Плодовитост

Защо мъжете се нуждаят от пренатално хранене точно толкова, колкото и жените (ако не и повече)

Подготовка за бебе? Не забравяйте, че вашият партньор е половината от уравнението. Той се нуждае от пренатално хранене поне колкото вас, а може би и повече. Защо повече? Със сигурност спермата е сперма. Не може да има много, нали?

Всъщност има много повече неща за мъжката страна, отколкото може би сте си помислили. Мъжкият фактор представлява 50 процента от цялото безплодие и голяма част от спонтанните аборти. Достойно е за малко размисъл и подготовка.



За да имате някакъв шанс за бременност, вашият човек трябва да достави най-малко 15 милиона сперма на един милилитър еякулат. Това изглежда голям брой, докато не вземете предвид, че 15 милиона всъщност са около 10 пъти по-малко отколкото това, което мъжете са доставяли дори преди няколко десетилетия.Брой сперматозоиди (брой сперматозоиди) са били в свободно падане през последните 50 години и това затруднява и затруднява обикновения мъж да роди бебе.

Числата не са единственото препятствие. Сперматозоидите на партньора ви също трябва да имат нормално състояние морфология или форма, което означава, че сперматозоидите му имат правилното генетично качество, за да свършат работата. Морфологията на сперматозоидите често се пренебрегва от лекарите, но тя може да направи или наруши шанса ви за бременност и здраво бебе. Например лошата морфология на сперматозоидите може да бъде основната причина или за безплодие, или спонтанен аборт .


имах незащитен секс и менструацията ми дойде рано

За щастие, както броят на сперматозоидите, така и морфологията на сперматозоидите могат да бъдат значително подобрени чрез избор на начин на живот и хранене. Ето няколко лесни съвета за бъдещия баща на вашето дете.



Откажете се от пушенето

Причините за пушене ДНК фрагментация на спермата, което е също толкова лошо, колкото звучи. ДНК фрагментацията е генетично увреждане на сперматозоидите, което може да доведе до безплодие, повишен шанс за спонтанен аборт и дори дългосрочни здравословни проблеми за вашето бъдещо дете.

Внимавайте за корема

Коремното затлъстяване е друга потенциална причина за нисък брой сперматозоиди иДНК фрагментация. Проблемът е високото ниво на инсулин, свързано с коремните мазнини. Хронично повишен инсулин намалява тестостерона и влошава производството на сперматозоиди .

Намалете алкохола

Алкохолът е друг саботьор на сперматозоиди. Според a скорошно проучване извън Дания , дори няколко напитки на седмица могат да повлияят на морфологията на сперматозоидите и да доведат до промени в развитието на плода и повишен риск от спонтанен аборт.




кървене в средата на цикъла яркочервено

Внимавайте с лекарствата

Фертилитетът при мъжете може да бъде нарушен и от обичайните лекарства като антибиотици, антидепресанти и противовъзпалителни средства. Например лекарството без рецепта ибупрофен (Advil и Motrin) е открит наскоро да пречи на производството на тестостерон и сперматозоиди.

Яжте повече зеленчуци

Салатите не са само за потенциални майки. Потенциалните бащи също могат да се възползват от фолата и други микроелементи в зелените листни зеленчуци. Момчета, които ядат своите зеленчуци имат по-висока подвижност на сперматозоидите и повишена плодовитост .

Помислете за приемане на мъжка пренатална добавка

Здравословната диета е най-добрият източник на хранителни вещества за изграждане на сперматозоиди, но ако искате допълнителен тласък, помислете за мъжка пренатална витаминна добавка. За разлика от женския пренатален витамин, който е с високо съдържание на желязо и калций, пренаталният партньор на вашия партньор ще съдържа фолат, коензим Q10 и цинк, необходими му за подобряване брой сперматозоиди, морфология на сперматозоидите и процент на бременност . Имайте предвид, че отнема три месеца за изграждане на нови сперматозоиди. Ще отнеме толкова време, за да се види някаква промяна.

Изпробвайте се

Проблем със зачеването ? Преди да тръгнете по пътя на интервенцията или дори естественото повишаване на плодовитостта на жената, както е обсъдено в моята книга Ръководство за ремонт на периода , моля направете тест за сперма. Това е просто и неинвазивно и дори може да се направи с домашен тест „направи си сам“ ! Самопроверката е чудесен начин за откриване на проблем. Той също така дава възможност на партньора ви да проследява подобрения от новата му диета и начин на живот, благоприятстващи сперматозоидите.


усещам миризмата на менструацията, преди да настъпи
Представено изображение от Сара Дорвайлер