Менопауза

Виждате признаци на менопаузата рано? Ето нашите съвети

Ранната менопауза може да настъпи по различни причини. Някои жени са склонни генетично да навлязат в жизнения етап преди средната възраст, докато други могат да изберат ранна менопауза по медицински причини . Ако смятате, че може да преживеете менопауза рано, винаги е най-добре да говорите с Вашия лекар. Но ако сте в ранните етапи на разпит или просто искате да знаете повече, ето няколко съвета, които сме събрали за управление на ранната менопауза.

Разберете симптомите на ранната менопауза

Честите симптоми на по-ранната от средната менопауза включват повишен стрес, тревожност и депресия. Тези състояния често са резултат от безплодие и други здравословни проблеми в началото на менопаузата. С други думи, промените, пред които са изправени пациентите, когато телата им се подлагат на този процес по-рано от очакваното, оказват влияние върху психичното им здраве, което може да не е свързано с физиологичните промени в хормоните, които се извършват.



Прочетете още

Забравете WebMD и се насочете към кабинета на Вашия лекар

Ако имате и най-малкото подозрение, че преминавате през ранна менопауза, трябва да се отправите към кабинета на Вашия лекар за някои изследвания. Има няколко начина, по които Вашият лекар може да определи дали започва менопауза, включително физически преглед и кръвен тест, който ще изключи бременност и заболявания на щитовидната жлеза. Най-добрият тест обаче е този, който измерва нивата на фоликулостимулиращ хормон (FSH) във вашата система. Когато яйчниците започнат да се затварят, нивата на естроген намаляват. Когато естрогенът спадне, нивата на FSH ще бъдат по-високи - доста ясен знак, че сте в менопауза.

Прочетете още



Не позволявайте на нощното изпотяване да ви сваля

Нощното изпотяване може да бъде причинено от променливи нива на кръвната захар, както и от променливи хормони, така че избягвайте храни, които са с висок гликемичен индекс, като рафинирана захар (бисквитки) и рафинирани въглехидрати (бял хляб). Вместо това отидете на зърнени храни, бобови растения и нишестени зеленчуци (сладки картофи).

Прочетете още

По-малко алкохол, повече вода

Алкохолът и захарта също ще влошат нещата. Консумацията на алкохол може да увеличи промените в настроението, интензивността на горещите вълни и да повлияе на качеството на съня. Консумацията на захар може да причини по-дълбоки спадове в настроението, да повлияе на режима на сън и да ускори увеличаването на теглото, свързано с менопаузата.



Прочетете още

Свържете се с тялото си

Помислете за клас като Йога за промени в настроението, ако имате нужда от известно облекчение от промените в настроението си по време на менопаузата или започнете да списате като начин да следите симптомите си с течение на времето. В съчетание с внимателност, това може да помогне да се определи какво се дължи на симптомите на менопаузата и какво е признак на стрес или тревожност или депресия от други фактори в живота ви. Намерете положително потвърждение или две, които да запишете на страниците на вашия дневник, които могат да служат като насърчителни думи.

Прочетете още

Представено изображение от Джесика Фелисио