Менструация

Средства за облекчаване на спазми от топ 5 за периода

Всеки месец тялото на жена с менструация изхвърля лигавицата на матката, което възлиза средно на шест чаени лъжички кръв. Въпреки че това е приблизително същото количество течност в една еспресо, процесът може да бъде болезнен благодарение на периодичните спазми. Ако усещате болката всеки месец, може да искате да изследвате холистично лечение за периодични крампи.



Обикновено периодичните спазми се появяват точно преди началото на менструацията. През това време нивото на естествен химикал, т.нар простагландини , натрупва се в матката и причинява дискомфорт. Тези химически нива са все още високи през първия ден на вашето Период и след това намаляват през седмицата. Условия като ендометриоза или миома също могат да причинят изключително болезнени периоди. Ако смятате, че имате тези основни състояния, важно е да говорите с Вашия лекар. Болките от типични периодични спазми, причинени от простагландини, обаче са често срещано явление и могат да бъдат лекувани с различни природни средства, както и с лекарства без рецепта.

Свързах се с д-р Прудънс Хол от Центърът на Хола за да откриете най-доброто лечение за периодични спазми. Хол често използва естествени лечебни средства и предлага да изпробва тези решения, когато започнете да усещате този познат изтръпване.

Как да помогнете за облекчаване на спазмите в периода и намиране на облекчение

Нивата на магнезий могат да обяснят болезнените менструални спазми

Ниските нива на магнезий могат да обяснят болезнените менструални спазми, тъй като дефицитът води до увеличаване на простагландините и мускулните контракции. Добавка магнезий през нощта може да помогне, обясни Хол. Може също да опитате храни, богати на магнезий, като спанак, тиквени семки, бадеми, тъмен шоколад и банани.


2 дни тежък период след това зацапване

Омега-3 могат да помогнат за облекчаване на спазми при тежки периоди



Омега-3 мастните киселини облекчават общото възпаление в тялото, отбеляза Хол. Рибите като сьомга, камбала, сардини и пресен тон са най-добрият източник. Изследванията също показват, че консумират рибеното масло всъщност може да работи по-добре при облекчаване на тежки периодични спазми от ибупрофен.

Сексът е свързан с намалена болка в периода

Вашето тяло освобождава окситоцин, когато правите секс и естественият хормон е свързан с него намалена болка в периода . Освен това Хол ми каза: оргазмите могат да помогнат за облекчаване на спазмите, защото освобождават тазовите задръствания и подобряват притока на кръв в таза. Ето причина да направите период секс част от вашата месечна рутина. Мастурбация също е опция.


какъв е смисълът на аналните мъниста

Упражнението може да подобри менструалните симптоми

Ако някой е по-активен и тренира, това може да помогне за облекчаване на спазмите им повече от някой, който е заседнал, каза Хол. Изследванията показват, че извършването на редовни аеробни упражнения може подобряване на менструалните симптоми защото причинява умствена и физическа релаксация и подобрява притока на кръв. Всичко, което насърчава вниманието, като медитация, също може да помогне.

Ибупрофенът може да помогне за облекчаване на спазмите



Ако ще се обърнете към лекарства, Хол ми каза, че ибупрофенът може да помогне за облекчаване на спазмите, защото е противовъзпалително. Ибупрофенът е активната съставка в Advil, Motrin и Nuprin. Така че посегнете към тези, вместо към Tylenol.

Когато имате болезнени периодични спазми, да бягате или да правите секс може да е последното нещо, което искате да направите. Затова опитайте всичко възможно да изградите тези здравословни навици през целия месец. И винаги можете да посегнете към богатия на магнезий тъмен шоколад, когато просто искате да седнете на дивана и да гледате Netflix.

Представено изображение от Матю Хенри