблем. Единственият момент, в който овулаторният цикъл ще бъде нарушен, е когато става нещо със здравето на индивида.

Как изглежда здравословният менструален цикъл и какви са вашите мисли за използването на противозачатъчни хапчета за регулиране на периодите?

Здравословният овулаторен менструален цикъл може да варира от около 24 до 35 дни със средно 29 дни. Тогава цикълът се счита за нередовен, ако варира повече от осем дни от цикъл до цикъл. Това е полезно да се разбере, защото много жени се притесняват, че цикълът им е нередовен, ако понякога е 32 дни, а други пъти 27 дни. Те се притесняват, когато не винаги са 28 дни. Но ние не сме роботи! Има известна степен на колебание на цикъла, която е нормална.



Но за тези, които имат нередовни менструации, е важно да разберат някои от често срещаните проблеми, които могат да причинят нередности. Те са синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) , хипоталамусна аменорея, проблеми с червата и възпаление. И също така е важно да се разбере, че хапчето не отстранява тези основни здравословни проблеми.

Ето пример за това защо хапчето не отстранява тези проблеми. Да кажем, че купувам къща, която в момента не съм готова да използвам. И в къщата има огромно изтичане в една от тръбите му и тече навсякъде. Сега да кажем, че просто затварям водата и се занимавам с бизнеса си в продължение на пет години, докато не съм готов да се нанеса в къщата. Когато се върна в тази къща и отворя крана, водата все още ще изтече навсякъде, защото никога не съм оправял счупената тръба. Това е, което хапчето прави - просто изключва изцяло цикъла.

Процесът на регулиране на нередовен цикъл разбираемо ще бъде различен за всяка жена в зависимост от нейното здравословно състояние, но кои са първите стъпки, които могат да бъдат предприети, за да се започне решаването на нередовен период?

Първата стъпка е осъзнаването, че нередовният цикъл е симптом на основния проблем. Лесно е да се каже, че нередовен период е проблемът, но цикълът е само нередовен, защото има дисбаланс в тялото. Помислете по този начин, ако някой има треска, това е с причина. Те имат треска, защото има основен проблем, който го кара да се случи. И така, първата стъпка е да оцените това и да разберете тази концепция за менструалния цикъл като жизненоважен знак.

След това преминете през всички митове за менструалния цикъл. Най-големите митове са, че цикълът винаги е 28 дни, овулацията винаги се случва на 14 ден и че ние сме плодородни всеки един ден. Нито едно от тези неща не е вярно. В цикъла има само малък прозорец на плодовитост и той е дълъг шест дни. Менструалният цикъл може да варира и това означава, че и овулацията може да варира.

След това започнете на съвсем основно ниво. Искате да се запитате: спите ли добре, ядете ли три квадратни хранения на ден, колко тренирате? Важно е първо да разгледате основите, за да разберете по-добре здравето си.

Следващата стъпка е просто да започнете да обръщате внимание на периодите си. Можете да направите това, като изтеглите приложение като приложението Read Your Body. След това следващата стъпка след това е да започнете да обръщате внимание на цервикалната си течност.

С това казано също е важно да се разбере, че няма само едно магическо нещо, което ще определи нередовен период за всички, защото има различни проблеми, които могат да причинят нередности при различни хора.

Периодичната болка изглежда е често срещан симптом за много жени. Какво означава това и защо тази болка обикновено се свежда до минимум?

Въпреки че периодичната болка е много често срещана, тя не е нормална. Извън раждането не мога да се сетя за друга ситуация, в която да смятаме, че болката е напълно нормална. Обикновено мислим за умерена до силна болка като знак за проблем.

Днес болките все още са сведени до минимум, а понякога дори от медицински специалисти. Все още жените трудно се чуват, разбират и вярват. Разбира се, ние като жени намаляваме собствената си болка, но също така живеем в свят, който свежда до минимум нашата болка.

Ако някой приятел, партньор или член на семейството е изпитвал пареща болка в пениса си в продължение на няколко дни всеки месец, която го е поставяла на пода, няма да мислим, че това е нормално. Но по някаква причина ние обосновахме, че менструалната болка е добре за жените и че това е просто част от това да бъдеш жена.

Има научни доказателства, които показват, че жените, които имат значителни периоди на болка, имат по-високи нива на възпаление. Това означава, че това не е в главите им. Това означава, че това е истински проблем. И ако знаем, че възпалението е в основата му, тогава можем да се справим с него. Трябва да имаме по-добри решения за болка в периода. Жените заслужават да живеят живота си, без да изпитват болка всеки цикъл.

Като сертифициран педагог по осведоменост за плодовитостта, вие работите с жени, за да им помогнете да декодират своите менструални цикли. Въз основа на вашия опит в работата с вашите клиенти, кое е нещото, което сте пожелали повече жени да знаят за техните цикли?

Едно нещо, което бих искал всички жени да знаят, е, че хапчето не е всичко за край и за проблеми с контрола на раждаемостта или менструацията. Един от коментарите, които чувам най-много от клиентите си, когато ме намерят, е, Иска ми се да бях те намерил по-рано . Иска ми се да знаех, че има и друга възможност за мен по отношение на това как да предотвратя бременността. Иска ми се да бях знаел, че хапчето всъщност не ми дава период и че всъщност не оправя цикъла ми. Иска ми се да знаех, че има и други начини за нормализиране на цикъла ми.

Не мисля, че всяка жена на Земята трябва да използва метода за осъзнаване на плодовитостта, защото няма нито един метод, който да работи за всички жени по всяко време от живота им. Мисля, че всички жени имат право да разберат какво се случва в техните цикли.