Секс И Интимност

Защо мастурбацията ни помага да спим и други съвети за съня

Хвърляне, обръщане, прозяване и въздишка - няма нищо толкова разочароващо като безсънна нощ. Въпреки че има много виновници, които да бъдат виновни за липсата на качествен сън - от времето на екрана и стреса до кофеина - има и някои естествени, лесни начини да подтикнем телата и умовете си да си починат. Един от най-ефективните? Правейки си оргазъм . Или да се разхождате бързо с партньора си преди лягане. Като се има предвид приблизително 50 до 70 милиона американци съобщавайте, че имате проблеми с хигиената на съня си, внедряването на малко самоуправление и сексуални грижи във вашата рутина може да не е толкова лоша идея. Ето някои научно доказани начини оргазмите са добра новина за затворено око:

Сексът преди лягане ще намали нивата на стрес за по-добър сън

Харесвайте го или го мразите - когато съзнанието ни е бездействащо, те започват да се лутат. Това е част от химичния състав на мозъка ни и нещо, което мнозина се обръщат към медитация, за да го укротят. Въпреки че намирането на вашия вътрешен дзен никога не е лоша идея, мастурбация също може да намали нивата на стрес, позволявайки на ума ви да вземе хапче Като сертифициран сексолог и автор, Джиджи Енгъл обяснява, наред с другите си предимства, оргазмът намалява производството на нашето тяло от естествения хормон на стреса, кортизол. Всъщност един проучване установи, че 65% от участниците, които са имали Големия О преди лягане, са съобщили за подобрение в съня си.



Можем да тренираме ума си да свързва съня с оргазмите

Нашите мозъци са мощни мощни неща: контролиране на телата ни, насочване на емоциите ни и помощ да ни разтърси в офиса и да се ориентираме в разгорещени разговори за вечеря. Те могат също да бъдат обучени да преодоляват препятствия, травми или тревоги, особено когато работят с професионалист. Още по-очарователното е как те ни помагат да обвържем определени миризми, забележителности и текстури със спомени от нашето минало. Ето защо ароматът на царевичните кучета може да ви върне обратно в предучилищна възраст или определена марка слънцезащитни продукти винаги ви напомня за вашите семейни ваканции. Секс терапевт Shawntres A. Паркове казва, че същото може да се отнася и за оргазмите.


защо имам спазми преди менструацията

Както тя казва, скорошна изследвания е показал само възприятието, че сексът или мастурбацията ще подобрят съня ви играе роля в това. С други думи: ако вярваме, че постигането на оргазъм ще ни отведе по бързия път към страната на мечтите, тогава вероятно ще заспим по-бързо след коитала (или след вибратор сеш). Това може да изглежда като модифицирана рутинна хигиена на съня, при която човек постоянно мастурбира или участва в партньорски секс редовно точно преди сън, за да създаде поведенческа връзка, която може да помогне за ускоряване на настъпването на съня и за подобряване на качеството на съня, обяснява тя.

Оргазмът може да намали болката

Вярно: когато сте на менструация, понякога не искате някой да ви докосва, без значение какво. Също така вярно: когато сте на менструация, може да сте по-настроени от всякога, за да се забавлявате с нея. Много жени, които страдат от трудни или неудобни менструални спазми, не могат да си представят, че са в друго положение, освен в фетално, за борба със симптомите. Въпреки това, Стив Макгоу, DHS , секс експерт и директор на научноизследователската и развойна дейност за Уелнес за жени и двойки, казва изследвания сочи към оргазма като средство за облекчаване на болката. Дали чрез мастурбация, взаимна игра или сношение, вагиналният оргазъм може да освободи натиск, позволявайки на тялото ви да се отпусне и да заспи.



Сексът с оргазъм може да увеличи количеството бавен вълнен сън, който изпитваме

Както може би вече знаете, тъй като вероятно сте имали както пристъпи на безсъние, така и периоди, в които почти се чувствате така, сякаш спите „твърде много“ - не всички почивки са създадени еднакво. Телата ни преминават през различни REM и non-REM цикли, които всички диктуват качеството на нашето затворено око. Най-дълбокият цикъл на сън, който не е REM, е „бавна вълна“, което често се отнася до хората, когато казват, че „са спали като камък и не са се движили през цялата нощ. Казва Парк изследвания е свързал секса с партньор с увеличаване на количеството бавен сън, който пожъваме. Това означава, че оргазмът точно преди да се приберем през нощта може да се равнява на много по-високо качество на съня.


може ли да имате период една седмица след зачеването

Сънят повишава нивата на тестостерон

Може би Енгъл се изразява най-добре, когато нарича тестостерона естественото моджо на нашето тяло. Това е, което ви дава необходимия тласък на енергия и ви държи жизнени ... и възбудена, продължава тя. Колко спите, пряко влияе на нивата на Т. Не сте само капризни, когато не спите, вие буквално изсмуквате мъжката си енергия.

По-конкретно за мъжете получаването на достатъчно почивка директно се превръща в способността им да изпълняват и произвеждат този твърде важен хормон. Всъщност, Engle се позовава на a проучване който измерва времето и качеството на съня на мъжкия пол чрез китки. Тестостеронът е измерен точно когато субектите се събуждат сутрин. Мъжете, които са спали четири часа, са показали значително по-ниски нива на Т от тези, които са спали цяла нощ, добави тя.




как да използвате топките бен уа за упражнение Кегел

Мозъчните химикали и хормони могат да работят заедно, за да улеснят настъпването на съня след сексуални дейности

Точно след като делото приключи, искате ли автоматично да попаднете в обятията на партньора си? Притиснете се отблизо и си поемете дъх? През този период тялото ви естествено освобождава окситоцин, който експерти като Парк наричат ​​„хормонът на гушкането.“ Това ни помага да се чувстваме свързани с нашия любовник, но също така регулира множество процеси в мозъка, включително - познахте - сън! Парк казва, че това е отчасти причината, поради която често искаме да кимнем след секс, тъй като повишеният окситоцин насърчава настъпването на съня.

Липсата на сън унищожава либидото

Ето защо новородените се борят да намерят ново нормално за сексуалния си живот, когато имат новородено. Ето защо хората в безкрайните денонощни работни места са склонни да се отказват от секса или да губят интерес към него. И затова депресията или безпокойството могат да бъдат трудни за двойките, особено когато на един партньор липсва енергия да направи каквото и да било за себе си, още по-малко някой друг. Всъщност един проучване установили, че 34 процента от хората, които са спали отделно от партньора си, са имали по-качествен секс, а 38 процента са заявили, че разделното спане подобрява цялостното им качество на връзката.

Енгъл казва, че качеството ни на почивка оказва влияние върху хормоните ни, което от своя страна има пряк ефект върху сексуалния ви живот. Понякога дуотата ще изпаднат в сексуална активност, когато се преместят заедно или започнат редовно преспиване. Ето защо много двойки избират да спят отделно. Енгъл казва, че макар да изглежда лудо, изследванията казват, че това може да доведе до по-удовлетворяващ живот и здраве на съня с оценка X.