Менструация

Какво трябва да знаете за 4-те фази на менструацията

Винаги ми е изненадващо да си спомня какво съм знаел за периодите в най-ранните си години като менструатор. Знаех достатъчно, за да не бъда шокиран, когато се случи за първи път. Аз също не знам достатъчно, за да не се шокирам първия път, когато видях изпускане в бельото си. Какво ... Отвратен и уплашен, 12-годишният аз помислих, че тялото ми е счупено. В крайна сметка разбрах, че изхвърлянето е нормално, но все още нямах представа за това какво е или защо излиза от тялото ми през определени периоди от месеца. Бях в късните си двайсет, преди да започна да разбирам, че всъщност има четири менструални фази - и че цикълът ми е много повече от кървене.


нови начини да подправите сексуалния си живот

Разбирайки тези фази и използвайки уникалната енергия от всяка една от тях (изявление, което бих сметнал за нелепо дори преди няколко години), научих толкова много за тялото си, емоциите си, себе си.



Първо най-важното. За да разберете как всяка фаза ви засяга лично, бих препоръчал проследяване на вашия цикъл . Тази статия предоставя основна информация за това как всяка фаза може да повлияе на много жени, но информацията, която ще получите от проследяването на собствените си емоции, физическо състояние и психическо благосъстояние, ще бъде най-важната ви информация. За мен е толкова успокояващо, в ден, когато емоциите ми се чувстват особено неудачни, да погледна назад в приложението си и да видя, че аз също бях {мрънкащ, уязвим, ядосан, тъжен, притеснен} в същия ден в последния ми цикъл и цикъла преди това. След като започнете да проследявате цикъла си, може да намерите съответствие с някои от характеристиките на тези архетипи на женски цикъл:

Пред-овулаторен

Дни : 6-12

Архетип : Момата



Асоциация : Подновяване

Сезон : Пролет


овладявам ли прекалено много

Тази фаза се усеща като първите славни дни на пролетта след дълга зима. Всички са навън, носят сарафани, въпреки че са само 60 градуса, а ние сме подновени от жизнеността на слънчевата светлина, която сме пропуснали през предходните месеци. Във вътрешността на нашите тела нивата на естроген и тестостерон се повишават, повишавайки енергията ни и изостряйки познанието ни. Наистина (когато съм в състояние) ще планирам важни срещи или обаждания през това време на месеца, защото естествено се чувствам по-остър и по-амбициозен. Това е и фазата в моя цикъл, където ще се запиша за уроци по силова йога или HIIT - тренировки, на които определено не се чувствам, докато съм на менструация.



Овулаторен

Дни : 13-17

Архетип : Майката

Асоциация : Растеж

Сезон: Лято

Мислете за тази фаза като за лято, но без ваканционен мозък. Може да се чувствате уверени, секси и енергични, а също така сте готови да ръководите срещи, да сключвате сделки и да изпращате терени (неща, които, ако съм честен, не са наистина отлични в средата на юни, което е защо това лятото е най-доброто от двата свята). Тази фаза трае само няколко дни - вие я знаете тази фаза, защото това е прозорецът, в който жените най-вероятно ще забременеят - така че ако планирате една секси вечер или вечеря в рамките на един месец, една от тези нощи ще бъде чудесно време да го направя.

Предменструален

Дни : 18-28

Архетип : Дивата жена

Асоциация : Разпадане


може ли да имате менструация без кървене

Сезон: Есен

Вашите хормони започват да падат във вашата предменструална фаза, което може да доведе до спадане на енергията ви. Точно как през есента се вълнуваме от уютни пуловери и превключваме поръчката си за кафе от ледено към горещо, може да почувствате как тялото ви се забавя и искате да се чувствате комфортно и безопасно. Много жени също свързват предменструална фаза със симптоми като подуване на корема, раздразнителност и крампи . Опитайте се да бъдете нежни към себе си и обърнете внимание кои, ако има такива, симптоми, които изпитвате. Например знам, че ден преди менструацията изпитвам значителни спазми. Където преди бях, а след това се чувствах физически нещастен и емоционално изтощен до края на деня, сега знам да си позволя една нощ на Netflix с моята нагревателна подложка през тази фаза от цикъла ми.

Менструални

Дни : 1-5

Архетип : Мъдрата жена

Асоциация : Смърт

Сезон: Зима

Ето фазата, която много от нас са научени да мислят за целия си цикъл - менструалната фаза или кървенето. Вашите хормони са най-ниските, те ще бъдат всички цикъл, така че може да се чувствате уморени и да искате повече време сам, отколкото в други фази на вашия цикъл. Въпреки че няма да ви накара да се почувствате по-добре да дремете от седмицата и да се поддадете на всички желания за менструация, позволете си да си починете и да се придвижите бавно през ин йога, да се разхождате яжте подхранващи храни като супи . Тъй като може да се чувстваме естествено уморени или отдръпнати, ако можете, може да искате да избягвате големи социални събирания или важни срещи по време на работа.


как мога да помогна на приятелката си с менструацията

Важно е да запомните, че всички наши тела, среди, натоварвания от работа, предпочитания и социален живот са различни, така че, разбира се, няма сигурен начин, по който ще се свържете с някоя или дори с цялата информация. Но се надяваме, че когато започнете да проследявате как всяка от четирите фази на менструация влияе на тялото ви и когато научите повече за всяка фаза, ще започнете да правите промени, които влияят положително на вашия цикъл и живота ви.

Препоръчано изображение от Клер Янтцен