Душевно Здраве

Какво да направите, ако сте под карантина със насилник

Тъй като новият щам на коронавируса, COVID-19, започна бързо да се разпространява в цялата страна - и на планетата - много правителства на нации, държави и общини въведоха политики и препоръки за „подслон на място“. Надеждата е, че с по-малко физически контакти и проактивни мерки за социално отдалечаване, по-малко хора ще се заразят, сериозно разболеят или загинат. Докато много заети професионалисти се приспособяват към много по-бавен и неподвижен ритъм на живот, има един аспект на изолация, който мнозина могат да приемат за даденост: безопасността.

За някои хора домът не е убежище или пристанище срещу бурята. По-скоро се чувства много по-опасно от пандемия, ако сте жертва на домашно насилие. Да бъдеш в насилствена връзка винаги е опасно, но екстремни ситуации, като изолиране у дома поради COVID-19, могат да запалят повече насилие.



Опитът да си у дома е подобен на клапан за налягане, който не може да бъде освободен, според Сузане Дубъс, главен изпълнителен директор на Кризисен център на Жана Гайгер в северния бряг на Бостън. Вече е често срещана тактика за насилниците да използват изолация, за да получат власт и контрол, като ограничат къде партньорът им може да отиде и кого могат да видят. Добавете карантина и социално дистанциране и тази изолация се засилва - много, продължава тя. Няма физическо пространство между вас и вашия насилник.


менструални спазми преди началото на менструацията

Ако сте на заключване с партньор, от когото се страхувате, ето най-ефективните начини да се справите, да се освободите и да оцелеете.

Какво да направите, ако сте изолирани с насилника си

Ако имате връзка с насилник, ежедневието е трудно за ориентиране. И когато има заповед да останете вътре, безпокойството и насилието само се засилват. Въпреки че е важно да запомните действията му не е твоя вина , кризисните професионалисти и съветници препоръчват следните стратегии, за да се поставите във възможно най-безопасната позиция.



Намалете възможностите за емоционални задействания

Адвокат, автор, терапевт и старши семеен медиатор в Национален семеен конфликт Център за резолюция и основател на Институт за високи конфликти , Бил Еди, LCSW, казва, че повечето злоупотребяващи с домашно насилие са мъже с по-малък контрол върху своите мисли, чувства и действия. Това означава, че те имат по-слаби емоционални граници, създавайки тригери, които повечето мъже биха игнорирали или отказват от себе си. По време на период на карантина, Еди казва, че повечето насилници ще се чувстват по-предизвикани, дори ако не правите нищо по различен начин или грешите.

Това отчасти се дължи на факта, че те не са в състояние да се откъснат от собственото си негативно мислене, което може да създаде по-емоционални погрешни интерпретации на разговори и действия. Обикновено те имат работата си и приятелите си, за да ги разсейват, което им дава периоди на охлаждане редовно, обяснява той.

Ето защо във ваш интерес е да направите всичко възможно, за да намалите възможностите за тези емоционални задействания. Той предлага да помолите партньора си да участва в успокояващи дейности - като щастливи филми, телевизионни предавания, настолни игри с деца и така нататък, а не в насилствени развлечения. Еди казва, че може да бъде полезно да подтикнете насилника да има контакт с приятели чрез телефонни обаждания, мащабиране или Skype сесии или дори през двора на съседа.



Ако той или тя има епизод, запазете спокойствие

Тъй като е вероятно вашият насилник да има епизод по време на период на карантина, от съществено значение е да реагирате по начин, който поставя вашата безопасност на първо място. Когато започнат да се разстройват или да се заяждат, Еди казва да избягвате критики и обвинения (дори ако той ви критикува и обвинява) и да изпробва подхода „EAR“, който демонстрира съпричастност, внимание или уважение. Той споделя тези примери:


колко време да заври менструалната чаша

Емпатия : Знам, че това е трудно време. Знам, че си разочарован. Ще ви помогна с това.

Внимание : Ще слушам. Кажи ми какво става. Кажи ми какво те смущава в момента, искам да разбера.

Уважение : Наистина уважавам усилията ви да разрешите това. Уважавам вашето време. Ще уважа вашето пространство.

Всяка една от тези фрази може да помогне понякога, споделя Еди. Повече от всичко те искат съпричастност, внимание и уважение, така че този тип изявления често помагат, но не са гарантирани [да го направят]. Независимо дали това помага или не, често помага да се използва подходът на „уважение“.

Опитайте се да разберете фактите за COVID

Друга страшна част от това да бъдеш изолиран с партньора си е не само липсата на време с други хора, но и липсата на достъп до надеждна информация около пандемията. В края на краищата знанието е сила - и ако сте на милостта на вашия насилник, не можете да гарантирате, че фактите са прави. По отношение на животозастрашаващи вируси, това може да ви изложи на изключителен риск, според лицензиран клиничен професионален съветник и директор на клинична програма в YWCA в Чикаго , An Pezzillo, LCPC. Всъщност тя отбелязва, че диктуването на това, което можете да четете и какво не, е още един начин за тях да упражняват власт и контрол.

Партньорът, който злоупотребява, може да контролира достъпа до информация за вируса, може да споделя неточна информация, може да сведе до минимум риска и може активно да се намесва в опитите на оцелелия да се предпази, като задържа дезинфектант за ръце или умишлено се опитва да ги зарази, ако са изложени, тя акции.

Когато е възможно, опитайте се да намерите точна информация от Центрове за контрол и превенция на заболяванията , Световна здравна организация и други реномирани информационни бюлетини, които докладват за последните събития. Това ще ви помогне да разберете какво точно се случва, какво се препоръчва и как да запазите себе си и потенциално децата си в безопасност.

Опитайте се да избягвате да говорите за миналото

Въпреки че не винаги е възможно да ръководите разговора с насилник - особено с такъв, който манипулира думите си - Еди препоръчва да направите каквото можете, за да избегнете разговори за миналото. По-скоро насочете вниманието си към настоящето и бъдещето. Един от начините да обърнем ефективно дискусията е като кажем нещо като „Нека да разгледаме какво можем да направим сега. Нека си вземем почивка за няколко минути - искате ли да се насочите към спалнята или кухнята? ’Същността на този подход е да даде възможности на насилника.

Изборът кара хората да мислят повече и да реагират по-малко, обяснява Еди. Разбира се, злоупотребяващите с домашно насилие често не искат да пуснат разговор и често се противопоставят на почивка и могат физически да се опитат да ви ограничат. В този случай можете да кажете, че ще слушате, тогава ще имате по-добър отговор, ако можете да си вземете почивка, след като го изслушате.

Документирайте всичко

Ако можете, документирайте всичко, което казват и правят, в случай че искате да направите доклад, сега или в бъдеще, предлага оцелял от домашно насилие, лектор и експерт по междуличностно насилие, Д-р Лора Макгуайър . Това ще ви помогне да създадете дело и ще ви даде крак, на който да застанете, ако искате да повдигнете обвинение. Да бъдете въоръжени с доказателства е най-добрата Ви възможност да ги изправите пред правосъдието, след като пандемията отмине.


алтернативни клиники на планираното родителство

Ако е невъзможно да се поставите под карантина с вашите приятели и семейство, започнете да се опитвате да намирате неща у дома, за да бъдете заети и по-важното далеч от насилника си. Обърнете внимание в кои стаи сте и вие, тъй като някои представляват повече заплахи от други. Баните са особено опасни при мивки и вани / душ повърхности и подови настилки, докато кухните също са обезпокоителни поради лесен достъп до ножове и други остри предмети, призовава Pezzillo.

Не забравяйте, че приютите и горещите линии са отворени

Дубъс казва, че много жертви предполагат, че центровете и приютите са затворени с поръчки за подслон. Въпреки това, те се считат за основни услуги в повечето държави и остават отворени. Искаме да напомним на оцелелите от домашно насилие, че много организации вече предоставят отдалечени услуги и са на разположение да помогнат. Много от тях, включително нашето, са на телефонно обаждане, за да не Ви осигурят подкрепа.

Тъй като не съществува универсален подход, който да помогне на някой, страдащ от домашно насилие, Dubus препоръчва да се обърнете към адвокатите, когато е възможно, за да предоставите практическа подкрепа в реално време. Всеки случай и ситуация са различни и най-добрият план за безопасност може да бъде определен с адвокат, който знае подробностите за поведението на вашия насилник и отношенията, които имате с партньора си. Ако има начин да се обадите по телефона или да разговаряте с някого онлайн, това е най-добрият вариант, обяснява тя.

Можете да се обадите на тези номера и услуги (САЩ):

Националната гореща линия за домашно насилие : 1-800-799-SAFE


защо овладявам толкова много

Национална мрежа за изнасилване, насилие и кръвосмешение : 1-800-656-НАДЕЖДА

Пенсилванска коалиция срещу домашното насилие : 1-800-932-4632

Национален ресурсен център за домашно насилие : 1-800-537-2238

Здравен ресурсен център за домашно насилие : 1-800-313-1310

Проект „Избито дамско правосъдие“ : 1-800-903-0111 вътр. 3

Национална мрежа за прекратяване на домашното насилие : 1-800-799-SAFE

И ето номера и услуги за Великобритания:

Parent Line Plus : 0808 800 2222

Национална линия за домашно насилие : 0808 2000 247